Liepaja diyet

Belki de bu diyet bir efsane haline geldi. Son yıllarda, inanılmaz derecede popüler hale geldi - birçok kadın eski formlara geri dönmeyi başardı. Liepaja diyeti için tam olarak. Sırrı basittir - ürünler, kişinin zorunlu olduğu gerçeğini fark etmeyecek şekilde seçilir «diyette olmak». Ek olarak, mağdurlara gitmek ve lezzetli yemeklerle kendinizi sınırlamak gerekli değildir. Ve yine de, çoğu, bu durum inanılmaz görünüyor, ancak ... Liepaja diyetinin gözetilmesi sırasında herhangi bir fiziksel aktivite yasaktır! Bu durum, aktif fiziksel egzersiz sırasında, vücut kalorileri kaybeder ve bu nedenle restore edilmeleri gerekir. Ve Kayıp Koruma Yedekinin Yenilemesi olarak, kalori gıdalarının kullanımını ifade eder.

Görevler Diyet Hakkında

Gereksiz kilogramlardan gelen bu kurtuluş yönteminin temel görevi aşağıdakilerdir: Bir kişi vücudun az miktarda yiyecek alacağını öğrenmelidir. Yani - yemek yemek için çok az öğrenmeniz gerekiyor. Evet, kolay olmayacak, bu yüzden bu tür bir diyetin geliştiricisi ana kurala uymayı tavsiye eder. İdeal bir seçenek, diyet tüm ailenin üyelerine veya birkaç üyeye uymaya başlayacaksa. İlk olarak, istenen miktarda yiyecekleri ayırmak zor olacak, tam anlamıyla özel bir boyutlu yemekler ile ölçmek için gereklidir. Ama bu sadece ilk başta.

Başarı yöntemi

Daha önce de belirtildiği gibi, bu tür bir diyet yardımıyla, bir kişi hızlı bir şekilde kilo vermeye başlar, ancak aynı zamanda açlık hissetmez. Diyete gerçekten çalıştı, bu şartlara uymanız gerekir:

• Günde boyanmış menünün netliğini gözlemleyin;
• tohumlanmış kısmın boyutunu izleyin;
• Beş buçuk saatten fazla olmayan bir mola ile günde en az üç kez yemek;
• Gece uykusu sekiz saatten az sürmeli;
• Yatağa git ve aynı anda uyan
• Ana yemekler arasında atıştırmayın;
• Alkollü içecekler içmeyin;
• Gazsız yeterli miktarda saf su için, ancak soğuk mevsimde neredeyse iki litreden daha az değil ve ikiden fazla litre. Bu miktarda sıvıdaki kahve ve meyve suları dahil değildir;
• Sürekli cilt masajı yapmak, maskeler, cildin aklı başında olmadığı için sarma;
• Bir aylık diyet gider sonra, etkinleştirdiğinizden emin olun multivitamin kompleksleri;
• Her gün kan şekeri seviyesini ölçün ve nabız ve basıncı kontrol edin.

Diyetin tam grafiği üç ila dört ay için tasarlanmıştır ve menünün ilk iki ayında, aynı sayının hemen hemen aynı yemekleri temelinde derlenir ve haftanın her gününde bir sabit yemek var. .

Sekiz hafta geçtikten sonra, menü biraz başarıya ulaştığında, menü biraz değişir. Bu arada, Lev Hazan, hastasının her birinin durumunu kontrol eder ve sonuca bağlı olarak, menüyü ayrı ayrı seçer. Besincinin kendisi, tavsiyeleri olmadan yapmanın ve diyete uzaktan yapmamasının oldukça mümkün olduğuna inanıyor, ancak bir beslenme uzmanı ile doğrudan iletişim hataları önlemeye ve doğru şekilde olmaya yardımcı olacak.

Hazan'ın tavsiyelerine yapışmaya başlayan her kişinin sonucu olabilir. Kayıp kilogram sayısı, hastadaki ilk ağırlığa bağlı olacaktır. Yaklaşık 120 kilogram ağırlığa sahip bir kişiden bahsediyoruz, o zaman otuz kırk düşer. Bir kişinin ağırlığı seksen kilogram ise - o kadar az kaybedecek, yaklaşık yirmi kilogram.

Birçok insan, bu diyet yöntemine yapışabileceğiniz sık sık sorular olarak sorulur, bir beslenme uzmanının kesinlikle cevaplandığı şey - bir kez hayatta. Sonuçta ulaştıktan sonra, kişi sürekli olmalıdır (!) Spor oynayın, yüzün ya da koşun, zindelik yapın ve küçük porsiyonlar yemeye devam edin.

Kontrendikasyonlar hakkında

Liepaja diyetinin herhangi bir kronik hastalıktan muzdarip insanlara uyması önerilmez. Bir diyet başlatmak istenmez:

• iyileşme sırasında;
• Rahatsızlıkla;
• NS Artan vücut ısısı;
• Herhangi bir cerrahi müdahaleden sonra;
• sırasında meme.

