Ekstra kilogramdan kurtulmak isteyen kadınlarla hangi diyet gelmiyor. Mevcut mevcut diyet listesinde tespit edilebilir Pirinç diyetleri, elma gibi, Kefir Diyetleri ve diğerleri. Bu listedeki son yer değil, sebze monodülasyonları, kökü sevenlere tadı için gelmesi gereken havuç, patates ve salatalık diyetlerinin de işgal edilmektedir.
Sebze diyetlerinin temel avantajı, yeterince tatmin edici ve düşük kalorili olmalarıdır. Ayrıca bir dizi avantaja, bu tür diyet çeşitlerinin nispi ucuzluğu olabilir.
Öyleyse, yukarıdaki bitkisel monodis çeşitlerinin her biri hakkında daha fazla konuşalım.
Patates diyeti
Uzun zamandır, patates bir diyet ürünü olarak kabul edilmedi, ancak tüm nokta, patates diyetlerine dayanan doğru hazırlığında.
Patates yüksekliğinde C vitamini içeriğinde, bağışıklığı güçlendirirken vazgeçilmez bir asistan olan. Patatesler de, kalbin çalışmalarını normalleştirmek için değerli bir madde olan potasyum bakımından zengindir. Ancak asıl şey, 100 gram patatesin sadece 70 kcal içermesidir, bu da bu ürünün düşük kalorili içeriğini ve ayrıca bu kökü içeren diyetlerin etkinliğini gösterir.
Diğer diyetler gibi, bir patates monodiasyonu, ürünün bireysel hoşgörüsüzlüğü ile aynı zamanda gastrointestinal sistemin hastalıkları durumunda da kontrendikedir.
3-4 gün boyunca Menü Patates Diyet.
Kahvaltı: Bir bardak süt.
Öğle Yemeği: 300 gram patates püresi patates.
Akşam Yemeği: 250 gram patates salatası ve kaynaklı vidalı 1 yumurta (veya yumurtaların yarısı).
Böyle bir diyete ek olarak kullanılmalıdır Polivitamin kompleksleri.
5 gün boyunca Menü Patates Diyet.
Günün menüsü: 1 kilogram patates, üniformalarda pişirilmiş 5-6 öğünlere ayrılmalıdır. Patates içmek tuzsuz gereklidir, ancak yeşilliklerle patates serpinmeniz gerekir: maydanoz, yeşil soğan, dereotu. Kahvaltıda 1 küçük dilim çavdar ekmeği ve öğle yemeği için, 100 gram taze sebze (lahana, salatalık, havuç) kullanmanız gerekir. Gün boyunca, otlardan veya yeşil çaydan şekersiz infüzyon içmek gereklidir.
14 gün boyunca patates diyeti.
İki hafta boyunca bu diyete göre, diyetiniz böyle görünmelidir.
İlk üç günde, günde patateslerde bir buçuk kilogramdan fazla pişirilmemelidir. Sadece su içmenize izin verilir. Herhangi bir baharat ve baharat hariç tutulur. Akşam yemeğinde, seçmek için herhangi bir meyve yemelisin.
Öğleden sonra gelecek yedi gün içinde, zeytinyağı ve tuz kullanarak patatesleri baharat olarak yiyebilirsiniz.
Ve son dört gün içinde, baharat olarak diyet, sarımsak, dereotu ve limon suyu kullanmasına izin verilir. Son dört gündeki patatesler sadece pişiremezsiniz, aynı zamanda kaynatın. Akşam yemeği için seçmek için herhangi bir meyve yemesi gereklidir.
Önemli! Gün boyunca sizi yemeye izin verilen bir buçuk kilogram patates, altı eşit porsiyona ayrılmanız gerekir, aksi takdirde diyetten etkisi olmaz.
Havuç diyeti
Havuç, askorbik asitler, lesitin, iyot, beta karoten, uçucu yağlar ve elyaf bakımından zengindir;. Ayrıca havuçlarda, E, D, PR, B, A'nın birçok grup vitamini içerir. Böyle bir set faydalı madde ve vitamin, bağışıklık sistemini diyet sırasında tutmanıza ve ayrıca vücuttaki metabolizmayı normalleştirmenizi sağlar, görmeyi iyileştirir ve cilde sağlıklı bir gölge verir.
Havuç diyeti, mide ülserlerinin varlığında kesinlikle kontrendikedir. Ayrıca bir havuç diyeti, gastrointestinal sistemin diğer hastalıkları ile ve kalp problemlerinin varlığında gelmeyebilir. Böyle bir sorun yaşarsanız, diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.
