Her kadın her zaman daha genç ve daha ince bakmak istiyor. Hangi fedakarlıklar zayıf bir yer temsilcisi olmayacak. Birbirinizle, her türlü diyete ayrılırlar. Gerçekten mi?
Bugüne kadar kilo vermek için çok fazla yol var, birçok diyet, ancak her biri sonuç vermiyor. Bu neden oluyor? Hadi çözelim. Her kişinin vücudunun ayrı bir evren olduğunu ve sonucu verecek bir diyet seçmek için, bu konuya tüm ciddiyetle yaklaşmak için gereklidir. Çalışanın 2 ay içinde 10 kg kilo vermesine yardımcı olan bu diyet, size yardımcı olmayabilir ve bazı durumlar bile zarar verir. Öyleyse bu sorunu detaylı olarak anlayalım.
Hızlı diyetler
Kilo vermek için doğru diyeti seçmeniz gerekir. Böyle bir diyetin ana özelliklerinden biri, vücudun isteklerini ihlal etmemesidir. ne yazık ki, Hızlı diyetler (4-15 gün) sonuç verir, ancak uzun vadeli değillerdir. 3-7 kg kaybedersiniz, ama öncelikli olarak, vücut stres olacaktır; İkincisi, ağırlık bir ay için geri dönebilir. Bu diyetler, acilen, belirli bir numaraya, formda olmalısınız (en sevdiğiniz gece elbisesine girmek için) tasarlanmıştır. Genellikle, bu tür önlemlere başvurmanız gerekmez, bazı durumlarda anemi, baş dönmesi ve bazen hatta Kadın vücudunda hormonal başarısızlık. Okuyucularımız sitemiz bu diyetin gibi anlamalıdır karabuğday, Kefirny, elma, Pirinç uzun süre kullanılıyorsa güvensiz. Eğer ay boyunca sadece karabuğday (elma) yerseniz, vücudunuz, yalnızca sağlıkın acı çekmemesi, aynı zamanda görünüşte de belirli bir miktarda vitamin ve iz elementini başlatacaktır. Saç dökülmesi, tırnak kırılganlığı, kemik kırılganlığı olacak gibi görünecek. Bu kilo kaybı yöntemleri kötüye kullanmazlarsa iyidir. Örneğin, Apple ve Kefir günleri çok faydalıdır, ancak yalnızca akıntı olarak, haftada 1 kez.
Doğru diyet nasıl seçilir
Vücudunuzun bireysel özelliklerini dikkate almak için gereken bir diyet seçin. Herhangi bir sapmayı önlemek için tıbbi muayeneyi geçmeye başlamadan önce fena değil.
Eğer, diyetle ilgili düşüncelerle, ruh haliniz bozulursa, bırakmak daha iyidir, «boğazını yapmak». Bu durumda, tatlı ve un veya kızarmış ve tuzlanmış bırakmayı deneyebilirsiniz. Diyete ekleyin Daha fazla sebze ve meyveler. Ürünlerden birinin reddedilmesi (tatlılar, beyaz ekmek, patates, makarna), ayda 2-3 kg'a kadar kaybetmek oldukça mümkün. Sana geliyor? Altı ay boyunca böyle bir şey 10-12 kg çıkacak, ancak sorunsuz ve fazla voltaj olmadan.
Bir diyet yardımı ile kilo vermek için firma niyeti olanlar için, bu tür nüansları dikkate almak gerekir: gün boyunca fiziksel aktivite, uyku süresi, kronik hastalıklar. Çalışmanız sürekli bir hareket gerektiriyorsa, etinizde etler bulunmalıdır. Harcadığınız günün çoğu yerine, fiber üzerinde koşmak ve yağ tüketimini azaltmak.
