Yaz - sıcak günler, tatiller ve seyahat zamanı. Ve yaz ve çocuklarda ve yetişkinler, bağırsak enfeksiyonları ile daha sık hastalıklıdır. Sağlığınızı nasıl tasarruf edersiniz, sıcakta iyi hisset ve ailenizin beslenmesini nasıl düzenleyeceğinizi, sitemize nasıl söyler?.
Isıda mükemmel iyi olma kuralları
Sağlıklı organizma ve soğuk algınlığı ve ısıya çok iyi uyarlanmış. Dahası, bize sudaki balık gibi hissetmek için ne yapmanız gerektiğini söyler. Düşünerek, düşünmeden, sıcak içecekler içtik, çünkü vücut çok yoksundur. Ve vücudunuzun suya sorar, neredeyse ayırt edilmemiş susuzluk ve aşırı terleme tarafından takip edilirsiniz. Fizyolojik termoregülasyonun gerçekleştiği budur. Bu yüzden kendini dinle. İçmek istiyorsan - içki içmek istiyorsan. Ama doğru iç.
Bilim adamlarının son çalışmaları, yetişkin bir erkeğin günde 2-2.5 litre içmesi gerektiğini kanıtlamıştır Su. Ve bu miktarda çeşitli çaylar ve içecekler içermez. Mineral veya eriyik sudan bahsediyoruz. Bu nedenle, akşamdan, dondurucuyu filtrelenmiş suyla şişelerle doldurun ve öğleden sonra, çözüldüğü için için. Gazirovka ve bira yaz aylarında daha iyi kullanmıyor.
İle birlikte vücut sadece sıvı değil, aynı zamanda mineralleri de kaybeder. Bu nedenle, tablo mineral sularının kullanımına tercih edilmelidir. İz elementlerinin kaybını yaparlar ve yorgun ve kırılmış hissetmeyeceksiniz.
Şimdi yemek hakkında konuşalım. Sıcak bir çorba ve bir bardak çay hayal edip edemeyeceğinizi unutmayın? Zorlu. Düşüncelerde, bu ve dava dondurma, buzlu çay ya da bir tabak soğutulmuş okroshki rüyalar görülür. Tüm mantıksal. Yaz aylarında, vücudumuzun çok daha az enerji ihtiyacı var, bu yüzden iştah ortadan kalkar ve sadece akşamı havalı olduğunda tam teşekküllü yemekler var. Ancak bu, fast food ve sızdırmazlık kesmenin bir nedeni değildir (bu arada, en iyi soğutulmuş olmamak, ancak meyve dondurması, dondurulmuş buz).
İçin mükemmel sabah kahvaltısı - kurutulmuş meyveler ile Kasha veya Müsli. Öğle yemeğinde, meyve veya hafif sebze salatası ile kendinizi şımartabilirsiniz. Ve yağlı yemekler, pişirme ve sosis ürünleri hakkında daha iyi unuttum. Et ve balık, mağazadan termal paketlerde taşınmalıdır, hemen hazırlayın ve anında yemek yiyin. Tüm kalorilerin yalnızca günün serin zamanında ihtiyaç duyulduğunu unutmayın.
Yazın kilo vermek için harika bir zaman olduğunu unutmayın. Sadece su içmek için yeterli, yeşillikler, sebzeler ve meyveler var ve beliniz hızlı bir şekilde ince olacak. Bu arada, sıcakta tatlıları reddetmek daha kolay, hangisi elinizde.
Çeşitli sebze beslenmenin savunmasında, bitki yemeğinin çok kolay bir şekilde sindirildiğini söylemek istiyorum. Vücudun senin rahatlığı ve tazeliğine teşekkür ederim. Bu arada, kendinizi rahatça ihlal etmemeye çalışın. Kefirler veya yoğurtlar, iyi koordine edilmiş bağırsak işleri için mükemmel şekilde soğutulur, aç söndü ve vazgeçilmezdir.
Gıda Organizasyonu Kuralları
Herkes sadece sağlıklı insanların mükemmel bir refahı bulabileceğini biliyor. Ve kenarlarımızdaki hava koşulları inatla tropik olarak yaklaştığından, tüm aile güvenli yiyeceklerin yılın bu zamanında sorunlu olduğundan emin olun. Bu nedenle, seçim, ulaşım, yemek pişirme ve yemek yeme süreci sorumlu olmalıdır.
