Birçoğu yumurtaların, vasküler sistemde oluşan kolesterol plaklarının oluşumunun nedeni olduğuna inanıyor. Diğerleri zaten bilimsel olarak bunun olmadığını kanıtladığını söylüyor.
Bildiğiniz gibi, yumurtalar iki bölümden oluşur - sincap ve sarhoştan. Yumurta proteini yaklaşık% 90'lık suyun ve proteininin% 10'undan oluşur. Yumuraların faydalarını büyük bir soru altında koyan sarısın çoğunda bir sürü kolesterol var. Genel olarak, yeme yumurtalarının yararlı kolesterol seviyesini düşürdüğüne inanılmaktadır, ancak kötü kolesterol seviyesini artırabilir. Bu, doğal olarak, kardiyovasküler sistemin sağlığını etkiler. Her ne kadar antioksidanlarla ürünler kullanıyorsanız, bu işlem durdurulabilir.
Ek olarak, yumurtaların çeşitli vitaminlerin ve minerallerin bir mağazası olarak adlandırılabilir. Toplamda, yumurtalar 12 vitamin içerir. Özellikle, içerirler A vitamini, B1 ve B2 vitaminleri, D vitamini ve E vitaminleri ve k vitamini. Ayrıca tavuk yumurtalarında yeterli Kalsiyum, fosfor, iyot, demir. Yumurtaların bir başka tartışılmaz faydaları, antioksidan maddeleri ifade eden, lutein içermeleridir. Bu pigment cilt durumunu iyileştirir, performansı arttırır ve görmeyi iyileştirir. Yumurtalar insan vücudu tarafından kolayca emilir ve aynı zamanda oldukça düşük kalorili bir üründür. Yani, bir yumurta içinde, yaklaşık 70 kilokalori. Bu yüzden diyetin yumurtaları olması şaşırtıcı değil.
5-7 gün boyunca yumurta diyeti
Bu çok etkili diyet, dört haftayı 20-26 kilogram kadar sıfırlamaya izin verir. Bu durumda, birkaç koşul var. Yani, bir diyet sırasında çok fazla temiz su tüketmeniz gerekir. Bu yapılmalı çünkü yumurtalarda bulunan proteinler vücudumuzdaki su gecikti. Bu diyete maruz kalan sebzeler, genellikle suyuyla suyuyla kaynatılır. Biber, tuz, soğan ve sarımsak eklemesine izin verilir. Buna ek olarak, bu diyete uyulurken, tamamen kendi yağ ve yağ su ısıtıcısından dışlamak gerekir. Açlık duygusu varsa, o zaman salata, havuç veya salatalık yiyebilirsiniz. Ayrıca bir şişe diyet kola veya soda içebilirsiniz. Temel yemeklerin katı bir sırayla ve aynı zamanda yer değiştirmemesi önemlidir. Ayrıca, diyet sırasında egzersiz yapmanız gereken. Diyetleri tekrarlamak için daha fazla her şey ilk hafta veya dördüncü hafta için uygun olacaktır. Ayrıca, bu diyeti ihlal ederken her şeyin başlangıçtan gerçekleştirilmesi gerektiği de belirtilmelidir.
İlk hafta.
Kahvaltı için ilk haftada, bir çift haşlanmış yumurta hazırlıyoruz Greyfurt. Yiyecek haftaları için diğer teknikler başka olacak. Pazartesi günü, öğle yemeği izin verilen meyve türlerinden olacak ve herhangi bir miktarda olabilir. Akşam yemeği için tavuk ve kuzu hariç herhangi bir et olacak.
Salı günü akşam yemeğinde, en önemlisi ciltsiz tavuk pişiriyoruz. Akşam yemeği için bir narenciye meyve, salata, bir çift haşlanmış yumurta, bir tost veya çeyrek aracı olabilir.
Çarşamba öğle yemeği için tost, domates ve az yağlı peynir olacak. Herhangi bir et yemleyebilir, ancak kuzu ve tavuk eti hariç.
Perşembe günü, öğle yemeğinde, izin verilen meyvelerin herhangi birini yiyoruz ve bunları herhangi bir miktarda tüketebilirsin. Akşam yemeğinde, sadece kuzu ve tavuk eti hariç, salata ve herhangi bir et yapabilirsiniz.
Öğle yemeğinde Cuma - haşlanmış sebzeler ve buhar haşlanmış yumurta. Akşam yemeğine balık, salata ve bir narenciye sahip olacağız.
Cumartesi günü izin verilen meyve türlerinden biri olacak ve bunları herhangi bir miktarda kullanmasına izin verilir. Akşam yemeği için kuzu hariç bir salata ve herhangi bir et olacak.
