Plaj sezonunun önünde kilo verin - işte herhangi bir kadının hayali. Birinin sadece birkaç kilogramı sıfırlaması gerekiyor, diğeri - birkaç düzine. Ve diğerleri sitemiz sistemde zayıflamıyor «Eksi 60».
Mükemmel diyet ne olmalı - çok katı, kesinlikle zararsız değil ve elbette etkili. Diyet ve rüya değil! Ve böyle bir diyet var! Dürüst olmak gerekirse, diyetini bile istemiyorum. Bu gerçek sağlıklı bir beslenme sistemidir «Eksi 60 sistemi». Kişisel örneğinde sistemin etkinliğini kanıtladığı Ekaterina Miromanka icat etti. Yazar altı ay içinde 60 kilogram kilo vermeyi başardı. Bu insanlar için «giymek» Onlarca ekstra kilogram var, her şey bir masal gibi geliyor. Ancak, muhteşem sonuç gerçekten garanti edilir. Kilo verme sürecinin herhangi bir kurban gerektirmediği söylenmelidir - tüm ürünleri (nadir istisnalarla), yalnızca belirli bir zamanda ve ... kilo verin.
Mekanizma «Eksi 60 sistemleri»
Aslında, eksi sistemi 60 başka bir şey değil Ayrı yemekler. Bu diyet kontrendikasyon yok - kesinlikle tüm insanlar için uygundur (hatta hemşirelik anneleri). Mesele şu ki, insanların nasıl yemek yemesi gerektiğidir, bu yüzden iyileşmek için iyi bir sağlık ve uzun yaşamak. Pek çok insan fast foods ve diğerlerinin görünümüne beslenir «Gıda» Cazibe. Önde gelen beslenme uzmanları bile sistemi bulmak ve tanımak için bir şey bulamadı «Eksi 60» zararsız, sağlıklı ve verimli. Görünüşe göre, Momanova sistemi, hem ağda hem de gerçek hayatında yüz binlerce takipçiyi buldu. Tek dezavantajı - kilo kaybı için zaman alır, ancak vakaların% 100'ünde, ağırlık geri dönmez!
Psikolojik ayar
Ne kadar cazip olursa olsun «düzenlemeler» Şiddetli kilo kaybı için çoğu insan normalden hareket etmek çok zor «çirkin» Sağlıklı bir diyete beslenme. Düzinelerce bahane icat edildi. Ama bahaneler bulmak daha kolay, ama tekrar etmeye çalışın «feat» gözle görülür şekilde kaybolanlar çok daha zor olanlar. Sadece ekstra kilogramla ayrıldıktan sonra nasıl görüneceğinizi düşünün. Benzer yaratan hizmetler bile var «Fotoğraf robotları». Belli güzel, kendine güvenen bir kız olmak istiyorsun. Ya da evde oturmak, depresyonu en sevdiğiniz pasta için azaltarak? Sitemizi okurlar, karar veremeyen, kitap okuması önerilir.Momanova. Kelimenin tam anlamıyla enerji harcıyorlar, sanki kanatları veriyormuş gibi güç veriyorlar.
Hayatında zaten ürpertici alternatifler olduğunu biliyorum, burada bir açlık hissi, zayıflık, belki de baş dönmesi. Deneyimime inan - artık olmayacak. Açlıktan ölmeyeceksin, her şeyde kendini reddet. Bedende inanılmaz derecede rahat hissederken, tamamen yemek için iyi olacaksınız!
Eksi 60 sisteminde kilo kaybı koşulları
Yani kurallara dönüşüyoruz.
Sabahları her şeyi yapabilirsin! Evet, kahvaltıda (12-00'e kadar)!) Ruhunun her şeyi karşılayabilirsin. Kahverengi şeker, tatlı pasta dilimi, waffle, et rulo ile kahve. Ve bu iyi! İnan bana, artık ihtiyacım yok «Suya oturmak» ve favori yemeklerde kendinizi inkar etmek. Şimdi, kendinizi sabah kadar en sevdiğiniz pastanın küçük bir parçasını ertelemek yeterlidir. Çok basit! Ancak yasak ya bir gram sütlü çikolata. Her ne kadar, izin verilen Cupça'nın arka planında, bu bir sorun değil. Doğru, bölümleri devasa olmamalıdır. Kovanın avucunu katlayın - tam olarak çok fazla bir öğünde yiyebilirsiniz (sıvı sayılmaz) ve günde tam olarak üç olacaktır.
