Bütün gün için çikolatalı diyet kurallarına göre, sadece 100 gram çikolata ve bazı izin verilen ürünler yenilmelidir. Bazı düzenlemelerde, bu diyet en azından daha az sayıda çikolata bulunabilir, bu da tüketilmelidir. Özellikle, bazen, günlük bir diyet için çok az olan ve hatta diğer düşük kalorili diyetlerle karşılaştırıldığında, 440 kilokaliye eşit olan 80 gram ile belirtilir. Örneğin, karabuğday gevreğine dayalı düşük kalorili bir diyet bile 970 kilokalori olan günlük kalori içeriğine sahiptir. Bazen çikolata diyetinin 90 gram çikolata yemesi gerektiğini de gösterir. İlk bakışta böyle bir sayı, üç öğün ayrılmayı çok kolaydır ve 30 gramdan günde üç kez yiyin. Ancak, ortalama olarak, normal çikolata yaklaşık 100 gram ağırlığında. Bu nedenle, gerekli miktarda çikolatayı bir kısım için hesaplamak son derece zordur.
Diyet kuralları
Diyet boyunca su içmeniz gerekir. Küçük egzersiz bağlamak için daha iyidir. Bu, sadece aşırı kilodan kurtulmamaya yardımcı olacak, aynı zamanda kendinizi iyi bir fiziksel formla yönlendirecektir. Genel olarak, spor sürekli arkadaşınız tarafından yapılmalıdır, bu da her zaman güzel bir figürünüze yardımcı olacaktır.
Ayrı ayrı, beyaz çikolata hakkında söylemelisin. Bu tür çikolatalarda kakao yağı yok. Çok çikolata diyeti beyaz çikolata yapılamaz. Ayrıca, şeker ikamelerinde bu diyet için çikolata kullanmamalısınız.
Aynı zamanda, her bir çikolata kabulü ile mutlaka şekersiz bir fincan kahve içmeniz gerekir. Kahvede büyük olmayan süt eklemesine izin verilir. Genel olarak, böyle bir gereklilik, etkili olduğu düşünülen birçok diyetin karakteristiğidir. Gerçek şu ki, kahvenin vücutta dolaşacağı şekilde davranmasıdır metabolizma, yaklaşık yüzde 1-4 ve metabolizmayı daha hızlı, daha yoğun olan kilo kaybı var. Her ne kadar o kadar büyük miktarlarda kahvenin sağlığı olumsuz yönde etkilediğini unutmayın. Daha önce de belirtildiği gibi, bu diyet genellikle 7 gün sürer, ancak bu diyeti 7 gün daha uzatabilirsiniz. Bu durumda, 5-6 gün boyunca küçük bir mola. Bundan sonra, 7 gün daha bir diyete uyabilirsin, ancak daha fazla değil.
Çikolata diyetinin çok sıkıcı olması için, çeşitlendirilebilir. Bunu yapmak için, ilk günde bir armut veya elma yemeniz gerekir, ertesi gün, doğal yoğurt veya limon suyu ile beslenebilecek bir meyve salatası yapabilirsiniz. Ayrıca, meyve ve sebzeler püresi pişirilebilir. Her durumda, bir çikolata olduğundan daha faydalı olacaktır.
Dikkatsizlik!
Günde bir çikolata diyetine uyunsa, aşağıdaki menüyü kullanabilirsiniz.
Yani, kahvaltıda meyve salatası hazırlamak. Bunun yerine, çilek veya ahududu parçalarını ekleyebileceğiniz HERCULES püresini pişirebilirsiniz. Bu süre değilse, o zaman herhangi bir meyve yiyebilirsiniz. Kahvaltıdan sonra bir aperatif olarak, 10-20 gram çikolata veya meyve yiyin. Öğle yemeğinde, sebze salataları, limon suyuyla doldurulabilir ve et parçaları ile doldurabilirsiniz. Öğle yemeğinden sonra, meyve köpüğü yiyebilir, bir fincan yağlı süt içebilir veya 10-20 gram çikolata yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için bir çift için sebze salatası hazırlıyoruz. Akşam yemeğinden sonra, bir aperatif olarak 10-20 gram çikolata mümkün olabilir. Gördüğünüz gibi, diyet oldukça çeşitli olabilir.
artış
Ana avantaj, kısa süreli diyette iyi bir sonuç elde edebileceğinizdir. En azından diyetin yazarlarını temin ederler. Çikolata diyeti, seyahat etmeden önce veya tatilden önce şekli düzeltmek için kullanılabilir. Buna ek olarak, diyet Sadde'nin hayranları tarafından takdir edilecektir. Sonuçta, birçok diyet genellikle holding sırasında tatlı yasaktır. Ayrıca, çikolatanın beyin aktivitesini iyi uyardığını unutmayın. Bu özellikle sınavlardan önce herhangi bir öğrenciyi bilir. Sonuç olarak, bir kişi eşzamanlı olarak ağırlığı sıfırlar ve zihinsel faaliyetini destekler.
Çikolata genellikle ne zaman kullanılması tavsiye edilir anemi ve soğuk algınlığı. Sonuçta, bağışıklığı güçlendirdiğini söylüyorlar. Ek olarak, tüm vücudun yaşlanmasını yavaşlatan çikolatada güçlü antioksidanlar vardır.
Eksi
Şimdi ekselere ulaşalım. Özel dikkat ödemeleri gerekiyor. Sonuçta, tüm avantajlarına rağmen, bu diyetin dezavantajları önemli ölçüde ağır basar. Böylece, ana eksi çikolata diyeti, oldukça fazla kontrendikasyona sahip olmasıdır. Bu nedenle, her durumda, diyetten önce, bir uzmana danışmalısınız. Bir doktor tarafından sıkı bir şekilde gözlem altında bir diyet geçirmek daha iyidir.
Ayrıca çikolata diyetinin metabolizmayı normalleştirmemesi ve güç modunu normalleştirdiği belirtilmelidir. Onun aksine, Montinyak Diyet çok daha fazla avantaj var. Benzer dezavantajlar mevcuttur ve diğer hızlı diyet türleri.
Buna ek olarak, bir çikolata diyetinin bir dezavantajı, hafta boyunca diyet gözlenirken, vücut tasarruflu kalorileri sağlamak için vücut alışacak. Sonuç olarak, her zamanki diyette bu diyetten sonraki yiyecekler, ağırlığın kazandığı ağırlığın tekrar geri geleceği gerçeğine yol açabilir. Ve genellikle kilo alımında bile olsa.
Ek olarak, bir çikolata diyetinin çok dengesiz bir diyet olduğu söylenmelidir. Ayrıca, hem yağ, protein ve karbonhidrat ve vitamin ve minerallerin oranı ile. Bir diyet sırasında vitamin ve mineral karmaşık ilaçlar alırsanız, bu eksiklik üstesinden gelince. Bu eksi cesareti Renk diyeti.
