Yiyeceklerde yağ ve karbonhidratların azaltılmış içeriği ilkesine dayanarak Hollywood diyet. Buna ek olarak, bu diyetin diyeti düşük kalorili ile karakterizedir. Aynı zamanda, protein miktarı gıdada artar. Bunun için diyet, et, balık ve yumurta gibi gıdaları içerir. Ek olarak, günlük diyette bitki lifi miktarı artar. Bu diyet menüsündeki bazı ürünlerin sadece Amerikalılar için karakteristik olduğu dikkat çekicidir. Avrupa'da bu diyet kullanmasına rağmen, bu ürünleri analogları için değiştirebilirsiniz.
Ayrıca, çoğu diyet gibi, Hollywood tüketilen sıvı miktarı üzerinde bir sınırı vardır. Bu nedenle, bu kilo verme yöntemine uyulurken, en az bir buçuk litre su içilmesi önerilir. Sıvı da yeşil çay olarak kabul edilir.
14 gün boyunca diyet
Hollywood diyetini gözlemlerken bazı önerilere uymalıdır. Özellikle, bütün gün boyunca, diyet diyetlerinden dışlanmalıdır sabah kahvaltısı. Kahvaltı için daha az sert diyet daha az bir bardak çay veya bir fincan kahve içmek de olsa da. Ek olarak, Hollywood diyetinin bu seçeneğine tabi olarak, alkol ve diğer alkol içeren içecekleri tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Ekmek, şekerlemeler ve her türlü sebze ve meyvenin yanı sıra her türlü sebze ve meyvenin yanı sıra diyetten de hariç tutulmalıdır. Şeker en iyisi şeker yedekleri ile değiştirilir. Tuzu tamamen terk etmesi de tavsiye edilir. Yemek pişirmek için, yağ ve yağ olmadan hazırlanmalıdır. Bu yüzden yemek bir çift veya güveç kaynatmak için arzu edilir. İki hafta boyunca akşam yemeği yemeği ve akşam yemeği yaklaşık olarak aşağıdakiler olabilir.
İlk ve sekizinci gün. Bir tavuk yumurtası yiyin veya birkaç bıldırcın yumurtası yenebilir. Buna ek olarak, öğle yemeğinde, bir orta boy domates yiyebilir, sonunda bir fincan yeşil çay içebilirsiniz ya da kahve olabilirsiniz. Bir akşam yemeği olarak, lahana veya salatalıktan hazırlanan bir salata yeriz. Aynı zamanda yarım greyfurt, yanı sıra bir tavuk ya da birkaç bıldırcın yumurtası yiyin.
İkinci ve dokuzuncu gün. Öğle yemeğinde, yine bir tavuk yumurtası ya da bunun yerine iki bıldırcın yumurtası yapacağız. Ayrıca, öğle yemeği zamanı bir greyfurt ve çay bardağı gerekir. Akşam yemeğinde, bir orta salatalık, ayrıca masum sığır eti ve yeşil çay veya kahve alabiliriz.
Üçüncü ve onuncu gün. Öğle yemeğinde sadece bir tavuk ya da bir çift bıldırcın yumurtası olacak. Ayrıca öğle yemeğinde orta ölçekli domateslere ihtiyaç duyacak. Ayrıca salatalık veya lahana salatası salatası da olabilirsiniz. Öğle yemeğinin sonunda - bir fincan yeşil çay.
Beşinci ve onikinci gün. Bu günde öğle yemeği için bir tavuk ya da bir çift bıldırcın yumurtası olacak, bir lahana veya salatalık salatası olacak. Akşam yemeği için aynı salatayı pişirmelisin. Hala akşam yemeği için bir toplu haşlanmış balık al.
Altıncı ve on üçüncü gün. Bugünlerde bir meyve, turuncu veya bir greyfurt salatası ve bir elma olacak. Akşam yemeğinde, kendinize taze lahana salatası ve haşlanmış az yağlı sığır eti bir kısmı salatası hazırlıyoruz. Geleneksel akşam yemeğinin sonunda yeşil çay içmek.
Yedinci ve on dördüncü gün. Öğle yemeği - haşlanmış tavuk için, hala lahana, bir turuncu veya bir greyfurttan, bir fincan yeşil çay veya kahveden salatalıklardan yapılmış bir salata olacak. Akşam yemeği için bir elma, bir portakal ve greyfurt salatası olacak.
artış.
Oldukça çeşitli bir menü ve iyi sonuç.
Eksi.
Dengesiz menü. Diyetin ilk günlerinde olası refahın bozulması.
7 gün boyunca Hollywood diyet
Hollywood diyetinin bu versiyonu yedi gün boyunca hesaplanır ve böyle bir süre boyunca, diyetin yazarları 4-6 kilogramdan kurtulma sözü verilir. Bu diyet düşük kalorilidir. Aynı zamanda, diyetin günlük kalori içeriği günde 600-800 kilokalorasyonu geçmez. Bu durumda, yeterli miktarda sıvı sarhoş olmalıdır. Bu durumda, günlük oranı bir buçuk veya iki litredir. Hollywood diyetinin bu versiyonunun diyeti hayvan kökenli ürünleridir. Yani, bir kuş, yumurta, balık, az yağlı süzme peynir. Buna ek olarak, diyet çeşitli sebzeler, greyfurt ve portakal içerir. Yemek genellikle bir çift için hazırlanır. Bu diyetin menüsü yaklaşık olarak aşağıdakiler olabilir. Her şeyden önce kahvaltı hakkında söylemelisin. Hafta boyunca, kahvaltı aynı olacaktır ve bir çift portakal, kahve veya çay bardağıdan oluşacaktır. Öğle ve akşam yemeği için olduğu gibi, farklı günlerde farklı olmalıdırlar.
