Haşlanan akışkanın bireysel miktarının yetkin olduğunu belirtmekte fayda var. Sonuçta, her gövde için farklı miktarda suya ihtiyacınız var. Günlük oranınızı bulmak için 20'de kilonuza bölünebilir. Doğru, aynı zamanda, suyun bile gerçek bir yaklaşıma ihtiyaç duyulduğunu unutmamalısınız, elde edilmesi iyi olmayacak.
Bildiğiniz gibi, herkes suyun% 80'inden oluşur. Vücudumuz için gerekli olan besinleri ve oksijeni emmek için su gereklidir. Bir insan su yoksa, o zaman metabolizma sürecini yavaşlatır. Bu durumda, vücut her bir su damlasına dikkat etmek zorunda kalacak, bu da hücreler arasındaki boşluktaki boş sıvıda bir gecikmeye yol açacak. Sonuç olarak, görünürler Emekli ve ekstra ağırlık. Bununla birlikte, fazla su, vücuda da zararlıdır. Bu nedenle, daha fazla nem tüketimini ima eden bir su diyetinin gözlenip gözlemlenmeyeceğini düşünmeye değer. Ek olarak, su kullanımının vücudun sıcaklık dengesini etkilediği için, diyet için en iyi zaman ilkbahar ve yaz olacaktır.
3-12 gün boyunca su diyeti
Bu oldukça zor bir diyettir ve sadece kişinin aynı suda olacağı gerçeğine dayanmaktadır. Bu diyeti birkaç ay boyunca haftada bir kez boşaltma günü biçiminde geçirmek en iyisidir. Bu diyete karar vermeden önce, kronik hastalıkların olmadığından emin olmalısınız, çünkü bu durumda bir su diyeti kontrendikedir. Ek olarak, bu tür bir kilo kaybı, kardiyovasküler hastalıklardan, diyabetlerden muzdarip insanları kan hastalıkları kullanmamalıdır. Şu anda bir tür uyuşturucu ile tedavi süresini geçerseniz de onu kullanmaya değmez. Aksi takdirde, ilaçların etkisi değişebilir.
Şimdi yukarıda belirtilen iki çeşit su diyetinin avantajlarını ve dezavantajlarını göz önünde bulundurun.
artış.
Su kullanırken, açlık azalır ve böylece kilo vermek mümkündür.
Eksi.
Vücuttaki su diyeti sırasında, aşırı sıvı oluşur, bu da zararlı olabilir. Bu yüzden, su daha fazla sıvı gastrik meyve suyu yapar ve bu gerçek, sırayla sindirimi yavaşlatır. Buna ek olarak, böyle bir diyetle, böbrek ciddi bir yük alır. Ayrıca fazlalık bir sıvı sırasında, su-tuz dengesi bozulur, bu sonuçta beyin, kalp ve gemilerin sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir. Her gün üç veya daha fazla su litre içiyorsa, bu, gerekli tüm besinlerin vücudundan yıkanmasına neden olabilir. Özellikle, kalsiyum ve potasyum yıkanabilir. Bu nedenle, bir su diyetinden sonra, bu kıtlığı tam bir vitamin ve mineral kompleksi yardımı ile geri yüklemek gerekir. Ek olarak, benzer bir diyetin yeniden kullanılması sadece altı ay içinde olabileceği unutulmamalıdır. Ek olarak, böbreklerin tamamen çalışması için vücutta yeterli miktarda sıvı izlemeniz gerekir ve metabolizmanın işlevini gerçekleştiren karaciğer üzerindeki çalışmanın bir bölümünü iletmediniz. Bu durumda, karaciğer sadece atanan görevlerle başa çıkmaktan vazgeçer. Sonuçta, vücuda yiyecekle giren yağ, sadece gerekli enerjiyi geri dönüştürülmeyecek ve ertelenecek.
Bazı öneriler!
Genel olarak, vücudun sıvıya olan tedarikinin sadece içme suyu ile gerçekleşmesi gerektiğini ve çay, kahve ve alkollü içeceklerin yardımı ile olmadığını hatırlamak gerekir. Gerçek şu ki, tüm bu içeceklerin bir diüretik etkisi olması ve bu nedenle, içmek, daha da fazla isteyeceksiniz.
Küçük porsiyonlarda en iyi su içmek. Aksi takdirde, mide gerilemesi nedeniyle, doygunluk için daha fazla yiyecek ister. Genel olarak, her gün bir bardak sudan başlamak ve bitirmek için önerilir. En son, depozitodan yaklaşık üç ya da dört saat önce su içmeniz gerekir.
Yiyecek alırken, içecekler veya su hiç tavsiye edilmez. Gerçek şu ki, suyun, konsantrasyonunu azaltacağını ve bu nedenle, sindirim sürecini yavaşlatabilecek bir mide suyu seyreltici olarak hareket edebileceğidir. Yemeklerden 20 dakika önce su içmek en iyisidir. Buna ek olarak, biraz açlık hissini becermeyi mümkün kılacaktır. Sonuç olarak, daha az yiyeceksiniz.
Genel olarak, diyet sırasında hemen her gün su miktarını içmeye çalışmanız gerekmez. Küçük biriyle başlamanız gerekir. Örneğin, 1,5 litre iç.
Ayrıca, soğuk bir formdaki sabit su tüketiminin metabolizma sürecini yavaşlatabileceğini unutmayın. Sonunda, diyet sırasında kilo vermeyeceksiniz, ancak işe alımın aksine. Ayrıca, bu diyet sırasında içme suyu sadece oda sıcaklığı olmalıdır.
