Genel olarak, faydalı bakterilerin varlığı nedeniyle, süt, tüm sindirim sistemi üzerinde ve vücuttaki ana metabolik işlemlerde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, süt diyetinin bugün sadece kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda belirli hastalıkların önlenmesinin bir yolu olarak kullanılması şaşırtıcı değildir.
Dairy diyetinin kalbinde, elbette, süt yatıyor. Bu nedenle, her öğünde diyette süt veya süt ürünleri mevcuttur. Bu arada, süt ve süt ürünleri için «Süt» Zayıflama her zaman mağazada veya pazarda satın almak için gerekli değildir, çünkü evde kendi başlarına yapılabilirler. Sadece bu durumda kısa tutulacaklarını hatırlamaya değer.
Bu nedenle, bu makalede, dünyanın okuyucularına en popüler süt diyet çeşitlerinden bazılarını, her birinin olumsuz ve olumlu anlarını tartışacağız.
Hafif ve sert süt diyetleri
Bu süt diyetine uygun olarak, yağsız süt, az yağlı kefir ve yağlı süzme peynir almanız önerilir. Ayrıca yağlı peynir ile diyet için% 5'ten fazla değil. Süt diyetinin varyantına bağlı olarak, diyete diğer ürünler eklenebilir. Örneğin, balık eklenebilir, az yağlı sığır eti, sebzeler. Yemekler arasında yemek yoksa, narenciye veya yeşil elma yiyebilirsiniz. Bu diyet boyunca yasaklanmış yiyeceklere gelince, tuz, şeker, yağlı süt ürünleri, alkol, un ve yağlı et içerir.
Bugün süt diyetleri için birkaç seçenek var. Bunlardan biri daha az katıdır, diğeri daha sert. Örneğin, süt diyetinin üç gün boyunca en sert versiyonu, diyet boyunca son derece taze süt içmeniz önerilir. Diyetin bu versiyonunun ilk gününde, her iki saatte bir bir bardak süt içer. İkinci günde, süt alımının sıklığı artar ve süt zaten bir buçuk saatte bir kullanılmaktadır. Son üçüncü günde, bir bardak süt zaten her saat içiyor. Bu zayıflama seçeneği sağlığınız için güvensizdir ve birçok tıbbi kontrendikasyona sahiptir, bu nedenle kullanımından önce bir tıbbi uzmanın ön istişaresi gerektirir.
Daha nazik bir diyet versiyonu gelince, menüsü aşağıdakilerle ilgili olabilir.
İlk kahvaltı sırasında bir bardak kefir için ve ikinci kahvaltıda küçük bir kısım (150 gram) olmayan bir peynir yiyin. Cam Kefir ile damgalanabilen lor güveçleri pişirebilirsiniz. Bir öğleden güne bir bardak süt için ve akşam yemeği için bir tost ekin ve bir bardak süt için. Süt yerine yoğurt yapabilirsin.
Başka, daha karmaşık bir diyet var. Farklı, haftanın ilk dört gününde diyetin pratik olarak her gün farklı olmadığı gerçeği. Bugünlerde sadece bölümleri azaltmanız ve diyetinize süt ürünlerini tanıtmanız gerekir. Haftanın son üç günü gelince, özel menü bugünlerde reçete edilir. Yani, cuma günü, uyandıktan sonra yarım bardak su içmeniz gerekir. Gün boyunca yemek yaklaşık olarak aşağıdakiler olabilir. Kahvaltıda - bir bardak alçak yağlı süt. Süt bir çay kaşığı bal ve kakao ekler. Narenciye ikinci kahvaltıya uyacak. Bu, örneğin, turuncu veya greyfurt. Akşam yemeğine, limon suyu ve yeşilliklerle baharatlı tavuk etinin bir kısmını hazırlıyoruz. Tavuk yerine, balıkları kaynatabilirsiniz. Bir ortada olarak, yağlı yoğurt ve bir çay kaşığı bal yiyin. Akşam yemeği akşam saat yediden en geç değil tavsiye edilir. Cuma akşam yemeği sırasında, tuzsuz bir çift bardak sebze suyu içebilir ve kaynatılmış halde 200 gram sebze yiyebilirsiniz. Yatmadan önce, bir kaşık ballı düşük yağ yoğurt yemeyi yararlıdır.
Kahvaltı yerine Cumartesi günü iki litre su için, ancak zaman zaman değil, yavaş yavaş. Öğle yemeği için greyfurt suyu, bir fincan suyu ve bir bardak sütle bir kaşık bal ve kakao ile içebilirsiniz. Öğleden sonra, az yağlı yoğurt ve bir kaşık bal yiyin. Akşam yemeği için, yeşil sebzeler, pişmiş formda 200 gram balık yiyebilir, yanı sıra ışık şarap sirkesinin bir kısmı. Yatmadan önce, bir kaşık bal ile az yağlı yoğurt yemek mümkündür.
Pazar günü kahvaltıda - greyfurt suyu ve bir bardak süt ile bir kaşık bal ve koza ile bir bardak süt ile kat-litre su. İkinci bir kahvaltı olarak, bir litre su içiyoruz. Öğle yemeği için, limon suyu ile baharatlı tavuk eti, sebze salatası bir kısmını yiyin. Akşam yemeğinde sebze salatası olacak. Salata az miktarda zeytinyağı ile yakıt ikmali. Yatmadan önce yine bir kaşık bal ile az yağlı yoğurt yemek mümkündür.
