Japon diyetinin etrafında, söylentiler sürekli yürüyor: Japon kızların hala daha ince olmaya ve daha güzel olmaya çalıştığı belli bir Japon zayıflama kliniğine sahipti. Ne olursa olsun, bu diyet dünyanın her yerinde popüler hale geldi, bir araç olarak, bir aracı, kiralamadan önce ya da önemli bir olaydan önce belleri yerine getirir.
Bir Japon diyetinin yardımıyla, dikkat çekiciliğini belirleyebilirsiniz (8 kg'a kadar kilo kaybı). Kendisi «Japonca» tam 13 gün devam ediyor. ancak «girmek» Diyet ve sırasıyla, «çıkış» pürüzsüzce. İyi bir şey, diyet arifesinde ve aynı market Rus bayramına yol açacak «bir parti» Bir diyetten paylaşılan bir tabloya geri dönme onuruna.
Kendini bir diyet için hazırla
13 gün sonra ve kolayca akşam yemeğinin arifesinde güzel, ince ve akciğerlerin ne olacağını. Örneğin, kendinize küçük bir bölüm (150 gram) vahşi ya da ham pirinç, turp, salatalık ve pekin lahanası veya salatalık, domates ve tatlı biberlerden yaklaşık 100-150 gram ışık sebze salatası hazırlayın. Salata sezonu bir sirke damla, bir zeytinyağı damlacık ve tuzsuz yapmaya çalışmak. Tuzsuz hiç yapamıyorsanız, sitemiz en azından numarasını, sonunda, diyet akşamı - diyetin kendisi olmasını önerir.
Çin yemek çubukları olarak böyle bir tekniği tam olarak hareket ettirir. Çinli çubukları önceden satın alın ve onlarla yemeye çalışın. Çin çubukları olarak böyle bir önemsememek, bilinciniz üzerinde faydalı bir etki yaratmaya başlar ve yaklaşmakta olan diyetin önemine girmeniz. Belki de zaten el ele tutuşuyor, hafif bir kuş gibi hissedeceksiniz.
Japon diyetinin kısıtlamaları ve koşulları
Japon Diyetinin ana durumu: Başlangıç, ondan ayrılma, ürün sayısını ne de değiştirme, ne kadar tam olarak değiştirme olursa olsun, ürünlerin sayısını değiştirmeyin. Japon kısa vadeli diyet metabolizmayı değiştirmeye yöneliktir ve tüm bileşenler için özenle seçilir.
Neredeyse iki hafta boyunca kullanmıyoruz:
- Tuz. Fazla sıvıyı geciktiriyor.
- Şeker. Çoğu zaman katmanlara ve aşırı yuvarlaklığın varillerinin neden olduğu o.
- Ekmek. Her şeyden önce, en yüksek derecenin beyaz unundan ve genel olarak, belirtilen ürünler hariç tüm un.
- Alkol. Hatta 100 gram şarap yolculuğu tüm çabalarınız: Alkol, metabolizmayı daha kötüsü için değiştirir, toksinlerin çıkarılmasını önler.
Böylece vücut susuzluktan tükenmez ve Japonlar ve diğer diyetlerde susuz kalmamıştır - su içmek. Mineral (mutlaka yemek odası, terapötik değil), kaydırılmış bir tür tarafından kaynatılır veya süzüldü. Kendinizi boşaltmayın, günde bir buçuk litre sıvı bir feat değildir, ancak vücudunuzun gerekli dozu.
Birçok geleceğin ve hemşireliğin annelerinin kendi kilolu hakkında endişelendiğini bilerek, uyarmak istiyorum: Acele etmeyin! Vücudunuz şimdi büyük bir iş yapıyor, bu yüzden bebek göğsünü beslemeyi bıraktığınız anda diyeti bir kenara koyun. Herkesin almasını tavsiye ederim Polivitaminler, Her şeyden önce cildin, saç ve çivileri iyileştirmeyi amaçlayan.
Japon diyetinin ilk günü
Kahvaltı: Kahve Fincanı
En sık, birçok genç kız kahvaltıyı atla: Sadece istemiyorum. «Japonca» Sadece bunun için tasarlanmıştır, kahvaltı için - bir fincan siyah kahve. Şekersiz. Anlıyorum zor, ama şekeri reddediyoruz.
