Neden patates?
Bugün haklı olarak ikinci ekmek olarak adlandırılan patatesler. Onsuz, menünüzü göndermek imkansızdır. Sebze bir kişinin diyetine girdiğinde, daha önce kullanılmış olan ürünleri kademeli olarak itmeye başladı. Özellikle, ürünler tahıl bitkilerinden hazırlanan, yanı sıra turp, şalgam, tur ve pantolon gibi bu sebzelerden yemekler verildi.
Patates yemekleri, yüksek beslenme performansı ile karakterize edilir. Özellikle, bu tür yemeklerde proteinler, karbonhidratlar ve lifler içerir. Ek olarak, patates bileşiminde pektin maddeleri, ayrıca elma, oksal, limon ve diğer organik asitler, fosfor, potasyum, A vitamini ve B grubunun vitaminleri içerir. Ortalama olarak, patates tüpü% 79 su,% 17 nişasta, azot bileşiklerinin% 3'ünü ve% 1'lik külden oluşur.
Patatesde potasyum içerdiği nedeniyle, vücuttan aşırı nemin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur. Bu arada, genç patates kabuğunda kaynatmak için kullanışlıdır, t. E. Kirli. Pişirme sırasındaki kabuk, yararlı çözünür maddelerle yıkanmasına izin vermez.
Her durumda, her şey orta derecede olmalı. Patato tüketimi uygun ve orta dereceli miktarlarda sağlığı iyileştirmeye katkıda bulunur. Özellikle, patates kullanımı bağırsakların temizlenmesine ve geri yüklenmesine yardımcı olur metabolizma. Aşırı kullanım, zarar verebilir ve geri dönüşü olmayan süreçlere yol açabilir.
«Patates» Zayıflama
Bu güç seçeneği, günde 0,5 kilograma kadar atmanıza izin verir. Menü yaklaşık olarak takip edilebilir:
- Sabahları kahvaltıda bir bardak alçak yağlı süt içelim ya da bir bardak az yağlı kefir yapabilirsiniz.
- Öğle yemeği için, suya kaynaklanmalı ve minimum miktarda tuz olan 300 gramdan fazla patates püresi patates hazırlamayız.
- Akşam yemeğinde, akşam yemeğinde, iki haşlanmış patates, bir haşlanmış yumurta, kara biber, yonga tuzu ve üç çay kaşığı bitkisel yağdan oluşan bir patates salatası yapın.
Beş günlük bir patates diyeti boyunca, bir kompleks almanız önerilir Polivitaminler. Vücudun geçim kaynakları için gerekli tüm bileşenleri alması gerekir. Bu diyeti sadece bir ay içinde tekrarlayabilirsiniz.
14 gün boyunca patates diyeti
Diyetin bu sürümünün menüsü sadece bir patatesden oluşur. Bu nedenle, onun sırasında vitaminler sadece gereklidir. 14 gün boyunca bir diyet geçirmek için, her gün yarım kilogram patates tarafından ihtiyaç duyacaksınız. Aynı zamanda, ilk dört gün boyunca fırındaki patatesleri pişirmeniz gerekir. Her gün yarım kilogram patates için altı eşit parçaya bölünmeniz gerekir. Bu parçaların her birinin bir öğün için yenilmesi gerekir ve petrol, tuzlar ve diğer şeyler eklemesi gerekir. Önümüzdeki beş gün boyunca, her gün ayrıca yarım kilogram patatese ihtiyacınız var, ancak şimdi haşlanmış biçimde. Son dört gün içinde, diyet patates pişirme yolunu seçme hakkınız var. Kaynamakta veya bir karaciğer formunda pişirilip yapıldığı önemli değildir. Ek olarak, son günlerde, diyet biraz zeytinyağı ve tuz ekleyebilir.
Bu on dört gün boyunca en önemli şey patatesleri temizlemek değildir, t. E. pişirin ve doğrudan kabuğa pişirin.
Diyet sırasında da önemlidir, böylece içmenin bol olmasın, ancak farklı olmamalıdır. Öyleyse, karbonatsız maden suyu ve şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.
7 gün boyunca patates diyeti
Bu diyet sadece iki ayda bir kez tekrarlanabilir. Bu durumda, bir kilogram patates 5-6 öğünlere ayrılmalıdır. Tuz ekleyemiyorum. Çeşitli yeşilliklerle patates serpmeye izin verilir. Hatta faydalı olacak. Özellikle, yeşil soğan, maydanoz, dereotu ve kimyon kullanabilirsiniz. İsterseniz, kahvaltı sırasında, küçük bir kremalı tereyağı ekmek yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için taze sebzeler yiyebilirsiniz. Özellikle, lahana, havuç, soğan ve salatalık kullanabilirsiniz. Şeker, maden suyu ve tinkers olmadan yeşil çay içmek.
10 gün boyunca patates diyeti
Diyetin bu sürümü esasen 7 gün boyunca en yumuşak bir diyet seçeneğidir. Aynı zamanda, diyete 100 gram peynir veya süzme peynir eklenir. Ayrıca 200 gram güveç sebzesi, havuç, domates ve irade - 50 gram yağsız etin eklenmesi önerilir. Hala diyete 1-2 kaynaklı vidalı yumurta ekleyebilirsiniz.
Patates Diyet Artıları
Her şeyden önce, patates diyeti çok ekonomiktir. Sonuçta, patates nispeten ucuz bir sebzedir. Besleyici bir üründür, bu yüzden bir kişi güçlü bir açlık duygusu yaşamayacak. Ayrıca, bu kökünden bulaşıkların önemli bir süre hazırlaması gerekmediği de belirtilmelidir. Patates diyeti çalışan insanlar için uygundur. Sonuçta, patates sadece evde değil, aynı zamanda bir kafede de sipariş edilebilir. Bu sebzenin üzerindeki diyet, kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirir ve basıncı normalleştirir. Buna ek olarak, patates kullanımı stresli durumları yumuşatması nedeniyle sinir sistemi sipariş etmektedir.
Patates diyetinin eksi
Patateslere zayıflamak hala bir monodile. Bu nedenle, böyle bir beslenme tam olarak adlandırılamaz. Bir diyet sırasında etkili bir vitamin kompleksi almazsa, bir haftada deri, çivi ve saçla ilgili sorunlar olabilir. Vitamin eksikliği nedeniyle, ruh hali de kötüleşebilir. Ek olarak, diyetin başlamasından önce, doktora danışmanlığı almak gerekir.
Buna ek olarak, böyle bir diyet, patateslerin nişasta biriktirebileceği gerçeğiyle ilişkili olan kış için uygun değildir. Bu durumda, diyet verimliliği sıfıra düşer. Uzun bir patates depolanması ile birçok vitamin ve diğer faydalı maddeler vardır. Bu nedenle, mağazada zammınız olduğunda, sitemiz patates aramayı önerir. Patateslerin mevsimsel sebze olduğu gerçeğinden dolayı, bunu yapmak kolay olmayacak.
