Popülerlik kazanmak için Margarita, diyetinin gelişimine 20 yıldan fazla bir süredir geçirdi! Yıllar geçtikçe, iyice gıda sorunlarını okudu ve ikinci jenerasyondan sonra bu diyeti kendilerine denedi «Edinilen» kilolu. Uygulamada diyetin gerçekten işe yaradığını ve önceki forma geri dönmesini onaylamayı başardı ve sonuç uzun süre kalıyor.
Popüler Diyet Geliştirici Margarita Kraliçesi - Tıbbi Bilimlerin Aday Başlığına Ulaştı Tıbbi İşçi. Margarita, Kozmetoloji, Mezoterapi ve Fizyoterapide Uygulanan Başarı ile Arka Planda Yıllardır. Cerrahi olmayan vücut modellemesi yöntemlerinin popüler olduğu bu kırılgan kadın ve kendi güzellik kliniği. Bu arada, müşterileri ünlü insanlardı. Aralarında - Natalia Queen, Philip Kirkorov ve hatta umutlu Babkin! Bu bilgi, diyetin yüksek malzeme serveti olan insanlar için tasarlandığı anlamına gelmez. Basit işçiler o da cebinde. Ve iyi bir miktar tasarruf edebilirsiniz: Bir beslenme uzmanı danışmanlığına para harcamanıza gerek yok, tüm öneriler kitapta incelenebilir.
Margarita'dan İpuçları
Basit bir kişinin menüsünü inceleyerek harcanan bir beslenme uzmanının, günde beş ila altı kez küçük yiyeceklerin tüketiminde hafifliğe gelmenin mümkün olduğu sonucuna varmıştır.
Beslenme uzmanının tavsiyelerinin ardından, her iki - iki buçuk saatte bir yemek gereklidir. Ana kural aşırı yememek değildir. Bir resepsiyon için, böyle fındık yemelisiniz, böylece kişi açlık hissetmez. Genel olarak, günde toplam porsiyon ağırlığı, maksimum bir kilogramı geçmemelidir - bir buçuk. Bu yoldaki ana kuraldır «Kaynaşmış vücut koşum».
Hem diyetin gözlemlenmesinde hem de sağlıklı bir yaşam tarzı yürütürken ürünlerin listesi, her insanı bilmelidir:
- Tahıl ekmeği, somun ve çavdar ekmeğinden kraker;
- yeşil çay, Su İyi kalitede gaz olmadan, şekersiz meyve suları, bazen beyaz şarap ve sabahları - küçük bir fincan kahve;
- tüm sebzeler, meyveler ve meyveler;
- yağ olmayan süt ürünleri;
- büyük olmayan tavşan eti, dana eti ve tavuk;
- yağsız balık ve deniz ürünleri;
- hububat;
- haftada üç kez bıldırcın veya tavuk yumurtası;
- Sebze Çevrili Yağ.
Yasak ürünler:
- Herhangi bir yağ: tereyağı, yağ;
- kalın et, füme, sosis;
- krem, yağ yoğurtları;
- makarna;
- Kek, Cupcakes, Çikolata;
- Beyaz ekmek ve sdoba;
- Gazlı tatlı içecekler;
- konserve;
- Votka, Brendi ve Diğer Alkollü İçecekler.
Menü diyet
Diyet Margarita'dan iki gün düşünün.
İlk gün. Kahvaltıda Kefir için taze meyveler ile az yağlı. Kahvaltı 2: Ananas taze çeyrek. Öğle Yemeği: Birkaç haşlanmış et tavuğu, bir çift kuşkonmaz. Yakında: Bir Blender'de ezilmiş bir sebze çorbası. Akşam yemeği için - güveç balık ve yeşil salata.
İkinci gün. Kahvaltıda - Yeşiller veya meyveli düşük yağlı süzme peynir. Kahvaltı numarası 2: rende iki havuç rendeleyin ve bir kaşık ekşi krema ekleyin. Öğle yemeği sebze salatası ile haşlanmış balık ye. Öğleden sonra kişi: elma. Akşam yemeği için biraz karnabahar ve bir haşlanmış yumurta yiyin.
Boşaltma günleri hakkında ve alternatif
Vücudun alışmaya başladıktan iki hafta sonra, tahliye günlerine öğretmek gerekir. Vücudun rahatlamasına ve başarıya yol açmasına izin vermeyeceklerdir.
Kutlamaları ziyaret ettikten sonra bu günlere uyuldu. Eğer, bol bir bayramdan sonra, vücut iyi hissediyor, sonra diyet menüsüne dönmek için yeterli olacaktır.
Seçenekler:
- Meyve. Eşit porsiyonlarla günde altı kez yemek için herhangi bir taze meyve yarım kilogramı. Meyvelerin en başarılı kombinasyonları: Apple - Orange - Ananas - Karpuz.
- Sebze. Ham formda yarım kilogram sebze ayrıca altı tekniğe ayrılmıştır.
- Domates. Bir buçuk litre meyve suyu (solit yapmayın)!) gün boyunca sarhoş (bir camda). Son kadeh meyve suyu, akşam saat sekiz'in başlangıcından önce içmesi gerekiyor.
- Lor. 100 gram süzme peynir altı yemek ve şekersiz üç bardak yeşil çay.
- Et. 400 gram haşlanmış et altı yönteme bölünmüş.
- Günlük. Bir buçuk litre yağsız Kefir (% 1 veya% 1.5), bir camda bir camda.
Bir gün Mondeta'ya uygunluk sırasında, yalnızca gazsız, yaklaşık iki veya biraz daha fazla litre saflaştırılmış su içmesi önerilir.
