Kısmen ünlü dansçı, kesinlikle haklar, haklar. Sert diyeti ile, biri bir şey söyleyebilir, hemen hemen her şey yasaktır. «Yeme» - Diyetinin böyle bir sloganı. Ancak tüm sertliğine rağmen, diyetin sonucu sadece harika. Bir kişi sadece 14 günde on kilogramdan kurtulabilir! İnanma? Mirtet, ekstra kilogramların nasıl kaybedileceğini ve gelecekte kayıpları nasıl geri dönmeyeceğini söyleyecektir.
Prensip hakkında
Aslında Maya Plisetskaya'nın bu diyetin menüsünü tamamen geliştirmediği ortaya çıktı. Evet, ve sadece zarif balerin nerede on ekstra kilogram görünebileceğini düşünün? Katı antrenmanları, setleri ve başka bir yerden? Evet, ve balerin var, birkaç ekstra kilogram iyi olabilir «debriyaj» Ve Hudyshkam'a. Ve burada, ünlü Balerin kareli kuralı kurdu - yemek yemeyin. Aksine, yiyebilirsin, ama vücudun biraz aç kalması için bunu yapmak gerekiyor. Ona göre, vücudu her zaman bu durumda tutmalısınız ve rahatlamak için sebep vermemelisiniz.
Maya Plisetsk'ten gelen diyetin kalbinde, beslenme uzmanlarının doktorlarının özellikle dansçılar için değiştirildiği ve gereksiz kilogramlardan bir kez kurtulmak isteyenler, protein gıdalarının reddedilmesine hükmediyorlardı. Yani et, yumurta ve süt ürünlerinden. Zarif kaslar için, balerin ekstra bir proteine ihtiyaç duymaz, aynı zamanda süt gibi güçlü bir alerjene ihtiyaç duymaz. Ve vücudun tümü protein almadığı takdirde kilo kaybı hızla gider.
Yasak ürünler
Yenilebilecek ürünler:
- Herhangi bir taze meyve;
- taze sebzeler;
- Brokoli lahanası kısıtlamalar olmadan yenebilir;
- arpa;
- Yulaf;
- mercimek;
- pilav;
- ıspanak;
- Her türlü lahana;
- Balık az yağlı balık.
Tüm sebzeler kaynatılabilir, bu yüzden fırında pişirilebilir, bir tavada üzülür, ancak çok miktarda yağ eklemeden. Tuz içeriği minimum olmalıdır. Yağ sadece bir çorba kaşığı eklenebilir ve bu, sadece zeytin ve sadece soğuk preslenmiş. Bu dozaj bir gün için tasarlanmıştır.
Balıklar sadece beyaz ve şişman değil. Bu kategori bir morina, pike ve lememon içerir. Bu balık sadece kaynamış halde yemek için tavsiye edilir. Bir diyetten sonra sağlıklı yiyeceklere uyduğunuzda yağ balıkları daha sonra bırakılmalıdır.
Pirinç (kahverengi), arpa ve mercimek gibi her türlü krup, tuz eklemeden suda kaynatılır.
Eğer gerçekten lezzetli istiyorsanız, kendinizi böyle bir şekilde şımartabilirsiniz: Sitede biraz doğranmış dereotu eklemek ve limon suyuyla balık serpin. Hayatın hepsi bu!
Bu arada, her türlü fındık, ayrıca kurutulmuş meyvelerin yanı sıra izin verilmez!
Menü diyet
Ünlü dansçıdan bir diyet hilaleye uymalıdır. Kahvaltıda yulaf ezmesi yemek için. Akşam yemeği sebze supchik, sadece sebze suyu üzerinde kaynaklı. Sava sebze veya haşlanmış sebzeler ekle. Akşam yemeği için, mercimekleri yiyebilir veya haşlanmış, beyaz balık (100 gram) ile küçük bir pirinç, ana yemeğe ekleyebilirsiniz biraz sebze salatası.
Atıştırmalıklar sırasında sadece yeşil sebzelere izin verilir: kabak, lahana, salatalık, bezelye.
Güvenlik Hakkında
Birçok kadın beslenme uzmanlarına aynı soruyu soruyor: «Normal bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar için bir diyet güvenli olacak ve vücudu günlük fiziksel efora alışkın değil». Beslenmeci, eğer vücudu sıradan kalorilerde güçlü bir şekilde sınırlandırırsa, en güçlü stresi yaşayacağını söyledi. Vücudun metabolizmasının azalmasına neden olabilir. Dahası, kısa diyetlerin yapışması yapıldığında, vücudun hemen yağ ve su ve daha sonra kas kütlesini kaybettiğini akılda tutulmalıdır. Ve bu çok kötü.
Tüm proteinler ve karbonhidratlar günlük diyetten keskin bir şekilde temizlendiğinde - bu çok zararlıdır ve hatta bayılmaya yakın eyaletlere yol açabilir.
Bir kişi yetersiz beslendiğinde, özellikle vücut tatlı özlüyorsa, adam sinirli ve kötülük olur. Amerika Birleşik Devletleri'nden gelen bilim insanlarına göre, gönüllüler hakkında deneyler yapanlar, Maya Plisetsk'ten de dahil olmak üzere herhangi bir diyet stresten ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle, sizleri seçin, sevgili kadınlar - ya da ince ve kızgın olun ya da yutmak, ama mutlu olun.
Ve her zaman, normal ürünlerin çoğunun çoğunu reddetmek durumunda, vücut, stres yaşayan, görsel olarak farkedilir olan ekstra kilogramlar kaybeder - iğrenç gevşek cilt en iyi gösterge değildir. Diyete uygun olarak beden eğitimi olmalı. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra alışkanlık içinde olmalı.
Diyetten doğru gelin
Diyetten doğru çıkmanız gerekir. Yavaş yavaş günlük bir diyete tek tek girin «Önceden yasaklanmış ürün». Mükemmel bir şekilde, bu kademeli çıkış işlemi iki haftadan üçe kadar olmalı, ancak en az on gün olmalıdır.
Fiziksel aktiviteye devam etmeli. Daha fazla hareket ettirin, egzersizler yapın, kaslar yükleyin, temiz havayı solur - bu diyet için bir önkoşuldur.
Diyet sırasında elde edilen sonucu tasarruf etmek çok önemlidir. Egzersize ek olarak, tutarlı kısmın hacmini arttırmamaya çalışmak gerekir. Yine de, slogan aynı olmalıdır: «Her zaman aç ol». Bu, sadece diyetin gözlemlenmesi için değil, aynı zamanda ona ve sıradan hayatta da geçerlidir.
Sıradan hayattaki ana sloganınız:
- Yenen yiyeceklerin sayısı üzerinde kontrol.
- Kalıcı öz disiplin.
- Aktif yaşam tarzını hareket ettirin: Yürüyüş ve Fiziksel Aktivite.
Bu basit kurallar, her zaman mükemmel fiziksel formda kalmanıza yardımcı olacak, uzun yıllar boyunca sağlıklı, ince ve çekici olmak.
