Herkes bir diyetin kilo vermenin ve şeklinizi yönlendirmenin en etkili yollarından biri olduğunu biliyor. Diyetler farklı: karmaşık ve basit, uzun ve kısa, pahalı ve ekonomik. Ve orada kaç farklı diyet türü, asla sayılmaz. Ancak bu makalemiz, sitemiz sadece bir diyet ya da daha doğrusu, bir diyet grubu hakkında bilgi verecek - Kefir Diyetleri.
Kefirin kullanışlılığı uzun süredir bilinmektedir. Bu güne kadar doktor, çeşitli rahatsızlıkların önlenmesi ve tedavisi olarak Kefir kullanıyor. Kefirin faydalı özellikleri tam olarak saymak zordur: Kan damarları ve sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etkidir, intestinal işlerde normalleştirici bir etkidir, çeşitli hastalıklardan sonra azaltılan bir ajandır ve çok daha fazlasıdır.
Bu nedenle, Kefir'e göre birçok diyet var - sağlıklı beslenme bağlayıcıları ve en tanınmış dünya beslenme uzmanları, Kefirin'in verildiği ana yer olan güç rejimleri geliştirdik.
Aşağıda ana bilinen Kefir diyeti olacak.
Görünümü geliştirmek için Kefir Diyet
Her zaman harici güzellik, iç güzelliğinin bir sonucu oldu (burada zihinsel niteliklerinizle ilgili değil, sağlığınız hakkında değil), içinde sağlıklı yiyecek almak gerekir. Derinin derisi ve kadifemesi her zaman bebek gibi, böylece tüm Appelle öğütülmesi, böylece vücudun güç ve enerji dolu olması için, diyetinizi zorlamak gerekir. İlk olarak, şekeri tüketimden çıkarmak gerekir, kesinlikle kendinizi un içinde sınırlandırın. Bu, sadece sağlıkları için maksimum güç faydası isteyenlerin bir menüsüne benzeyecektir:
- Kahvaltı: peynir (genç olarak), meyve sel zemini, ekmek dilimi, çay.
- İkinci Kahvaltı: Sebze Salatası, Haşlanmış Yumurta, Ekmek Dilim, Kefir.
- Öğle Yemeği: Bitkisel yağlı sebze salatası, garnitürsüz herhangi bir et yemeği (makarna ve patates hariç).
- Öğleden sonra kişi: sadece meyveler, herhangi bir.
- Akşam Yemeği: Bir parça ekmek, balıkların küçük bir kısmı (daha iyi haşlanmış), sebzeler.
- Yatmadan önce: bir bardak ılık süt.
Bu varyasyon mümkündür:
- Kahvaltı: taze meyveler, peynir (genç peynir, peynir tipi), ekmek parçası, sütlü kahve (şekersiz).
- İkinci kahvaltı: sebze salatası, jambonun küçük kısmı, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: tavuk suyu, bitkisel yağ salatası, haşlanmış yumurta, ekmek dilimi.
- Öğleden sonra kişi: meyve.
- Akşam yemeği: peynir, sütlü çay (şekersiz), bir parça ekmek, tercihen siyah.
- Yatmadan önce: Kefir fincan.
Kefir Monodette
Her zaman sağlıklı bir güç moduna yapışmaya çalışırsınız, kesinlikle tanımlanmış saatler var, fazla yemeyin. Hepsi harika. Ancak bazen bayramdan kaçınırken günler vardır ve mantıksal aşırı yemeden imkansızdır - Rus Kutlamaları her zaman masanın özel servetinde farklılık gösterdi. Bu nedenle, masaya dikkat çekmemelisin - «Mayonez salataları yemiyorum», «Diyetim beni bu kadar yağ eti yemeyi yasaklar». İstediğin her şeyi yiyin, ruhu çıkarın.
Aslında, bir defalık aşırı yemeği anında kilo almaya yol açmaz. Fark sadece sabah tuvaleti olacak. Ancak, eğer aşırı bir düzenli karakter edinmeye başlarsa - burada zaten alarmı yenmeniz gerekir.
Ertesi gün, vücudun aynı miktarda beslenmeyi gerektireceği gün, daha önce olduğu gibi, ancak bu şu anda vücudun bir levha vermek için gerekli olmadığı için. Harika bir yol var - tek başına Kefir. Anlamı çok basittir: gün boyunca sadece kefir içmeniz gerekir. Bütün gün için, 1.5 litre gerekli olacaktır. Böyle yararlı bir süt ürünleri.
