Bugün, dünyaların okuyucuları çok verimli ve renkli bir diyetle tanışacak - adı çiçek-yedi-aile hakkında çocukların karikatürüne benzer. Altı yaprakları diyet, İsveç'ten bir diyetolog tarafından seçildi. Uzun yıllardır Anna Yuhanson, hastalarının aşırı kilolu sıfırlamasına yardımcı olmaya çalıştı. Uzun yıllar boyunca, beslenme uzmanı çeşitli ürünler birleştirerek karmaşık bir görevi çözer. Ve doğru cevabı bulmayı başardı!
Bu diyet arasındaki fark nedir? Neden tam olarak yaprakları ve altıları neden yedi değil?? Bir çok sorular ve her biri için sitemiz bir cevap verecek.
Bu özel diyet, birbirleriyle karıştırılamayan ürünlerin tüketimini sağlar. Yani, ürünlerin ayrı ayrı yemek yemesi gerekir. Diyet ışık olarak kabul edilir, çünkü aylarca özel bir programa yapışmanıza gerek yoktur. Sadece altı gün - ve sonuç zaten görünür!
Ana kural
Haftanın bir günü için, yaprakların diyetinin beslenmenin önerilerine doğru bir şekilde uyması için gereklidir, yani: Şemaya göre kesinlikle ürünler yemek için. Diyet yöntemi basitliği ile karakterize edilir:
- Diyetin ilk gününde monop ürünlerinin alımını alır. Süre - 24 saat.
- İkinci gün - ikinci mono.
- Üçüncü - üçüncü.
Ve böylece, asıl şey sadece aynı kimyasal bileşim olan ürünleri yemek yapmaktır. Ve diyet gerçekten harika sonuçlar verir. Kendinizi tanıdıktan önce ve bu tür bir teslimatı gereksiz kilogramlardan herkese sunmadan önce, bir deney yapıldı. Petal prensibinde beslenen altı gün boyunca kadınlar gönüllüler ve ... inanmayacaksınız - sadece önünde erimişler!
Böyle bir beslenmenin sadece bir gününde, vücut 500 gramdan bir kilograma kaybedebilir ve bazı durumlarda kayıp yaklaşık iki kilogram olabilir! Bu sonuç altı yaprakların bir diyettir.
Diyet ilginç
Kullanılmış ürünlerin listesi şunları içerir:
- Balık ve Deniz Ürünleri (Proteinler).
- Sebzeler (karbonhidratlar).
- Çim (proteinler).
- Süzme peynir (karbonhidratlar).
- Beyaz Tavuk Et (Proteinler).
- Meyve (karbonhidratlar).
Balık iki yolla donatılabilir: pişmiş ve haşlanmış. Tuzlu balığın izin verilir, ancak sadece biraz. Balık Luda'da, hafifçe dilimlenmiş bir taze yeşillik, ayrıca baharat ve baharatlar ekleyebilirsiniz, ancak sadece doğal.
Böyle güçlü bir protein günü vücut sallamasını verecek ve ihtiyacımız olan yönde çalışmaya başlayacak - fazladan yağları yak.
Bir sebze gününde, hem peynir hem de pişmiş veya haşlanmış biçimde sebzeleri yiyebilirsiniz.
Sadece tavuk eti yemeniz gerektiğinde, memeden hazırlanır: tuz ve baharat eklenmesiyle suda pişirilir veya kaynatılır.
Peynirli Peynirli Petal'ın dönüşü geldiğinde, bu gün süzme peynirine ek olarak biraz az yağlı süt kalabilirsin.
Bu arada, bu altın kuralı, taçyakıt diyetine uyan her insanı gözlemlemelidir: Sıvıların ihtiyaç duyduğu kadar içmesi gerekir. Yeşil çay için susuzluk, sıkı, bitkisel kaynatma, yanı sıra saflaştırılmış su kaynağı. Diyetin son, son günü, meyvelerin kullanımına ek olarak, şeker eklemeden ve saf su ile seyreltmeden taze sıkılmış meyve suları kullanmasına izin verilir.
Yasak ürünler
Bu tür ürünleri yemek için kategorik olarak imkansızdır:
- Şeker ve çikolata.
- Kek, Kek, Kek, Kurabiye.
- Ekmek ve çörekler.
- Ayçiçeği yağı ve kremsi.
- Salo ve diğer yağlar.
- Kavrulmuş yiyecek.
- Çiğneme, enerji ve diğer «Yakında».
Yukarıda belirtilen ürünlere ek olarak, Petal Diyetinin bileşenlerinin tüm bileşenlerinin, kimyasallar tarafından işlenememesi, tercihen yiyecek zehirlenmesini sağlamak için dondurulmasının sağlanması gerekir.