Sağlığınız ve kahvenizin kullanımı doğal olmalıdır: Bilim adamları antioksidanlar içerdiğini iddia ediyor. Çözünür «Kahve», Eğer onu arayabilirseniz, hiçbir durumda içmeyin (bu arada, sadece diyet dokunuşları değil). Çok güçlü hale getirmek gerekli değildir - istediğiniz gibi bir fincan sevgili aromatik kahve yapın, bu günün harika bir başlangıcıdır.
Öğle Yemeği: Sebze ve Yumurta
İştahı zaten uyanmış olduğunda ve zaman akşam yemeğine yaklaşırken, yemek zamanı. Öğle yemeğinde iki yumurta kaynatın, salata pişirin: taze ve zeytinyağlı hafif haşlanmış bir lahana (beyaz veya pecijing) daha iyi. Böyle bir salatanın kendinizin ne kadar yiyeceğini yiyebileceğinizi not etmek istiyorum: Bu şekilde olumlu şekilde yansıtılır! Ve zeytinyağı tüm vücut için çok faydalıdır.
Zevkle yemek yemeyin. Eğer rahatça, korumak için Çin yemek çubuklarını kullanın «Japonca» Ayar. Öğle yemeğinden sonra, tuzsuz bir bardak domates suyu iç, eğer bu meyve suyu taze ise mükemmel.
İyi düşünün, nasıl, güzel ve genç olduğunuz hakkında - ruh için yiyecekleri unutmayın ve faydalı bir girişim için kendinizi sıkıştırmayın.
Akşam Yemeği: Balık
Akşam yemeği için, balıkların bir kısmını hazırlayın (200-250 gram): Neredeyse sevdiğiniz balık olabilir. Bir balık parçasını suda veya çift kazanın yanı sıra kızartmasını sağlayabilirsiniz - bu durumda, yapışmaz bir kaplamalı bir tava kullanın ve biraz zeytinyağı kullanın.
Tebrikler, diyetin ilk günü tamamlandı! 12 gün kaldınız ve bir diyetten çıkmak için birkaç gün daha var.
Aşağıdaki metin, Japon diyetinin tüm günlerinde bir not olarak belirgin bir yerde yazdırın ve asılır.
Japon diyetinin bütün günlerinde menü
1.gün
Kahvaltı: fincan siyah kahve.
Öğle Yemeği: 2 yumurta vida, büyük salata kısmı, domates suyu cam.
Ana salata Japon Diyet:
Güzel uzun şeritlerle çiğ veya hafif haşlanmış beyaz veya pekin lahana, bir salata kasesine biraz zeytin veya susam yağı ekleyin, karıştırın.
Akşam Yemeği: Zeytinyağında veya Haşlanmış Balıklar, 200-250 gram
Günün İpucu: Diyet yemeklerini sevinçle hazırlayın, yavaş yiyin.
2. gün
Kahvaltı: siyah kahve, bir sukharik rye ekmeği veya bran ile ekmek.
Öğle Yemeği: Balık kızarmış veya haşlanmış, taze sebze salatası (salatalık, turp, turp daikon, yeşillik, domates - isteğe bağlı), bitkisel yağ ile lahana.
Akşam Yemeği: 100 gram haşlanmış sığır eti, fincan kefir.
İpucu: Unutmayın, diyet kendi kendine tutma değildir, ancak bir şekilde kendi kendine kaplama işlemi. Kendin için izliyorsun ve daha iyi ol!
3 gün
Kahvaltı: Siyah Kahve, Sukharik.
Öğle Yemeği: 1 Büyük Kabak Kızarmış Dilim Bitkisel Yağda. Zeytin veya susam sadece tadı iyileştirmek!
Akşam Yemeği: 2 yumurta vida, 200 gram haşlanmış sığır eti, zeytinyağlı taze lahana salatası.
İpucu: Sizin emriniz yerinde değilse, sadece ayçiçeği değil, aynı zamanda zeytin, mısır ve susam yağı, tadını çeşitliliğinde kendinizi inkar etmeyin.
