Her zaman, dini geleneklere yapışan, belirli bir beslenme yolunu izleyen insanlar var.E. Hızlı. Çeşitli koşullar nedeniyle kalan (inanç yeterince güçlü değil mi, sağlığın izin verilmediği) böyle bir diyeti kabul etmiyor. Ve birçoğu, gönderinin sadece manevi güçleri vermeyebileceği ve inancını güçlendirebileceği gerçeğini bile düşünmez Vücudun temizlenmesi Fiziksel durumu ve insan iyiliğini önemli ölçüde iyileştirin.
Birkaç dikkat ve tavsiye
Bununla birlikte, postaya büyük bir dikkat ve sorumlulukla yaklaşmak gerekir, aksi takdirde hazırlıksız bir kişi için, oruç, gastrointestinal sistem hastalıklarının tezahürü veya alevlenmesi ile sonuçlanabilir, kardiyovasküler sistem, vücudun tükenmesine neden olabilir, stres, zihinsel ve Sinir bozukluğu, kalp krizi, inme.
Canstrous Hata, günün artan gününün saldırıları arasındaki aralıklarda, sert bir yazı veya açlıktan uyuyor. Oruç süresi ve süresi önceden planlanmalı ve hazırlanmak için iyi. Planlanan açlıktan bir hafta önce, sitemiz yalnızca çiğ sebzeler, meyveler ve fındıklarla ve sonra tamamen yemeye başlamalıdır Bağırsakları temizle Müshil veya lavman yardımı ile. Bu prosedür, gıda kalıntılarının ayrışması sonucunda gazların görünümünü önlemeye yardımcı olacaktır.
Psikolojik bir engel varsa veya uzun açlıktan korkuyorsa, kısa bir süre önce başlamalısınız. Haftada bir veya iki kez bir veya iki kez düzenli frekansı olan kısa vadeli (24 saat, 36 saat veya 48 saatlik) gönderi bile, refahı artıracak, hayati tonunu artıracak ve vücudu bir bütün olarak güçlendirir.
Açlık
Böylece, aç yayının tam döngüsü üç aşamayı içermelidir: Hazırlık aşaması, aslında yayın, postadan çıkış aşaması.
Hazırlık Aşama
Bu aşama hızlı bir şekilde planladığınız kadar sürmelidir. Planlarınıza göre, oruç 36 saat sürerse, akşamları bu aşamayı tamamlamak için en az 36 saat içinde bunun için hazırlanmaya başlamak gerekir (ve sabahları başlatmak için).
Aç Post Moduna geçişe hazırlanmak için en uygun zaman, bir öğle yemeğinde, sadece çiğ sebzelerin ve meyvelerin içermesi gereken bir menüdür. Hiçbir durumda, onları herhangi bir kökenin yağları ile karıştırmazlarsa. Bu süre zarfında kahve dışında her şeyi içebilirsiniz karbonatlı içecekler. Akşam yemeğinden vazgeçmek zorunda kalacak ve yatmadan önce Bağırsakları temizle.
Açlık aşaması
Yukarıda olduğu gibi, sabahları bu aşamaya başlamak istenir. Zamanlanmış süre boyunca, su hariç herhangi bir yiyecek hariç tutulur. İlk açlık deneyimi ile neredeyse imkansız olacak ve zayıflığın ve rahatsızlıkların hissetmesi mümkündür ve belki de bulantı ve baş dönmesi. Bir suda tutulması zorsa, web sitemiz tüketilen sıvının enerji değerini artırmak için bal ve limonlu su içmeyi tavsiye eder. Açlık hissi zor değil, ancak kuvvetlerin eksikliği ve vücudun saflaştırılmasına katkıda bulunmasının yanı sıra.
Postadan çıkış aşaması
Bu aşamanın süresi, hazırlık aşamasının süresine benzer, posta süresinden daha az olmamalıdır.
Oruç sonundan sonraki ilk öğün, hacimde minimum olmalı ve taze meyvelerden ve meyvelerden oluşmalıdır. Meyve ve meyveler, 1: 1 oranında karbonatsız mineral veya haşlanmış su ile seyreltilmiş taze meyve suyu ile değiştirilebilir.
