Yaz zaten eşikteki, zaten sahilde olmak istiyorum ve figür hala mükemmellikten çok uzak... Ne yapalım? Bazı verimli ve hızlı kilo kaybına ihtiyacınız var. Aynı zamanda, kendi organizmalarımızı düşünülemez yükler veya aşırı ürünler ile senkronize etmek istemiyorum. Öyleyse, kuvvetli ve neşeli kalırken kilo vermek istiyoruz. Yani, aynı zamanda ağırlığın etkili bir şekilde azaltılmasına yardımcı olacak bir diyete ihtiyacımız var.
Böyle bir diyet var - Karabuğday. Bir hafta boyunca tasarlanmıştır, ancak en kalıcı bayanlar iki haftaya kadar tutulur. Sitemizle konuşacağımız için onunla ilgili.
Karabuğday diyeti için yiyecekler
Öz basittir: Biz bir bardak kırılmamış karabuğday tahıl alıyor, iki bardak kaynar su ile doldurup gece için bırakıyoruz. Sabahları sadece karabuğday,% 1 kefir ile içiyoruz. Solit, Slee ve Karabuğday için yağ ekleyin. Bir kerede yemek «Ne kadar robets» - Capliful buğday, o kadar spesifik bir tada sahip ki, bir seferde 10 kaşıktan fazla yemeyebilirsin. Kefir taze olmalı ve tatlı değil. İlk gün, bir karabuğday diyeti bir bardak demlenmiş karabuğday (yani, bitmiş ürünün iki kadehi) yeterince yeterince olacaktır. Ancak, daha fazla yiyebileceğinizi düşünüyorsanız, diğer günlerde daha fazla tahıl fırtınası (oranı aynıdır: 1 karabuğdayın, suyun iki kısmı). Ancak herhangi bir miktarda karabuğdayla, günde 1 litreden fazla kefir içeremezsiniz. Sabahlarını bir fincan kahve olmadan düşünmeyenler, kendinizi bu zevkte reddedebilirsiniz, sadece kahve zayıf ve şekersiz olmalıdır. Aynısı çay sever olarak söylenebilir. Karabuğday diyetinde oturma sırasında daha iyi yeşil çay için git. Bir karabuğday yemek çok zorsa, günde bir veya iki elma veya portakal şeklinde bir rahatlama yapabilirsiniz. Prensip olarak, muz ve üzüm hariç herhangi bir meyveyi yiyebilirsiniz. Her şey yenen meyve sayısına bağlı, çok fazla yerseniz, daha sonra sert karabuğday diyetine geri dönemezsiniz. Tuzsuz karabuğday yulaf lapası yemek için her zaman tamamen sevgilim haline geldiğinde, soya sosu ile bükebilirsiniz. Sadece sos düşük kalori ve tuzsuz olmalıdır. Karabuğday sırasında, diğer diyetlerin çoğunluğunda olduğu gibi, 6 pm'den sonra yemek için çok fazla zaman değildir. Ancak bu kuralı takip etmeniz zorsa, akşam için yarım bardak kefir bırakın, yatmadan önce su atmak ve içmek için su atın.
Karabuğday diyeti sırasında vücuda ne olur??
Karabuğday tahıllarının çok faydalı olduğu gerçeğiyle başlayalım, demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum gibi bu iz elementleri içerir. Ek olarak, karabuğday gemilerin duvarlarını güçlendirir. Ek olarak, BKWWAT Vitamini B'nin bulunduğu B, vücudun gerilmesine karşı direncini arttırır ve cildin durumunu, saç ve çivilerin durumunu iyileştirir.
Karabuğday diyetinin olumsuz tarafı, tuz alamayacağınız ne de şeker. Bu nedenle, bu diyet diyabeti ve / veya hipertansif hastalığı olan insanlara dikkatli kullanılmalıdır. Gümüş karabuğday cürufları ve aşırı su görüntüler. Vücudun tuz almadığı gerçeğinden dolayı, baş ağrıları periyodik olarak mümkündür ve bu kan basıncında bir düşüş sağlayabilir. Karabuğday diyetine otururken, vücudumuzu ve şekeri bekliyoruz. Ve şeker, beynin verimli iş için çok gerekli olan glikozdur. Bu nedenle, karabuğday diyeti sırasında, kafanın daha kötü ve delice tatlı gibi anlamaya başladığını hissedebilirsiniz. Bir çıkış yolu var: bir bardak suda bir çay kaşığı bal bin ve bunu iç «İçmek». Korkma, tüm glikoz bir beyin alacak ve kalçalara yatırılmayacak.
Sadece karabuğday ve bir Kefirchik içecekken, vücudunuzun cironundaki rezervlerin - kayıp besin maddelerini sağlamak için yağ yakması gerekecektir. Sonuç olarak, metabolizma ve yağ yakma hızlı ve kolay bir şekilde hızlandırılacaktır.
Karabuğday diyeti bitti?
Hafta boyunca «Oturma» Karabuğday diyetinde, birkaç kilogram düşürdünüz ve şimdi her zamanki diyete geri dönmek zorundasınız. Yavaş yavaş ihtiyacı var mı. İlk olarak, bir diyet atmanın ve her şeyi sınırlamaya başlaması açık olmalıdır - hemen kayıp kilogram bulmak demektir. Ve ikincisi, sitemiz sevgili bir mide bozukluğu almaktan (özellikle mayonez ve kavrulmuş) yemek için kaydetmek istiyor. Bu yüzden, karabuğday diyetinden sonraki ilk gün sabahı, haşlanmış yumurta ve tatlı çay yiyebilirsiniz. Daha fazla yemek istemiyorsun, çünkü diyet sırasında mide biraz azalır ve çok daha hızlı doyurulacaksınız. Karabuğday diyetinin sonundan sonraki ilk birkaç gün, günde 600 kalori ile kendilerini sınırlandırabilir. Daha sonra, tekrar kilo almamak, 10-15 gün boyunca, günde 1500 kalori oranını takip edin. Basitçe söylemek gerekirse, mümkün olan her şey var, aynı zamanda ürünlerin kalori içeriğini say. Böylece sonucu güvence altına alacaksınız ve aynı zamanda, bir diyet sırasında çok fazla yoksun olan lezzetli bir şeyler yiyebilirsiniz.
Kilo vermek istiyorsanız, günde 1100'e kadar olan kalori miktarını azaltın. Karabuğday diyet daha önce değil bir ayda tekrarlanabilir. Bu, vücudun stresten iyileşmesi için gereklidir ve sağlığa önyargı olmadan çalışabilir.
Prensip olarak, böyle bir diyeti transfer etmek zor değildir, karabuğday çok besleyicidir ve kendinizi hissetmediğiniz açlık hissi. O zaman tekrar kilo almamak için kendimi kısıtlamak gerekliyse zor olacaktır. Bu nedenle, ürünlerin kalori içeriğinin çorap tablosu (onlar sağlıklı bir yaşam tarzına adanmış birçok yerinde) ve sürekli olarak yenen kalorileri dikkate alarak küçük porsiyonlarda bükülür. İyi şanlar!