Her biri çeşitli sonuçlar getiren ve kendi özelliklerine sahip olan birkaç havuç diyeti menüleri vardır.
Üç gün boyunca havuç diyeti boşaltma, tatil sonrası kullanmanız, diğer diyetleri birleştirmeniz önerilir. Bu diyet üç kilogramdan kurtulmanıza yardımcı olabilir ve daha fazlası.
Üç gün içinde, sadece bir çorba kaşığı bal ve limon suyu eklemelisiniz, rende (daha fazla, daha iyi) rendelenmiş havuç yemelisiniz. Ve diyetin sonucunun daha uzun sürdüğü, dördüncü günün diyetinde başka bir diyette keskin bir şekilde hareket etmemesi ve aynı zamanda ilk üç günde olduğu gibi, aynı zamanda bir porsiyonu yemek için tavsiye edilir. haşlanmış patates ve küçük bir dilim ekmek.
Bir diyet sırasında sıvılardan içmek su ve çay olabilir.
On günlük havuç diyeti mümkün olan en kısa sürede çok sayıda istenmeyen kilogramdan kurtulmak isteyen kadınlara uyacak. Üç günlük bir diyet gibi, on gün için seçenek de yalnız bir havuç çalıyor. Ayrıca diyetten ayrılabilir, ayrıca diyete on bir güne devam edebilir ve patateslerin ve ekmeğin onbirinci günü için diyete ekleyebilirsiniz. Bu tür bir diyet yedi kilogramdan kurtulmanıza izin verir.
Diyete göre on gün boyunca, günlük beslenmenin şöyle görünmesi gerekir:
- Sıkacağı ile üç bardak havuç suyu sıkın, bu meyve suyu içmek.
- İhtiyaç duyduğunuz miktarlarda rendedeki satisyon havuçları (daha fazla, daha iyi), küçük miktarda ekşi kremi doldurun, böylece havuçlar daha iyi öğrenilir. Gün boyunca sadece onu yiyin.
Salatalık diyeti
Salatalık diyeti, sadece haftada 5-7 kilogram kilo vermemesine izin verecek, aynı zamanda Bağırsakları temizle, metabolizmayı teşvik etmenin yanı sıra vücuttan cüruflar getirin. Salatalık, genellikle yüzün derisini beyazlatmak ve nemlendirmek için entegre bir bileşen olarak kullanıldığı gerçeğine göre, daha sonra diyette bu sebzeyi kullanmak aynı anda ve rejuven olabilir. Bununla birlikte, böyle bir diyetin ayda bir kereden daha sık tekrarlanması önerilmez.
Salatalık diyeti, gastrointestinal sistemin hastalıkları durumunda, ayrıca ürünün bireysel hoşgörüsünde olduğu gibi kontrendikasyonlara sahiptir.
Menü salatalık diyeti 6-7 gün boyunca.
Kahvaltı: ekşi krema ve yeşillik ile dolu salatalık salatası, siyah ekmek dilimi, çay.
İkinci Kahvaltı: Aynı salata, bir dilim siyah ekmek ve çay.
Öğle Yemeği: Kahvaltı menüsüne 1 haşlanmış patates eklendi.
Akşam Yemeği: 1 taze salatalık salatası, bitkisel yağ ve maydanoz, siyah ekmek dilimi ve yeşil çay ile tutturulmuş.
İkinci Akşam Yemeği: 1 Olgun Büyük Apple (turuncu, armut, muz ile değiştirmeniz gerekir).
Böyle bir diyete ek olarak kullanılmalıdır Polivitamin kompleksleri.
Menü salatalık diyeti 7 gündür.
Kahvaltı: 1 Taze salatalık, siyah ekmek dilimi, 100 gram süzme peynir, 1 aralarından seçim yapabileceğiniz herhangi bir meyve ve yeşil çay.
Öğle yemeği: sebze çorbası, haşlanmış et veya balık (100 gram), yeşillik ve bitkisel yağ ile dolu salatalık salatası, siyah ekmek dilimi.
Öğleden sonra kişi: 1 seçmek için herhangi bir meyve ve şekersiz yeşil çay.
Akşam Yemeği: 1 taze salatalık salatası ve 1 haşlanmış tavuk yumurta, ekşi krema ve maydanoz, siyah ekmek dilimi ile doldurulmuş.
İkinci Akşam Yemeği: 1 aralarından seçim yapabileceğiniz herhangi bir meyve ve 1 taze salatalık.
