Kadın güzel bir ince figürü hayal etmedi! İdeal elde etmek çok zor, ama yapmak. Ve sizin tarafınızdan fazla çaba göstermeden yapmak mümkündür. Sitemiz, kadınların zarif yapmayı ve diyetsiz hızlı zayıflamanın yollarını nasıl anlatacağını biliyor.
Açlığa kavuşmaya gerek yok, spor salonunda bir saat bırak, küçük sırlar var, bu sayede gerçekten hızlı ve verimli bir şekilde kilo verdiğin için. Öncelikle, ne kadar fazla kilo almak istediğine karar vermeniz gerekir. En kolay yol, böyle bir formülün hesaplanmasıdır: santimetre cinsinden büyüme eksi yüz on. Örneğin: 170 cm'deki bir kadın için, en uygun ağırlık 60 kg'dır.
Ne kadar kaybedeceğinizi, kilo verme sürecine devam etmenizi bilerek, ancak çok sayıda kilogramın keskin bir kaybının eldeki cildin bir sodasına, karın, bacaklara ve çirkin görüneceğini unutmayın.
Kalori Sayma - Test Edildi
Gerçekten de diyetin kilo vermek için başvuruda bulunmak gerekmez, kalori diyetinizi dengelemek için yeterlidir. Ruhun memnun olduğunu, ancak asıl şeyin günlük kalori limitini aşmamak ve bu düzenli olarak takip etmemesi mümkündür - haftanın yedi günü. Her zaman günlük kalorik içeriği için sizin için gerekli sınırlar içinde kalmaya çalışın, alışkanlığınızla yapın ve fazla kilo problemini unutacaksınız.
Kalori nasıl hesaplanır? En basit yöntem aşağıdaki gibidir: Kilo kaybı için, kilogram kilogram başına 25 kalori tüketmeniz gerekir. Böylece, 70 kg ağırlığındaki bir kişi, günlük 1750 kalori limiti gerektirir. Ağırlığı korumak için, kilogram başına 30 kalori olacak. Ve üzerine yenilecek olan her şey doğrudan yağ birikimlerine gider.
Günlük kalorinin hesaplama yöntemi iyidir, çünkü ürünlere herhangi bir kısıtlama getirmez, her şeye sahip olabilirsiniz, asıl şey kalori sınırını aşmamaktır.
Halk tarifleri sürekli olarak alakalıdır
Sadece kilo kaybı için değil, cüruflardan kurtulmak için çok etkili bir yol - sözde süt kullanımı. Bu, özel bir tarif ile kaynayan sütlü yeşil çay. 1.5 litre yağsız süt ve 3-4 çay kaşığı yeşil çay gerekir. Sıcak sütte (yaklaşık seksen derece), çay dökünüz ve üremenize izin verin, hem sıcak hem de soğuk içebilirsiniz. Sihirli içecek her 2 saatte bir içmeli ve hiçbir şey yoktur, ancak isterseniz, su içebilirsiniz. Tonlama eylemi nedeniyle gece boyunca, yeşil çay bitkisel üzerinde değiştirmek daha iyidir, aksi takdirde uykuya dalmak zor olacaktır. Heyecan, güçlü bir diüretik ve koleretik etkiye sahiptir, bu nedenle haftada bir kez böyle bir boşaltma günü düzenlemek mümkündür.
Banyo - en iyi güzellik salonu
Herhangi bir etkinlikten önce hızlı bir şekilde 2-3 kilogram atmanız gerekir? Banyo ile yapabilirsin. Rus buhar odası veya Finlandiya saunası, bol miktarda terleme sayesinde bir ziyarete kolayca yardımcı olacaktır. Ancak, bir buhar odasını ziyaret etmek için bir dizi kontrendikasyon olduğunu hatırlamak önemlidir - bunlar kardiyovasküler sistem, cilt hastalıkları, keskin viral, herhangi bir kronik hastalığın alevlenmesi ile ilgili sorunlardır.