Meyve ve berry meyve sularında bulunan enzimler ve pektinler, midede oluşan gevşek mukozayı, gönderinin dönemi için yuvarlanabilir. Bu nedenle, meyvelerin vücudu arındırması gerekir, her bir oruç süresinden sonra bunları diyetlerine çevirir. Bununla birlikte, meyve seçimi, maksimum yararlı ve besin sayısını içerdiklerinde sezonu takip eder. Kışın çilek yemek için yemeyin ve yaz aylarında - Bombalar. Meyve ve meyvelerin sayısı, kalınlaşma açlığı için aynı anda ılımlı ve yeterli olmalıdır. Herhangi bir fazla yemek, sindirim sürecini yapar ve Metabolizmanın ihlali. Sürmeye devam et Meyve diyeti, açlığınızın sürdüğü için aynı zaman dilimini takip eder, yavaş yavaş taze sebze ve fındıkların diyetini de dahildir. Bundan sonra her zamanki menüye geri dönebilirsiniz, yemeği suistimal etmeyin.
Menü: Nasıl doğru yapılır
Vücudun iyi bir fiziksel durumda olması ve korunması için bir menü yaparken, bir basit kuralın hatırlanması gerekir: Yiyecek bir kişinin fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Tabii ki, yılın farklı zamanlarında, farklı alanlarda ve farklı mesleklerden insanlar için, menüsüne dahil olan yemekler, kompozisyon ve enerji özelliklerinde önemli ölçüde farklılık gösterecektir.
Doğal olarak, her gün bir menü yapmadan önce ya da kendiniz için bir diyet seçmeden önce, her birimiz bu konuya adanmış literatürü öğreniyor veya birileri danışıyor. Bu hazırlık anı, sağlığa zarar vermek yerine en sinsi ve çoğu zaman fayda var. Altın yazılmamış rasyonel ve tam beslenme kuralları: Bir kişi bir diyet yapmamalı, diyetini vücudunun ihtiyaçlarına göre uyarlamalı ve geliştirmemelidir. Doğa, bir erkeğe hem sebze hem de hayvan kökeninin en geniş ürün yelpazesini verdi, bu da birbirlerini yorumlayabilir ve tamamlayabilir - sadece biraz yaratıcılık ve fantezi göstermeye değer. Öyleyse, örneğin, mühürlü menüden hoşlanmadığınız bir ürün içeriyorsa, yoksa alerjiniz varsa, yoksa varsa, kompozisyon ve beslenme özelliklerinde başka bir ürünle değiştirin. Örneğin, patates yerine, bir şalgam, kabak, fasulye ve dereotu yerine - kereviz, havuç veya pancar yerine kullanabilirsiniz.
Edebiyatta sunulan hazır menüyü ve her gün için çeşitli menü yapmanın, malzemeleri değiştireceğine göre, Edebiyatta sunulan hazır menüyü kullanmamak daha uygundur. Örneğin, açlık için hazırlanırken ve ondan sonra böyle bir güç şemasına yapışabilirsiniz:
- Kahvaltı - herhangi bir meyve ve meyveler, meyve suyu;
- Öğle yemeği - sebzeler ve nişasta içeren yiyecekler (patates, ekmek);
- Akşam Yemeği - Sebzeler ve Protein Gıda (Süzme Peynir, Peynir, Fındık, Yumurta).
Aynı prensibe göre, yılın zamanını verilen tüm aile için günlük menülerin oluşturulması önerilir.
Ayrıca, posta hazırlığı sırasında ve sonra diyetten tamamen elimine edilmelidir. Bir çift için yemek yapmasına ve kendi suyunda 15 dakikadan fazla bir süredir söndürmeye izin verilir.
Gıda alımında çok önemli bir an, sıvı kullanımıdır (çay, meyve suyu, su). Mideye düşen sıvı yaklaşık on onbeş dakika, daha sonra gıdaların sindirilmesi için vurgulanan gastrik meyve suyunun payını alır. Bu nedenle, öğünler ve sıvı alımı arasında, 30-40 dakika uzaklıkta birkaç dakika sürer. Aksi takdirde, gazların ve kabızlığın serbest bırakılmasını gerektiren sindirim süreci bozulur.
Yaşlı insanlar ve kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sisteminin hastalıkları olanlar, sitemiz sadece oruç değil, tanıdık diyetinizi önemli ölçüde değiştiren, dikkatlice yaklaşırlar. Bu durumda, sadece doktorun danışmanlığı gerekli değildir ve gönderi sırasında ve sonrasında durumunuzun sıkı bir şekilde gözlemlenmesi gerekmez.