Sağ öğle yemeği. 12-00 senin «Taşıyıcı bir kabak haline gelir», Ve başlamak «yasaktır». Öğle yemeği için, tüm pişmiş, haşlanmış, kaynatılmış, bir çift için pişmiş. Kızarmış patates ya da yağ suyu yok! Tabu! Akşam yemeği iki yemekten oluşabilir, sadece çorbalar düşkün değil - açlığı çok kısaca giderecekler.
Ürünlerin doğru nasıl birleştirildiğini unutmayın. Patates veya fasulye varsa, o zaman sadece sebzelerle. Et (yağ, hatta kebap) ve balıklar yan yemeklerle birleştirilmez! Spagetti sadece peynir veya sebze ile izin verilir.
Örneğin. Haşlanmış tavuk göğsü, doğal yoğurtla dolu, turp, salatalık ve yeşillik salatası ile yenebilir. Ya da birkaç dass yemek için aynı salata ile. Çorbalara, patates olmadan sebze izin verilir. Doğal olarak, Sunsky ve Soup-Kharcho yok. Yemekleri pişirirken, baharat-otlar kullanın, tadına yiyecek eklerler, çeşitli kılar.
Bir kafede veya yemek odasında yerseniz, kesinlikle yemekleri alacaksınız - et, tavuk, balık ya da herhangi bir salata ile deniz ürünleri - lüks öğle yemeği. Veya sebzeli makarna. Karanlık ekmek dereceleri, küçük turşu kısımlarına izin verilir. Suşi Aşıklar - Sürpriz! Onları öğle yemeği ve kötü için iç!
Kısıtlanan akşam yemeği. Yani akşam yemeğiniz en geç 18-00'ten geç kalmamalı (uyumadan 4 saat önce). Eğer bu bir sorunsa, kademeli olarak böyle bir moda gidin - çok daha kolay. Akşam yemeği için herhangi bir salata haşlanmış veya haşlanmış et yiyebilirsiniz. Bezelye yasağı altında, patlıcan, mantar, soğan, patates, fasulye. İdeal bir akşam yemeği az yağlı süzme peynir ve doğal yoğurt, elma ile yazlık cheesecake, pekin lahana ile haşlanmış tavuk göğsü olan sebze salatası olacak. Akşam yemeğinden sonra, şekersiz kahve içebilirsiniz, bitkisel çaylar, irade.
Haftada böyle bir beslenme ile, ortalama 50 gram kaybedilen ağırlık kaybedilir, daha fazlası - hepsi bireysel olarak. Tekrar ediyorum - Yabani açlık ve rahatsızlık yok!
Televizyonu önemsiyoruz
Kendini anlıyorsun, kilo veriyorsun, daha ince olursun, ancak istenen seks figürü üzerinde çalışmak zorunda kalacak! Günlük egzersizler, koşu, yüzme havuzu - neyi sevdiğinizi seçin - figürünüzün sıkılmasını sağlayın. Ve cilt elastikiyetini iade etmek için, sistemin yazarı «Eksi 60» Bir küvet kullandıktan sonra haftada birkaç kez tavsiye eder. Saklaman gerek «Sorun Siteleri» (ama göğüs değil!) Duş için dümen, hurma avuç dolusu kahveye dökün ve göbek ve / veya kalçaları yaklaşık 10 dakikadan daha uzun süredir dairesel hareketlerle masaj yapın. Cilt güncellenecek, nazik olacak, uzağa çeker.
Kendimden eklemek istiyorum, en zor dönem akşam. Herkes akşam yemeği, konuklar ziyaret etmeye davet edilir, lezzetli bir ... ve yapamazsınız. Çıkış: Altı saate kadar, izin verilenleri bulmak için herhangi bir masada bulunursunuz! Ve 18-00'ten sonra, kuru kırmızı şarap içebilir ve birkaç tane katı peynir yiyebilirsiniz. Şölenden mükemmel bir şekilde dikkatini dağıtmak!
Ve ilerisi. Yemek pişirmekle uğraşma. Öğle yemeği icat edilemez - bir et parçasını cesaretlendirin ve sebzelerle yiyin. Akşam yemeği için, salata yemek. Şimdi ilkbahar - yeşillik, sebzeler ve buna göre, bir salata çeşitliliği ortaya çıktı. Bitkisel çayı takip edin (nane, limonlu, sepya - içecekler ve şekersiz!) ve anlarda «mezar kıyamet» Cashechku için. Bir hafta sonra sisteme çok alışırsınız, bu daha önce nasıl beslendiklerini hatırlamayan. Bütün ailem bu tür yiyeceklerden zevkle gitti - herkes seviyor!
Sana iyi şanslar «Eksi» ölçeklerde!
