Lehte ve aleyhte olanlar
Vücudumuzdaki uçucu diyet nedeniyle, su-tuz dengesi restore edilir ve tüm gereksiz (ekstra) sıvı uzaklaştırılır. Sonuç olarak, bir kişi haftada 3-4 kg'a kadar kilo verebilir.
Duyulmayacak bir diyetin, tuzu tamamen terk etmeyi gerektirmeyen, ancak tüketimini sınırlamaya karar vermemeye değerdir. Ne de olsa, kalsiyumun vücuttan çekilmesi için gerekli olan gerekli sodyum içerir.
Taban elementlerinin ve maddelerin tıpkı tuz gibi, kabul edilebilir dozlarda bize yalnızca fayda sağladığı bilinmektedir. Ancak, ne yazık ki, çoğumuz bu ilkelere uymuyor. Çalışmalar gösterildiği gibi, bir kişi, cips, çeşitli konserve yiyecek, ekmek, sosis, tuz fındık ve diğer zararlı yiyecekleri kullanırken, bir kişi günlük olarak ortalama 15 g oranını 15 g'yi aşıyor.
Bir sesdeki bazı beslenme uzmanları, bu diyetin etkili olmadığı, hatta insanlara zararlı olmadığını beyan eder. Bunu, ağırlığın yalnızca aşırı sıvının vücuttan çıkması nedeniyle ve bir kişinin tuz içermeyen ürünleri kullanması nedeniyle olmadığı gerçeğinden dolayı. Çalışmalar, tuz da söyleyen insanların kanıtlanmıştır «Numara», Daha sık sıradan ve ciddi kardiyovasküler hastalıklar elde ediyorlar. Bu nedenle, bu şekilde kilo vermeye karar verirseniz, kendinize zarar vermemek için fanatizme olmadan yapmayı deneyin.
Diyet kuralları
Düzenli olarak spor yaparsanız veya işiniz sürekli fiziksel eforla bağlanırsa, ortadan kaldırmayı reddetmek daha iyidir. Ayrıca, uzmanlar yaz aylarında bu diyete oturmamasını şiddetle tavsiye eder. Sonuçta, sıcakta ve yüklerde, tuz vücuttan çıkma yeteneğine sahiptir, sırayla eksik iz elementlerinin boşluklarını doldurmalıdır. Ve böyle bir diyetle, aksine, durumu ağırlaştırır. Bu nedenle, birkaç kilogramı sıfırlamak için çok gerekli ise, diğer yöntemlere başvurmak daha iyidir.
Not: Diyet tutarak, deneyin «dinlemek» Onun iyiliğine. Örneğin, serbest bıraktıysanız baş ağrısı, Baş dönmesi ortaya çıktı, vücuttaki zayıflık veya mide bulantısı, Diyetinizde küçük bir tuz döndürmeye çalışın. Durum bilenmişse, bir doktora danışın.
Lezzetli Tarifler
Bugün saçma sapan bir diyette oturmaya karar verirseniz hazırlanabilecek çok lezzetli yemekler var. Bunlardan bazıları.
Soğuk çorba. Bunu yapmak için, ihtiyacınız olacak: Yağlanmış Kefir, 200 g turp, iki kök kereviz, salatalık, sarımsak dişleri, 4 domates ve yeşillik tadı. Turp, kereviz ve salatalık yıkama, kuru, küçük dilimler halinde kesilmiş. Domatesler kaynar su atar, cildi çıkarın ve bir blender öğütülür. Elde edilen kütleye sebze ekleyin, Kefir, basın sarımsak ve kıyılmış yeşilliklerden geçti. Servis yapmadan önce.
Hafif salata. Ürünler gerekli: 300 g lahana ve kayısı, 100 g peynir, adygei daha iyi, 1 kırmızı ampul, 3 st. L. Zeytinyağı, 1 st. L. Bal ve elma sirkesi. Boğmak için lahana, derin bir salata kasesinde uzan. Sonra doğranmış soğan, küpler dilimlenmiş peynir ve küçük kayısı dilimleri ekleyin. Ayrı bir kasede, bal, zeytinyağı ve sirke karıştırın. Sonunda ortaya çıkan karışım, salatayı doldurmak ve yavaşça her şeyi karıştırın.
Tavuk börek. Malzemeler: 200 g tavuk filetosu, 2 ampul, patates, havuç, yoğurt, yeşillik, limon suyu tadı. Tavuk filetosu küçük küpleri keser, ezilmiş soğan ekleyin ve ayarlanması 30 dakika. Sonra küçük rende patates ve havuçlardaki kıyılmış yemeğe koyun. Sonunda limon suyu ekleyin ve ince kıyılmış yeşillikler ekleyin. Staged parşömen üzerine, fırın tabakası, altın bir kabuk oluşturmadan önce 180 ° C'ye önceden ısıtılan fırın içinde pense yerleştirir ve fırında pişirin. Yoğurtla servis yapın.
Ev dostu balık. 250 g Balık filetosu, 100 g un, 100 g soyulmuş rendelenmiş ceviz, 2 yumurta, 1 limon, 50 g ekmek kırıntısı. Filetoyu kurutmak, küçük dilimler halinde kesmek, bir limon suyunu dökün ve 15-20 dakika içinde durmasına izin verin. Sonra her parça una, çırpılmış yumurtalarda ve ekmek kırıntılarında kesilir (ezilmiş bir limon kabuğu ve fındık ekleyecekler). 200 ° C'ye kadar önceden ısıtılan balık pişirin.
Hamile için
Hamile kadınlar çok sık şişlikten muzdariptir ve ödem, Vücuttaki tuzun bir sonucu olarak ne olur, bu da zamanla birikir ve geciktirilir. Ondan kurtulmak için, katı bir diyette oturmak gerekli değildir, çünkü pozisyondaki kızlar tüm doktorlar sağlık için bunu tavsiye etmemektedir. İyi hissetmek için, tüketilen tuz miktarında kendinizi sınırlamak yeterlidir.
Böylece, gelecekteki anneler için yaklaşık menü böyle görünüyor:
- Kahvaltı - yeşil çay, manna püresi küçük kısmı.
- Öğle yemeği - favori meyveler (en fazla üç).
- Öğle yemeği - sebze veya fırında patates ile güveç vahşi veya tavuk.
- Öğleden sonra kişi - Kefir veya süt ile taze çörek.
- Patatesli Balık Pirzola.
Bir bıyık diyet kurallarına uyun ya da sadece çözmemek. Ve ne kadar kilogram gideceği, ayrıca size, bilincinize ve elbette vücudun özelliklerine de bağlıdır. Asıl şey, uzmanların diyetten ayrılmak için egzersiz yaptığını unutmayın. Belki de böyle bir güç rejimine alışkın olsanız da, yaşam tarzınızı değiştirmek istemeyeceksiniz!