Preleal pişman tüketicilere, dükkanlar, dükkanlar ve süpermarketler, alıcılarının refahı hakkında çok dikkatli değillerdir. Düzinelerce televizyon transferleri bize doğru ürün seçmemizi ister. Yaz aylarında zehirlenme olasılığı çok büyük, yani:
- Gıda üretim tarihine dikkat edin. Genel olarak bir ürün almamak daha iyidir, malların nasıl satın alınacağı veya geciktirilir;
- Süt ürünleri, et ürünleri, yumurta ve tatlı pişirme seçimini seçmek için özel dikkat. Ünlü üreticilerin firmalarının ürünlerini satın alın, şehirinizin eteklerinde küçük bir dükkandan ziyade, ürünlerin kalitesine bakılırlar. Aynı zamanda, büyük işletmeler, bir kural olarak, ısıtma koşullarında basitçe paha biçilmez olan nakliye için buzdolaplarını taşıma yeteneğine sahiptir;
- En azından seçilen ya da zaten edinilen yiyeceklerin en azından şüpheniz varsa, kullanımından vazgeçmek daha iyidir. İnan bana, bağırsak bir enfeksiyonu tedavi et ya da salmonelloz çok sorunlu olacak;
- Mayıs ayında çilek satın almadan önce, haziran ayında Aralık veya karpuzlarda üzüm,. İthal sebze meyvelerinin tüketimi yazında kendinizi sınırlamak daha iyidir;
- Ayrı ayrı, süt ürünleri satın almak hakkında söylemek istiyorum. Onunla özellikle dikkatli olmalısın. Perakende zincirlerinden gelen kefirlerin ve yoğurtların kalitesi arzu edilecek çok şey bırakıyor. Bu nedenle, okuyucuları evde yoğurt hazırlamalarını ve yalnızca buzdolabında saklamasını tavsiye ediyoruz. Eğer çocuklarınız varsa, evde laktik iç mekan ürünlerini hazırlamak daha iyidir. İlişkin, Yogurtnitz ve Breaks'un avantajı, en küçük şehirde bile serbestçe kazanılabilir. Yaz aylarında, bulaşıcı bölmeye düşen her ikinci çocuk orada düşüyor «Masha» veya «Rustshi».
- Satın alınan yiyeceklerin sıcakta taşınması hakkında önceden dikkat edin. Kendinizi göze almazsanız, bağımsız bir buzdolabı çantası yaparsanız satın alınabilir. Sonunda, ucuz termofikler satın alabilirsiniz.
Yemek pişirmek için biraz
Yaz aylarında derhal taze hazırlanmış yiyecekleri yemelisiniz. Yemek, sadece bir kaç saat durdu, sadece tadı kaybetmez, aynı zamanda patojen bakterileri üreme için mükemmel bir ortam olur. Her türlü et, yaz aylarında yumurta kapsamlı ısıl işlem olmalıdır. Kötü kavrulmuş kebap bile bağırsak bozukluğuna neden olabilir. Güvenliğinizin amacı ile alışveriş kekleri, sufle, bezelye, uzun süreli depolamanın lor kütleleri tarafından terk edilmelidir. Sebzeler ve meyveler sabunla iyice yıkanmalıdır.
Ve meyveleri nasıl yıkayacağını biliyorsun? Örneğin, çilek. Başlamak için, yeşil kuyruklardan temizlemek, kevgirdeki bir katmana ayrıştırmak ve akan su altında 5-7 dakika yıkamak gerekir. Sonra, iki kase hazırlıyoruz - biri çok sıcak, diğeri - buzlu su ile. Birkaç saniye kevgir daha sonra sıcak, sonra soğuk suda. Ve bu yüzden 3-4 kez. Bu, tüm patojen bakterilerini öldüren sıcaklıkların kontrastıdır.
Yaz için soğutma sensörünü buzdolabında 1-2 puan için çevirmeniz gerekir. Ve Sizi Donun arka duvarda görüneceğini rahatsız etmeyin, ancak ürünleriniz mükemmel olacak. Haftada bir kez tüm mutfak yüzeyleri ev sabunu kullanın. Ve tuhaftan daha fazla ses olsun, ancak tanıdık doktorum bulaşıcı oyuncu önerilir. Gerçek şu ki, sadece ekonomik sabun ve sıcaklık kontrastlarının patojenik bakteriler için yıkıcı olmasıdır. Ve bu herkes için değil. Sıvı sabun kullanımı işe yaramaz. Çocukların yemeklerinin periyodik olarak kaynatılması gerekir ve bulaşık makinesini kullanmak en iyisidir.
Özellikle fast foods, çarpık ve çeşitli kantinlerde yiyeceklere atıfta bulunmaya değer. Genellikle temizlik normlarına uygun olmayan gerçekleri vardır, bu nedenle yaz aylarında (ve genel olarak daha iyi), böyle bir yemekten dolayı gereklidir. Dinlenecek, beslenmenin için rahat olsun. Tropikal ülkelere ayrılırsanız, yemek yememek daha iyidir «sokak» Cafe ve yerel mutfağın aşırı yemeklerini tadım.
Ve yemeden önce kollarınızı yıkamayı unutmayın. Böyle bir olasılık yoksa, alkol dezenfeksiyon spreylerini kullanın.
İyi bir yaz geçir!
