Vücudumuzun genel ihtiyacı var Karmaşık vitaminler ve günlük doğru işleyen mineraller. Herhangi bir vitaminin bulunmaması, ciddi kronik hastalıkların gelişmesine dokunulmazlığın zayıflamasının ciddi sonuçlarını içerebilir. Özellikle akut vitamin eksikliği soğuk mevsimde hissedilir. Hepimiz parlak güneş ışınlarını yükselttiğimizde, yaz meyve ve sebzeler mağazalardan giderek kaybolur ve temiz havadaki yürüyüş yerine, sıcak çay dairesi ile sıcak bir battaniyenin altına girmek istiyorsunuz. Böyle bir dönemde, doktorlar resepsiyon önerir Vitamin mineral kompleksi. Bu tür bir kompleksin mutlaka A vitaminlerini ve E vitamini içerir. Bu vitaminler nelerdir ve eksikliklerinin insan sağlığına nasıl dönüşebilir??
A vitaminlerinin faydaları ve e
A vitamini, vücuttaki normal metabolizmanın sorumludur. Birçok viral ve bulaşıcı hastalıkların önlenmesine katkıda bulunan bağışıklık sisteminin doğru çalışmasının yanı sıra. Sinir ve kardiyovasküler sistemin çalışmalarını destekler. A vitamini, gözlerin ilk yardımcılarından biridir. Ve cilt, saç, kemikler ve dişler üzerindeki faydalı etkilerden bahsedilecek. Ek olarak, bilim adamları, A vitamini insan vücudundaki kanser hücrelerinin gelişimini önlediğini kanıtlamıştır.
E vitamininin ana hareketi, cildin yaşlanmasını önleyen vücuttaki antioksidanların seviyesini korumaktır. A vitamini gibi, E vitamini bağışıklığı destekler, böylece soğuk ve gribe karşı korunur. Ek olarak, aktif olarak hücrelerin beslenmesine ve damarların duvarlarını güçlendirir. E vitamini, güzellik ve sağlık ve cilt sağlığı için yer değiştirebilir.
A vitaminleri ve e bir araya gelmesi önerilmez. Gerçek şu ki, E vitamininin, Vitamin'in imha edilmesini, vücutta bir vitamin dengesini korurken.
A vitamin sıkıntısı ile A ve E, aşağıdaki sonuçlar ortaya çıkabilir:
- erken cilt yaşlanma;
- Cilt kanseri, meme bezleri, akciğerlerin ve t gelişimi.NS.;
- Bağırsak ve gastrik yolun çeşitli hastalıkları (gastrit, Kolit, koletiaz, vb.);
- saç problemleri (kepek, saç dökülmesi, kuru cilt kuru, kaşıntı);
- cilt problemleri (kırışıklıklar, seboreik dermatit, çeşitli sivilce biçimleri);
- Dental emaye imhası;
- Çeşitli göz hastalıkları («Tavuk körlüğü», Kuruluk mukozası, kızarıklık, yanma);
- üst solunum yolunun kronik hastalıkları (tonsillit, bronşit, sinüzit vb.);
- Kadın cinsel sistem hastalıkları (servikal erozyon, Endokervisit, polip, adenomatozis, lökoplakia, kısırlık, dayanılmaz hamilelik);
- Erkek cinsel sistemle ilgili problemler (zayıflama montajı, hızlandırılmış boşalma).
Ve bu olası sonuçların tam bir listesi değil, t.NS. A vitaminleri A ve E, tüm sistem sistemlerinde bir eylemde bulunur ve eksiklikler herhangi bir zamanda yansıtabilir ve çeşitli tezahürlerde ifade edebilir.
A ve E vitaminler açığının yenilenmesi
Eksiklerini önlemek için A ve E vitaminlerini doğru nasıl uygulanır?? Her şeyden önce, diyette bu vitaminleri içeren yiyecekleri dahil etmek gerekir.
A vitamini içerir:
- karaciğer;
- Yağlı deniz balığı;
- Tereyağı;
- yumurta sarısı;
- günlük;
- Bulgar Biber;
- havuç (özellikle kırmızı çeşitler);
- kayısı;
- maydanoz yeşillikleri;
- Dereotu Yeşiller;
- kabak;
- gül kalça;
- korkunç.
E Vitamini şunları içerir:
- Rafine edilmemiş yağlar (ayçiçeği, zeytin, yer fıstığı, deniz cehri, mısır, vb.);
- Beyaz lahana;
- domates;
- Salata yaprakları,
- çeşitli baklagiller;
- ıspanak;
- gül kalça;
- maydanoz yeşillikleri;
- et;
- yumurtalar;
- karaciğer;
- Süt ve süt ürünleri.
Günlük bir diyette bu ürünlerin eksikliği veya A ve E vitaminlerinin güçlü bir eksikliği ile, petrol çözeltisi olan kapsüller şeklinde ek bir alım önerilir. Bu kapsüller herhangi bir eczanede satın alınabilir. İsminde «Aevit» (A ve E vitamini birlikte), «Retinol asetat» (A vitamini) ve «?-Tocopherol asetat» (E vitamini). Dozlar, yaş, ağırlık ve vücudun günlük ihtiyaçlarına bağlı olarak belirlenir. Açığın önlenmesi için esas olarak atayın:
- Çocuklar için - 0.5-1 mg;
- Yetişkinler için - 1.5 mg;
- Hamile ve emziren kadınlar için - 2-2.5 mg.
Ayrıca satışta, bu vitaminlerin ve damlaların sıvı çözeltileri vardır. Ancak esas olarak yerel uygulamalar için tasarlanmıştır. Örneğin, yaralar veya kesildiğinde, cilde zarar yerinin, A ve E bir vitamin çözeltisi ile yağlanması önerilir, su ile su ile seyreltilmiş, 1: 1 oranında su ile seyreltilir.
Yüzün ve boynun cildinin solmasını önlemek, döküntüden ve iltihaptan kurtulmak ve sadece cildin güzel ve pürüzsüz bir rengi için, günlük krema 1 damla bir vitamin çözeltisi ekleyin.
Ayrıca, A ve E vitaminlerinin sıvı çözeltileri, besin bileşenleri olarak yaygın olarak kullanılmaktadır veya saç kütlelerini ve saç derisini geri yükler. Readers sitemizi, A ve E vitaminlerini kullanarak hasar görmüş ve zayıflamış saçlar için birkaç tarif sunarım:
- 1 çorba kaşığını hızlı yağ ve yağ jojoba karıştırın, ekleyin ? çay kaşığı A ve E yağda vitamini. İyice karıştırın, saçın tüm uzunluğuna başvurun, kafayı polietilen ile kapatın, bir havluyla sarılmış ve 30-40 dakika bekletin. Sonra iyice durulayın. 2 ay boyunca haftada 1 kez uygulayın.
- 1 çorba kaşığı bal ile bir yumurta sarısı karışımı ve 1 çorba kaşığı deniz cehri yağı. Bir çay kaşığı yağ çözeltisi vitamini ve e ekleyin. Bir ay boyunca düzenli kullanımla, saç yumuşak ve parlak olur.
- 1 çorba kaşığı zeytin ve hızlı yağ karıştırın. Ekle ? Çay kaşığı dimexide (eczane tarafından satılır), ? Bir çay kaşığı vitamini, ? çay kaşığı e vitamini. Böyle bir maske, saç büyümesini hızlandırmak için çok etkilidir.
A ve E vitaminleri güzellik ve sağlık için vazgeçilmezdir. Bu vitaminleri içeren ürünlerin düzenli kullanımını unutmayın.