Kilo kaybı amacıyla banyoyu ziyaret etmek sizi yaklaşık 3 saat sürer. Banyo sıkılmadan önce ve sarhoş olmamalıdır, 2-3 saat içinde yemek daha iyidir. Buhar odasını doğru bir şekilde değiştirmek ve dinlenmek önemlidir. Sipariş böyle bir hedef yaklaşımıdır, ancak 5 dakikadan fazla değil, sonra 5 veya 10 dakika dinlenin. Banyoya gelenler kilo vermeyenler soğuk su dökülmemeli veya vapuruna girmek için havuza atlamamalıdır - son aşamaya bırakın. Bornoz veya çarşaflara daha iyi sarın ve terlemeye devam edin. Geceler en az beş olmalı, eğer hala buhar yapabiliyorsanız, ve eğer kötü hissederseniz, bitirmek önemlidir.
ENTERING, INCE TO İÇN Bitkilerinde Sıcak Çay İçkiler. Tüm ziyaret için 2 bardaktan fazla içki içemezsiniz ve onu içmeniz gerekir, bu hacmi tüm zaman ziyaretleri için uzatmanız gerekir. Sıcak çay almanın böyle bir damlama yöntemi terlemeyi güçlendirir ve bunun sonucunda ekstra kilogram kaybına katkıda bulunacaktır.
Banyoyu ziyaret ettikten sonra, bir kerede çok fazla sıvı içmemesi önemlidir, böylece bir önceki seviyeye kadar kilonuzu hemen geri yüklersiniz. Çok susuzluk çekerse, kendinize limonlu ılık suyun biraz boğazına izin verin. Eğer banyoyu düzenli olarak ziyaret ederseniz, kilo kaybı daha fazla iyi ve güzel bir cilt ekleyecektir.
Hareket - Hayat
Herkes, egzersizin sadece figür için ve sağlık için yararlı olduğunu biliyor. Ne yazık ki, fitness kulüplerini ziyaret etmek her zaman mümkün değildir, ancak vücudu sürekli olarak iyi bir şekilde desteklemek için sürekli ihtiyacınız var. Bazı Sovyetler. Seri veya filme bakıyoruz ve aynı zamanda bir dizi egzersizi gerçekleştiriyoruz: Beslemiş, çömeldik, eğilerek, basını sallıyoruz. Asansörü kullanmayın, merdivenlerde sadece yürüyerek yürürüz - sadece kalçaların ve bacakların güçlendirilmesine katkıda bulunmaz ve ayrıca kardiyovasküler sistemi mükemmel şekilde uygular. Çalışma ya da işten yolda, daha önce bir durağa çık ve yürüyerek yürüyün. Kısacası, hareket etmek için herhangi bir fırsat arayın.
Plastik cerrahi tüm olabilir
Diyetler olmadan kısa sürede ve tarafınızdaki her türlü çaba göstermeden, plastik cerrahi ile kilo vermek mümkündür. Fazla yağ ve gelişmiş vücut şekli uzmanlar tarafından güvenilir olabilir ve bir film yıldızı gibi görüneceksiniz.
Egzotik yöntemler
Bildiğiniz gibi, ananas sadece lezzetli değil, zayıflama meyvesi durumunda yararlıdır, yağ yakmaya yardımcı olur ve metabolizmayı iyileştirir. Yemeklerden 15 dakika önce bir çorba kaşığı kabul edilen bir ananas tentürü hazırlıyor. Tarif Basit: Büyük bir ananas, olgun ve sulu ve yarı litrelik votka şişe gerekir. Ananas iyi yıkamak için gereklidir, yaprakları kesin, daha sonra et öğütmedeki deri taşlama ile birlikte, elde edilen kütle kavanoza eklenecek, votka dökün ve buzdolabında durmasına izin verin. Böyle bir tentür kullanmak, elbette tatlıları oluşturmazsa, kaybolabilir.