Çocuğun göğüsleri ve hamilelik sırasında beslenmesi sırasında diyete yapışması yasaktır.

Başka bir kontrendikasyon yoktur, herhangi bir durumda, bir beslenme uzmanı ile istişare gereklidir.

Yedi Gün İçin Güç Planı

Hemen, daha önce olmadığı için yemek zorunda kalacağınız gerçeğine hazırlanmalısınız.

Yemek pişirme önerileri: Sebzelerin Garnitasyonu, ilk gün menüsü için temel tarifi tarafından hazırlanmalıdır. Vinera ve et salatası ile ilgilidir. Bir ekmek parçası 50x80x10 mm veya biraz daha olmalı, bir parça ekmek boyutu 60x90x12 (15) mm ekleyerek.

Haftalık Güç Planı:

1. Pazartesi. Kahvaltıda, büyük bir fincan kahve içmek (200 mi), tereyağı ve peynirli bir dilim ekmek yiyin. Peynir ince kesilmiş. Öğle yemeğinde, et suyu üzerinde çorba veya 15-160 ml hacimli sıcak soslu çorba, üç sebzenin bir bitkisel yan tabağı hacminde biraz daha küçük (örneğin: pancar, lahana, puantiyeli) ve limon suyuyla dolgu. Bir bardak taze meyve suyu içmek. Akşam yemeği için patates (iki adet), pancar, havuç ve sauer lahana, tuzlu salatalık, biraz soğan ekleyin - her şey bir kaşık zeytin veya ayçiçek yağı, herhangi bir balık havyar veya konserve ekmeği, ekmek bir kaşıkla sabitlenir. Seçim bir bardak kefir, meyve suyu, çay veya kahve (sütlü).
2. Salı. Kahvaltı çay ya da kahve, bir parça et ve kremsi yağ ile sandviç oluşur. Öğle yemeği için, taze hazırlanmış balıkları veya diğer deniz ürünlerini sosu ve sebze garnitürü ile yiyebilirsiniz. Meyve suyunu şeker eklemeden koyun. Akşam yemeği için haşlanmış patates, et, bezelye, yumurta et salatası yapmak. Tuzlu bir salatalık ekleyin ve ekşi kremanın kaşıkını doldurun (yapabilirsiniz ve mayonez). Bir bardak kefir, çay veya meyve suyu içmek.
3. Çarşamba. Çay veya kahve ve iki şahin yumurtaları ile. Öğle yemeğinde 150-160 gram et ve biraz daha az sebze garnitürü. Bir bardak meyve suyu koyun. Akşam yemeğinde, sirke (120 mi), bir kaşık havyar veya balık konservesi, ekmek ve bir bardak kefir, çay veya meyve suyu bir kısmını yiyin.
4. Perşembe. Çay veya kahve, bir parça et ve kremsi yağlı sandviç. Sebze yan tabağı olan bir balık sıcak yemek yemek ve bir bardak meyve suyu içmek. Akşam yemeği için - et salatası ve bir bardak çay, kefir, su veya meyve suyu.
5. Cuma. Çay veya kahve, ekmek ve peynirli ekmek. Sebze garnitür, meyve suyu ile et sıcak etli akşam yemeği. Akşam yemeği salatası için, bir kaşık balık konserve veya havyar, bir bardak kefir, çay suyu, kahve veya su.
6. Cumartesi. Kahve veya çay, ekmek, yağ, peynir. Akşam yemeği sebzeli sıcak bir balık yemek, bir bardak meyve suyu içmek. Akşam yemeği, et salatası, ekmek ve bir bardak herhangi bir sıvı için (daha önce içebilirsiniz).
7. Pazar. Bütün gün süzme peyniri yemek için - 300 gram, iki kaşık bal, bir düzine ceviz, iki elma. Süt litresi kat küçük eşit kısımlara bölünmüş ve yemeklerden önce içkiye bölünmüş. Kolye olumsuz su içmek.
8. Diyetteki ilk aydan sonra erimiş peyniri (Cuma günleri) ve birkaç kuru kurabiye açılır. İki ayda bir dinlenme günü yapabilirsiniz - bu gün yedi bardak Kefir gününde sarhoş ve yüksek şeker içeriğine sahip olmayan herhangi bir meyvenin kilogramını yiyor.

Her gün yeterince saflaştırılmış olmayan su içmeyi unutmayın.

Diyet ihlal ederseniz - korkunç bir şey olmaz. Bu durumda, herkes sorumluluklarına güvenmeli, sizden istenen ağırlığa olan hızlı yaklaşımdır. Düşük olursa, davranışınızı analiz edin ve ertesi gün, diyet menüsüne geri dönün. İyi şanlar!