Seçenek Diyet Menüsü
Diyet ürünlerinin satın alınmasıyla devam etmeden önce, bu önerileri öğrenmek gerekir:
- Tüm yiyecekler yavaşça çiğnemesi gerekir. Acele izin verilmez. Her yiyecek parçası zevk olmalı.
- Gıda alımında, sindirimi bozmamak için su içmek imkansızdır. Tercihen ana yemekler arasındaki kesintilerde iç.
- Küçük bölümleri ve sıklıkla yemek için gereklidir.
- Atıştırmalıklar düzenlemek istenmez.
- Alternatif, tekrarlayın ve renkli günler arasındaki değişiklik değiştirilemez.
İlk gün.
- Sabahları: Haşlanmış Balık, Selam ve Biber.
- İkinci kahvaltı üç saat sonra - yeşilliklerle balık pişirin, biraz kaydırın.
- Akşam yemeği. Kahvaltı ve öğle yemeği arasındaki boşluk üç saattir. Sebzesiz balık kulağı.
- İki saatte ikinci öğle yemeği: Balık eti otlar ile buğulanmış.
- Akşam yemeği: balık kaynatmak, biraz selam.
- Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği arasında şekersiz balık suyu ve çay içerebilir. Arıtılmış su.
İkinci gün.
- Sabah: havuç (iki adet), rende üzerinde ızgara yapabilirsiniz.
- İkinci kahvaltı: püre ve patates, tereyağı ve süt eklemez, sadece patates kaynatma ve küçük bir tuz.
- Öğle Yemeği: Sebzelerden tuz ekleme ve baharatlar ile güveç.
- Akşam Yemeği: Çift Kazanda Bütün sebzeler.
- İkinci Akşam Yemeği: Birkaç taze sebze (salatalık, karabiber veya domates).
- Sebze ve çaydan suları içmek. Arıtılmış su.
Üçüncü gün.
- Sabah: tavuk göğsünü kaynatın.
- İkinci Kahvaltı: Baharatlarla Fırında Filets.
- Öğle Yemeği: Baharat ve Yeşillik ile Tavuk Çorbası.
- Akşam yemeği: ızgara tavuk (pişmiş kabuk atmak).
- İkinci Akşam Yemeği: Biraz Tavuk filetosu kaynatın.
- Tavuk ve çay suyu içmek. Arıtılmış su.
Dördüncü gün.
- Kahvaltı: nazik buğday tohumlarından (veya püresi bulgur) püresi pişirin. Su üzerinde süt olmadan kaynatın.
- İkinci Kahvaltı: Tuz ve Biber ile Karabuğday.
- Öğle Yemeği: Haşlanmış pirinç (kovulmamış!).
- Akşam Yemeği: Yulaf ezmesi ve tohumlar veya fındık avuç.
- İkinci Akşam Yemeği: Dereotu veya maydanozla karabuğday (başka yeşillikler yapabilirsin).
- Ekmek kvass ve çay içmek. Arıtılmış su.
Beşinci gün.
- Kahvaltı: Süzme peynir, birkaç kaşık az yağlı ev yoğurt ekleyin.
- İkinci Kahvaltı: Kulübe Peynir% 0 Yağlık Artı Bir Küçük Süt.
- Öğle Yemeği: Süzme Peynir
- Akşam Yemeği: Süzme Peynir ve Küçük Süt.
- İkinci Akşam Yemeği: Bir Süzme Peynir.
- Bir günün 250 ml süt ve çay içmesine izin verilir. Arıtılmış su.
Son altıncı gün.
- Sabah: İki kırmızı elma, kahve veya şekersiz çay.
- İkinci Kahvaltı: Muz.
- Öğle yemeği: küçük üzüm ve bir kivi.
- Akşam Yemeği: Ananaslı Kivi.
- İkinci Akşam Yemeği: İki Elma.
- Taze ve otlar iç. Arıtılmış su.
Efekti güvence altına almak için, bir hafta ara verdikten sonra başka bir diyet döngüsünden geçmeniz gerekir.
Diyetten doğru gelin
Böylece elde edilen sonuçların yok olmadığı, yavaş yavaş yeni ekleyerek diyet ürünleri yemeye devam etmeniz gerekir. Her gün bir diyetten çıkmak için günlük kalori Günde kademeli olarak arttırmalı ve günde yaklaşık 1800 kaloriye ulaşmalı.
Altı gün boyunca etkinin etkisi gelmediyse, ürünlerinizin düşük kalitede olması muhtemeldir. Kısa bir mola verin (yeter 7 gün) ve yine yeni bir döngüye devam edin.
Ve nihayet, diyet gözlemlerken hiç kimsenin fiziksel aktiviteyi iptal etmediğini hatırlatmak istiyorum. Sağlıklı olun ve sürekli sağ beslemeye yapışın.