Diyet ve oğul
Ne yazık ki, pek çok beslenmeci konuşmadığı çok ilginç bir an var. Gerçek şu ki, bazı durumlarda aşırı ağırlık görünümünün doğrudan uyku süresini etkilememesidir. Evet evet! Distraite ve kilo seti birbiriyle ilişkilidir. Uyku sırasında, bu tür hormonlar açlık ve doygunluk duygularından sorumlu olan Leptin ve Ghodin olarak üretilir. Bir kadın çok az uyursa, bu hormonların salgılanması, bir sonucu olarak, atıştırmalıkların miktarının ve sıklığı miktarının zamandada anlaşılmaz bir şekilde artması nedeniyle rahatsız edilmektedir. Bu çalışmalar bilim adamları tarafından yapılmıştır ve en az 7-8 ve daha iyi 9 saat daha iyi uyuduğunu kanıtlamıştır. Yeterli bir uyku, bir ağırlık kümesine genetik yer geliştirmek için vermez. Böylece, diyetin gerekli olduğunu tam teşekküllü bir uyku ile birleştirin, sonra sonuçlar beklemeyin.
Kilou doğru nasıl kaybedilir?
Çeşitli diyetler hakkında tartışabilirsiniz - birisi gibi Kremlin diyet, Diğer Japonca, Ancak hamile ve hemşirelik hariç, kesinlikle herkese uyacak bir tane var. Bu - Kalori Sayma Diyet günde yenir. Her şey çok basit, her zamanki gününüzün diyetini alın ve kalorileri özetleyin (bu, Internet'te bulması kolay olan özel bir tablonun yardımı ile yapılabilir). Örneğin, 2500 kaloriniz olacak, bu sonuçtan 500-700 kalori alacak ve istediğiniz kadar güç moduna geçeceksiniz. Bu diyetin avantajları, yalnızca 1800-2000 kaloride eşiğin üzerinden atlamaması için herhangi bir ürün var olmasıdır. Her birinin kendisi çok basit hesaplamalar yapabilir ve kendisi için mükemmel formül için türetebilir. Tabii ki, hayatımızda öngörülemeyen etkinlikler (doğum günü, düğünler, vaftiz), hangi durumda panikte olmamalıdır, kendinizi zevk ve iletişimi inkar etmeyin. Böyle bir olaydan sonra, bir kilo alımından kaçınmak için, ertesi gün boşaltılmalıdır. Unutma, diyet bir yükte olmamalı, ancak memnuniyet getirmelidir.
Hangi taraf bir diyet sorusuna bakmamak, sloganın bir sağlıklı olmayacak - sağlıklı bir beslenme olmaz. Sağlık her zaman güzellikten daha önemlidir. Bir kilogramı kaybetseniz bile, kendinizi övün - bu zaten başarıyor.
Diyet sadece yiyecek değil
İdeal olarak, diyet maksimumda çalıştı, egzersizin değerini alt başlatmak gerekli değildir. Hiç kimse fanatizmin hakkında konuşmuyor, her şey ölçülü olarak iyidir ve onun sahibidir. Sabah jimnastik, yürüyüş, bisiklet veya silindirler, yüzme, sauna olsun. Asıl şey, hayatınızda öyleydi ve tam olarak tercih edilenler kişisel bir meseledir.
Sıvıyı unutmayın: yılın herhangi bir zamanda, şartlardan bağımsız olarak, günde en az 2 litre içmek.
Kilou sıfırlama ve bir diyetten çıkmak için belirli bir başarıya ulaştığınızı gördüyseniz, yavaş yavaş yapmanız gerekir: Yiyeceksiniz menüdeki ürünleri yavaş yavaş girin. Aynı zamanda, sonucu sabitlemek için (böylece uzun süre korunması için), gelen kalorilerin yanması için biraz fiziksel aktiviteyi arttırın;.
Not
Not alması gereken birkaç kural var:
- öğle yemeğinde kullanmak için çoğu karbonhidrat;
- Alkol sadece kuru şaraptır;
- 2 litre sıvı için, ancak paketlerden tatlı çay ve meyve suyu içermez;
- Konserve yiyecekleri ve domuz eti ortadan kaldırın;
- Garnitür sadece sebze veya bütün tahıldır;
- Yürüyüş ve tam uyku.
Başarı elde etmek için - sıralı olun. Bir haftada sonucu görmediyseniz, umutsuzluğa girmeyin ve yeni, daha verimli bir diyet aramaya çalışmayın. Olumlu anlara odaklanın, kendinize inanın ve hatırlayın - her şey zamanında gelir, nasıl bekleyeceğinizi bilenler için.