Pazar öğle yemeğinde - haşlanmış sebzeler, tavuk eti ve bazı sitrus. Akşam yemeği için haşlanmış biçimde sebzeler olacaktır.
İkinci hafta.
Kahvaltıda, ikinci haftada bir çift haşlanmış yumurta ve narenciye yarısı olacaktır.
Pazartesi günü öğle yemeğinde bir salata ve et olacak. Akşam yemeği için bir çift haşlanmış yumurta, salata ve bir narenciye sahip olacağız.
Salı günü, akşam yemeği için bir salata ve et ve bir narenciye akşam yemeği ve birkaç yumurta olacak.
Çarşamba günü, öğle yemeğinde et ve salatalık olacak ve bu gün akşam yemeği için - bir çift pişmiş yumurta ve narenciye olacak.
Perşembe günü, öğle yemeği zamanı düşük yağlı peynir, bom şeklinde sebze, yanı sıra bir çift haşlanmış yumurta olacaktır. Bu gün akşam yemeği için sadece bir çift haşlanmış yumurta.
Cuma günü, haşlanmış ya da kızarmış dinging balıklarınız için hazırlanıyoruz. Akşam yemeği için bir çift yumurta olacak.
Akşam yemeği için Cumartesi günü - et, narenciye ve domates ve akşam yemeği için taze meyve salatası yeriz.
Pazar öğle ve akşam yemeği sırasında haşlanmış formda sebze, domates, tavuk ve narenciye eti olacak.
Üçüncü hafta.
Pazartesi günü, gün boyunca herhangi bir meyve yersiniz. Herhangi bir miktarda yemek yemesine izin verilir.
Salı günü, patlamada salatalar ve sebzeler hazırlıyoruz.
Çarşamba Bütün gün, meyve, salata, ayrıca kaynamış halde sebzelerin yanı sıra.
Perşembe günü, herhangi bir miktarda sizinle lahana yemek, salata yemek, balık, yanı sıra bomun içinde sebzeler yemek yiyoruz.
Cuma günü, kuzu hariç tutulurken, kaynatılmış halde et, sebze yapabilirsiniz.
Cumartesi ve Pazar günü, diyetimizde herhangi bir meyve olmalı ve sınırsız miktarlarda kullanmalarına izin verilir.
Dördüncü hafta.
Pazartesi günü, bütün gün veya dört küçük et parçası için çeyrek tavuk dağıtmanız gerekir. Ayrıca, üç domates, bir tost, dört salatalık ve bir narenciye ihtiyacınız olan günde.
Salı günü - dört salatalık, birkaç et parçası, üç domates, tost, hem de herhangi bir meyve.
Çarşamba günü, aşağıdaki ürünleri Çarşamba günü dağıtmak gerekli olacaktır: bir kaşık süzme peynir, haşlanmış sebzelerin küçük bir kısmı, bir çift domates, bir çift salatalık, bir tost ve narenciye.
Perşembe günü, gün yarı haşlanmış ya da kızarmış tavuk, üç salatalık, seçim için herhangi bir meyve ve bir tost.
Cuma için birkaç haşlanmış yumurta, salata, üç domates ve bir narenciye ihtiyacınız olacak.
Cumartesi günü, iki haşlanmış tavuk göğsü, bir tost, bir çift salatalık, iki domates, süzme peynir veya peynir, 125 gram miktarında ve bir narenciye dağıtıyoruz.
Son günde diyet, bir kaşık süzme peyniri, haşlanmış sebzelerin bir kısmı, yağsız ton balığı kavanoz, bir kaç domates, iki salatalık, narenciye ve bir tost.
artış.
Oldukça çeşitli bir menü var ve iyi sonuç verir.
Eksi.
Çok uzun diyet. Ayrıca, tüm kusurlar, beş ila yedi gün boyunca yumurta diyeti için.
Sonuç çıkarmak!
Her zaman yumurta diyetinin önemli kısıtlamaları olduğu unutulmamalıdır. Doğal olarak, yumurta proteininde alerjiye eğilimi olan insanlar için bir yumurta diyeti olarak böyle bir kilo kaybı yöntemi önerilmez. Ek olarak, genellikle bu diyeti yüksek kolesterol olan kişilere kullanmanız önerilmez. Ayrıca böyle bir hastalığa sahip insanlara da değer vermeye dikkat edin kolesistit Veya biliyer hastalık. Gerçek şu ki, sarısın safra üretimini teşvik edebileceği ve bu sırayla bir saldırıya neden olabilir. Bu diyeti, arteriyel baskıdan muzdarip insanlara, iskemik kalp hastalığının yanı sıra kullanmamalısınız. Bu patolojilerin ortaya çıkan risk grubu, obeziteye sahip insanların yanı sıra sigara içen insanları içerir.