Öyleyse, ilk gün, birkaç portakal ve sert bir çift yumurta olacak. Öğle yemeği için bir domates, 40 gram badem ve bir fincan kahve. Akşam yemeği için, bir pirzola, bir domates, altı salatalık, salata ve bir greyfurt hazırlıyoruz.
İkinci günde, öğle yemeği Macarca, bir greyfurt ve bir fincan siyah kahve şekersiz bir yumurta olacak. Akşam yemeği için, yağsız hazırlanan yaklaşık 150 gram sığır eti yiyebiliriz, yanı sıra yeşil salata ve şekersiz çay.
Üçüncü günün öğle yemeği zamanı için, yağsız hazırlanıyor, ayrıca bir çift domates yemenin yanı sıra karnabaharın bir kısmı ya da geleneksel haşlanmış bir cappist alabileceğiniz bir yumurtadan cam yiyin. Bir fincan siyah kahve içmek. Akşam yemeğinde, kendinize yağ, salatalık, ketçap ve şekersiz tüm çay içmeksiz bir parça balık filetosu yapacaksınız. Çay yerine maden suyu alabilirsin.
Dördüncü günde, öğle yemeği için bir diyet bir greyfurt ve lahana ile hazırlanan, ayrıca sirke ve asidik sütten yakıt ikmali ile birlikte bir kerevizden oluşan bir soda salatasıdır. Çay veya basit içme suyu ile güçlendirilebilir. Akşam yemeği için dik bir yumurta, tatlı podpid biber eklenmesiyle 140 gram az yağlı dağı olacak. Ayrıca akşam yemeği için limon suyunun eklenmesi ile 100 gram rendelenmiş havuç olacaktır.
Beşinci günde, öğle yemeğinde diyet, yaklaşık 100 gram haşlanmış kereviz veya fazla maydanozla bir çift kaynaklı yumurta proteinleri olacaktır. Şeker olmadan her iki çay ile güçlendirilebilir. Akşam yemeğinde, kendimi deri ve yeşil salata olmadan haşlanmış tavuk bir kısmını hazırlıyoruz.
Altıncı günün öğle yemeği için, taneli elmalar, greyfurtlar ve portakallardan ve 20 gram fındıktan yapılmış meyve salatası yiyin. Akşam yemeğinde, yaklaşık 60 gram yahnisi mantar ve herhangi bir meyve suyu yeterince balık filetosu bölümleri olacaktır.
Öğle yemeğinde son yedinci gün diyetinde çiğ yumurta ile 100 gram süzme peynir yiyor. Öğle yemeğinde ayrıca sarımsak ile bir sebze kaynatma, ancak patates eklenmeden. Akşam yemeği için bir salata hazırlıyoruz ve bir fincan kefir içiyoruz.
artış.
Oldukça çeşitli bir menü ve iyi sonuç.
Eksi.
İlk günlerde kötü bir iyilik var. Ek olarak, bu diyet, kronik hastalıkların varlığında kullanılmalıdır.
Sonuçlar ve yorumlar
Böyle bir diyet için aynı hafta için nasıl söyleneceğini söylemeye değer, vaat edilen kilogramlardan kurtulması muhtemel değildir. Sonuç genellikle biraz mütevazıdır. Ve çok fazla sıfırlama Diyetin en sert versiyonuyla bile çalışmayacak. Ayrıca, Hollywood diyetinin, sağlığı olumsuz yönde etkileyen dramatik kilo kaybını hedeflediğini unutmayın. Zor kilo vermek için, yiyecek miktarını sınıra en aza indirmeniz gerekir. Daha etkili bir şekilde menüyü hareket ettirirken, t. E. Kahvaltıda, öğle yemeği menüsü yemek ve akşam yemeği için ne amaçlananları yemek için. Gece için, menünün kahvaltı için yemek önerildiğini yemek daha iyidir.
Genel olarak, Hollywood diyetinin herhangi bir sürümü ile, genellikle ağır bir giriş yapılır, t. E. Vücudun ilk günlerde yeni beslenmeye alışmanız gereken. Bazı ürünler değiştirmek için daha iyidir. Sonuçta, bazı yemekler bile yenilebilir olarak adlandırılamaz. Şeker, tuz, ekmek ve alkolün reddedilmesine dikkat etmeye değer olmasına rağmen. Bütün bunlar sadece vücudun vücudu. Buna ek olarak, tavuk eti, yumurta, az yağlı et, meyve ve sebzelerin birleşimi yararlı gıda olarak adlandırılabilir. Genel olarak, bu diyet birkaç ekstra kilogram sıfırlamak için ihtiyaç duyulan ve hızlı bir şekilde uygundur. MyMedInform'un olumsuz taraflarından.Com çok miktarda kahve kutlamak istiyor. Böyle bir dizi kahve, vücuda ve özellikle kalp hastalığı olan insanlar için sadece zararlıdır. Ek olarak, endokrinologlara göre, Hollywood diyeti dengesiz diyetleri ifade eder ve sağlık ve iyiliği olumsuz yönde etkileyecek başka bir metabolik bozukluklara yol açabilir. Zihinle aşk!