Diyetten sonraki ilk gün süt diyetinin herhangi bir versiyonuyla, doğru bir şekilde önemlidir. Çıkıştan sonra bozulması için çok önemlidir. Yani, sabah bir bardak süt içmeniz önerilir. Öğle yemeğinde yoğurt dolduran hafif bir salata yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için, bir bardak kefir ile süzme peynir yiyebilirsiniz. Genel olarak, değerlendirmeleri göre, süt diyeti iyi sonuçlar elde etmek için doğru yaklaşımla geçerlidir. Sonuçlar genellikle bireysel birey olmasına rağmen. Bu nedenle, vücudunuzun böyle bir miktar süt üzerindeki reaksiyonundan emin değilseniz, doktora danışmanız önerilir.
artış.
Sütte yer alan protein, en sindirilebilir protein şekli olarak kabul edilir. Bir bardak sütte, kaslarımızın ihtiyacını kolayca karşılayabilecek yaklaşık 8 gram saf protein vardır. Ek olarak, bu diyetin yardımıyla, vücut, yağın yanma işlemi için önemli olan gerekli kalsiyum alır.
Eksi.
Bu diyetin dezavantajı, lif içermediğidir. Uzun bir uyum için uygun değildir. Sonuçta, sütte yetişkin bir adam için gerekli tüm mineraller ve vitaminler yoktur. Buna ek olarak, bazı insanlar çok sayıda süt nedeniyle bir sindirim bozukluğu vardır ve bu dehidrasyona ve vücudun en faydalı mikrofloranın çoğunu kaybetmesi gerçeğine yol açabilir.
Süt muz diyeti
Diyetin bu sürümü, 3 ila 7 kilogram fazla kilo vermenizi sağlar. Aynı zamanda, bu tür sonuçları elde etmek için, diyetin belirli kurallarına uyacak kadar katı sağlamak gerekir. Ek olarak, bu diyetten doğru gelmek son derece önemlidir ve gelecekteki güçlü beslenmeye uyun. Aksi takdirde, düşen kilogramların tekrar geri dönmesi oldukça muhtemeldir. Bu diyet için çeşitli seçenekler vardır ve bunların en zoru üç gün boyunca tasarlanan bir süt-muz diyeti olarak kabul edilir. Bu seçenek 3 kilogram fazla kilo kadar sıfırlamayı mümkün kılar.
Üç günlük bir süt diyetinin menüsü aşağıdaki ürünlerden oluşabilir.
- İlk gün. Bütün gün boyunca, 3 litre yağsız süt ve 9 muza ihtiyacımız olacak. Süt,% 1'den fazla yağsız olmalı. Bütün bunların üç ana yemeğe ayrılması gerekiyor, t. E. Kahvaltı öğle ve akşam yemeği için.
- İkinci gün. Bu günde 2 litre süt ve 6 muza ihtiyacımız olacak. Bu ürünlerin ayrıca gün boyunca 3 ana öğününüze bölünmesi gerekir.
- Üçüncü gün. Diyetin son gününde, 2 litre süte ihtiyacımız olacak, ancak bu sefer daha az alıyoruz - 3 parça. Yemeklerin arasında sadece gaz veya yeşil çay olmadan su içmeye izin verilir.
Bu diyetin daha uzun bir varyant var ve aynı zamanda daha belirgin sonuçlar veriyor. Bu kilo kaybının bu sürümü 7 gün boyunca 9 kilogram fazla kiloya sıfırlanmasını sağlar. Ve menüde, diyetin bu sürümü sadece süt ve muz değil, aynı zamanda diğer ürünleri içerir. Yani, bu hafta boyunca tüm menüler ürünlerin 3 öğün üzerinde dağıtılması gerekir. Diyetin ilk gününde, yaklaşık 3 litre süt, 9 adet muz ve kaynamış halde balık seçtik. İkinci günde, süt ve muz diyeti çok ihtiyaç duyuyor, ancak balık zaten yaklaşık 300 grama ihtiyaç duyacak. Üçüncü günde, diyet 2 litre süt ve 6 muza ihtiyaç duyacak ve balık yerine 200 gram az yağlı haşlanmış et. Muz ve sütün dördüncü gününde, önceki günde olduğu kadar ihtiyacınız var ve et biraz daha az - yaklaşık 100 gram. Beşinci gün için 2 litre süt ve 9 muza ihtiyacımız olacak. Altıncı süt günü için, aynı, ancak muzun sadece 3 ihtiyacı var. Son yedinci günde sadece 1 litre süt ve 6 muz olacak.
artış.
Bir hafta boyunca bir seçenek oldukça nazik bir diyettir. Genel olarak, incelemelere göre, bu iki ürünün birleşimi sayesinde, aslında iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Muzlar sayesinde, bir kişi uzun süre açlık hissetmeyecek.
Eksi.
Birçok uzman, süt diyetinin bu varyantını kusurlu ve etkili değil. Böyle bir diyet aslında bir kimyasal bileşim arızalıdır. Vücut, diyet sırasında yeterli miktarda gerekli vitamin ve mineral almaz. Bu nedenle, bu seçeneğin 3 günden uzun süre kullanılması önerilmez. Daha uzun süre devam etmeye karar verirseniz, daha sonra diyette ürünleri eklemeniz gerekecektir Polivitamin kompleksleri. Ayrıca, başka bir diyetten önce olduğu gibi, doktor danışmanlığına ihtiyacınız olacak.