4. gün
Kahvaltı: Siyah Kahve.
Öğle Yemeği: 1 Ham Yumurta, Bitkisel Yağlı 3 Büyük Haşlanmış Havuç, 15 Gram Katı Peynir. Bunun gibi iki havuç yiyebilir ve bir tane ince çizgilere kesebilir, rendelenmiş peynirle karıştırın ve zeytinyağını dökün.
Akşam Yemeği: Bir muz ve üzüm hariç, neredeyse her meyve (onlar çok tatlı). İpucu: Meyveler ne olursa olsun, bir kerede yarım slayt yemek gerekli değildir - mideyi uzatmayın. Meyveyi iki öğün için daha iyi bölün.
5. gün
Kahvaltı: limon suyu ile çiğ havuç. Otlatmak, kesmek ya da yarım bir havuç hemen ye!
Öğle yemeği: Kızarmış veya haşlanmış balık, domates suyu cam.
Akşam Yemeği: Meyveler, muz ve üzüm hariç
6. gün
Kahvaltı: Siyah Kahve.
Öğle Yemeği: yarım küçük haşlanmış tavuk tavuk ve yağ, taze lahana salatası veya havuç.
Akşam Yemeği: 2 yumurta vida, yaklaşık 200 gram çiğ havuç bitkisel yağ ile karışık.
7. gün
Kahvaltı: Şekersiz Yeşil veya Bitkisel Çay.
Öğle Yemeği: 200 gram haşlanmış sığır eti, biraz meyve.
Akşam Yemeği: Üçüncü günün akşam yemeğinde sunulan seçeneği dışlayan bir Japon diyetinin son haftasında akşam yemeği için seçeneklerden herhangi biri.
8. Gün
Kahvaltı: Siyah Kahve.
Öğle Yemeği: yarım küçük haşlanmış tavuk tavuk ve yağ, taze lahana salatası veya havuç.
Akşam Yemeği: 2 yumurta vida, yaklaşık 200 gram çiğ havuç bitkisel yağ ile karışık.
Japon diyetinin ortasını geçtik ve şimdi menü tekrarlanacak.
9. gün
Kahvaltı: limon suyu ile çiğ havuç.
Öğle yemeği: büyük balık parçası (yaklaşık 250-300 gram), kızarmış veya haşlanmış, bir bardak domates suyu.
Akşam Yemeği: Meyve.
10. gün
Kahvaltı: Siyah Kahve.
Öğle Yemeği: 1 Ham Yumurta, 3 Büyük Haşlanmış Havuç ile Zeytinyağı, 15 Gram Katı Peynir.
Akşam Yemeği: Meyveler, muz ve üzüm hariç
11. gün
Kahvaltı: Siyah Kahve, Sukharik.
Öğle Yemeği: 1 Büyük Kabak Kızarmış Dilim Bitkisel Yağda.
Akşam Yemeği: 2 yumurta vida, 200 gram haşlanmış sığır eti, zeytinyağlı taze lahana salatası.
12. gün
Kahvaltı: Siyah Kahve, Sukharik
Öğle Yemeği: Balık kızartılmış veya haşlanmış, sebze salatası, zeytinyağı ile lahana.
Akşam Yemeği: 100 gram haşlanmış sığır eti, fincan kefir.
1. gün
Kahvaltı: Siyah Kahve.
Öğle Yemeği: 2 yumurta vida, zeytinyağı, domates suyu cam ile haşlanmış lahana salatası.
Akşam Yemeği: Kısım (250-300 gram) haşlanmış veya kızarmış balık.
Seni tebrik etmek istiyorum: 13 gün sıkı «Japonca» Tamamlanmış!
Ancak sitemiz 14. günde 14. günde pounce önermiyor, aksi takdirde kayıp kilogram size geri dönecek. Günün bitiminden sonra menüden sonra, neredeyse iki hafta boyunca beslediğiniz ürünleri içersin. Şeker ve tatlı, kelimenin tam anlamıyla kaşık üzerinde yavaş yavaş girin. Ve kim bilir, belki şimdi size çok çekici değil senin için tatlı görüneceksin?!