Böyle bir güç kaynağı, cürufların gövdesinden sonucuna katkıda bulunur. Ancak, sitemiz böyle bir tür diyetin taciz edilemeyeceğini, çünkü vücutta ağır bir yük olduğundan.
Kefir-Meyve Diyet
Durumu hayal edin: Bir düğüne veya bir sunuma veya başka bir parlak kutlamaya davet edildiniz, muhteşem gece elbisenizi alırsınız ve fermuarı tutamadığınız korkunun farkındasınız. Ne yapmalı, çünkü beklenen kutlamadan önce bir hafta kaldı ve yeni bir tuvaletin satın alınması için para yok? Kefir-meyve diyeti kurtarmaya gelecek. Yalnız bir Kefir'e çok benzer - bir gün ayrıca 1,5 litre Kefir kullanması gerekir. Bununla birlikte, Kefir-Meyve Diyeti, günlük diyetin dahil edilmesini, ayrıca muz ve üzüm hariç, 1 kg sebze veya meyveye dahildir. Bu diyet 5-6 gün sürebilir.
Kefir Diyet Larisa Vadisi
Ünlü Singer Larisa Dolina, tüm Rusların bağımsız olarak geliştirilen Kefir diyetinin etkinliğini kanıtladı.
Bununla birlikte, bu diyetin yapısı biraz zordur, ancak bu güç modunun gereklilikleri ile başa çıkmak oldukça mümkündür.
İlk olarak, vadinin diyeti, sıvının alımında sıkı bir kısıtlama içerir - günde yarım aslandan fazla içemezsiniz. Ancak, sabahınız bir fincan kahve olmadan başlayamazsa, uyanış araçlarından vazgeçmemelisiniz. Doğal olarak, kahve doğal, çözünür ve mutlaka şekersiz olmalıdır. Bu arada, Sahra hakkında, tuz hakkında, bir diyet için unutmak zorunda kalacak ve sonsuza dek daha iyi.
İkincisi, vadi diyeti, günde 6 kez ve belirli aralıklarla gıda gerektirir.
Üçüncüsü, bir Kefir diyetinin etkisi, laksitlerin veya müshillerin alımını temizleyerek güçlendirilebilir. Ek olarak, Papatya, St. John's Wort ve Calendula'yı (200 ml kaynar su için 1 çay kaşığı çim oranında) günlük olarak her türlü terapötik otların infüzyonunu almak gerekir. Bu bitkilere, ayrıca bir tutam ekleyebilir, ancak bitkilerden daha fazla temizleyebilirsiniz.
Böylece, Diyet Larisa Valley 7 gün sürer ve aşağıdaki modda olur:
1. Gün - 400 g Tuzsuz Patates Patates ve 500 G% 1 Kefir.
2. Gün - 400 g Yağlanmış Süzme Peyniri ve 500 G% 1 Kefir.
3. gün - 400 g meyve (muz ve üzüm hariç) ve 500 g% 1 kefir.
4. gün - 400 g haşlanmış tavuk göğsü tuzsuz ve 500 g% 1 kefir.
5. gün - 400 g meyve ve 500 G% 1 KEFIR.
6. Gün - 1.5 l Mineralli Su Gazsız.
7. Gün - 400 g Meyve ve 500 G% 1 Kefir.
Günlerin her biri için verilen diyetin 6 kez bölünmesi gerektiğini unutmayın. Örneğin, ilk günde, 400 g pişmiş patates ve 500 g kefir, saat 8'de yeterli kahvaltınız ve iki saat aralığınız için yeterli bir şekilde dağıtılmalıdır (10, 12, 14, 16) , 18) akşama kadar. Ve akşam yemeği için bir kefir bırakabilirsiniz. Benzer şekilde, diğer günlerde diyetle yapmanız gerekir.
Kefir diyetinden, vadiden, diğerlerinden olduğu gibi, vücutta aşırı yükler yapmadan pürüzsüzdür. İlk başta, kendinizi tatlı, un, yağ tüketiminde sınırlamak daha iyidir. Sonuçta, diyetin sonucunu güvence altına almak için zamana ihtiyacınız var.
Her 4-5 haftada bir Kefir Diyet Vadisini tekrarlayabilirsiniz.
Düzenli olarak çeşitli KEFIR diyetlerinin düzenlendiği dersler, yalnızca ekstra kilogram kaybına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda Bağırsakların saflaştırılması ve bütün vücut bir bütün olarak. Sitemiz, Kefir Diyetlerinin belki de sağlığın tek hasarı olduğu gerçeğine dikkatinizi çekiyor. Bu nedenle, sağlığa dayanır ve her zaman mükemmel biçimde olun!!!
