Genel kurallar
Öyleyse, oldukça düz bir karın sahibi olmak istiyorsanız, önce, her şeyden önce, tamamen tütün ve alkolden önce olmalıdır. Sonuçta, bundan bir şey kötüye kullanırsanız, normal bir şekilde kurun metabolizma Bu sadece imkansız. Bu, özellikle otuz yıldan fazla olan insanlar için geçerlidir. Buna ek olarak, alkol ve özellikle modern gençliğin çok sevdiği bira, karın diyetine uyulurken tam anlamıyla tam anlamıyla azaltın. Bira'nın birçok kadın hormonu getirdiği söylenir, fazlalığı bir kural olarak ertelenen, beldedir. Genel olarak, oryantal içeceklerin kötüye kullanıldığında oryantal düzleştirin çok sorunludur.
Göbek dairesini başarılı bir şekilde yapmak için, diyet uygundur, bunlara göre oldukça sık yiyeceklerin alınması önerilir, ancak küçük porsiyonlarda. Bu durumda, diyet, düz bir karın için gerekli olan vücuda yeterli miktarda protein sağlamalıdır. Bu nedenle, gündüzde en az haftada en az iki kez, herhangi bir sebze garnitürü ile balık içermesi önerilir. Ayrıca haftada bir kez, diyete tavuk beyaz eti eklemek gerekir. Ek olarak, akşam yemeği için iki yumurta sincap ve bir portakal önerilir.
Ek olarak, diyet sırasında tohumların ve fındıkların diyetine dahil edilmesi önemlidir. Bu ürünler, faydalı bir protein ve yağ kaynağıdır. Bununla birlikte, fındıkların önemli bir yük yükü olduğunu hatırlamanız gerekir. Bu nedenle, somunları günde 50 grama sınırlamanız gerekir.
Göbek düz bir şekilde yapmanıza yardımcı olacak bir diğer önemli faktör, sudur. Gerçek şu ki, vücudumuzdaki metabolizma sürecinin su katılımı olmadan düşünülemez olmasıdır. Metabolizma sürecini hızlandırmak için, diyet talu suyu kullanmanız önerilir. Bu suyun hızla lenfleri temizlemesine ve yağların yanmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Evde böyle bir suyu hazırlamak için, ful forkliftten plastikten bir litre dondurmak için gereklidir. Ertesi gün, bu suyun kapatılması ve gün boyunca küçük yudumlarda içilmelidir.
İki hafta boyunca göbek için diyet
Göbek diyetinin bu sürümü proteinler ve meyveler içeren ürünlerin temelini alır. Özellikle protein, et, balık, süzme peynir ve yumurta içerir. Meyveler her gün diyette olmalı. Ek olarak, sebze salatalarından elde edilebilecek liflere ihtiyacınız var. Yaklaşık menü aşağıdaki gibi olabilir.
İlk gün. Kahvaltıda 100 gram süzme peynir, bir yeşil elma, yanı sıra şeker eklemeden yeşil çay. Öğle yemeğinde, 200 gram tavuk göğsü ve lahana salatası yerim. Akşam yemeği için sadece yarım litre kefir.
İkinci gün. Bu günde, kahvaltı için, domatesli bir çift yumurtadan omlet yeriz. Öğle yemeği için 200-300 gram yahnisi ve bir elma yiyoruz. Akşam yemeğinde, bir domates, yeşillik ve salatalık salatası var.
Üçüncü gün. Kahvaltı yoğurt, bir elma ve yeşil çay olacak. Öğle yemeği için 200 gram tavuk göğsü ve bir portakal hazırlıyoruz. Akşam yemeğinde, salatalık ve yengeç çubuklarını içeren bir salata pişiriyoruz.
Dördüncü gün. Kahvaltıda, yulaf ezmesi ve bir elmadan hazırlanan suya yulaf lapası yeriz. Öğle yemeği için - bir çift için balık ya da pişmiş, ayrıca bir greyfurt. Akşam yemeği için - 200 gram haşlanmış karides ve yeşil çay.
Beşinci gün. Kahvaltıda bu günde, meyve salatası ve yoğurt bir kısmı yeriz. Öğle yemeğinde bir elma ve sebze çorbası olacak. Akşam yemeği için 200 gram süzme peynir ve bir greyfurt.
Altıncı gün. Kahvaltı olarak bir çift haşlanmış yumurta ve turuncu var. Öğle yemeği için - bir bardak kefir ve üç küçük peynir. Akşam yemeği için 200 gram ızgara etin yanı sıra lahana veya turp salatası.
Bazı öneriler
Karın için herhangi bir diyete tabi, her şeyden önce, akşam yemeğinde ve öğle yemeğinde aşırı yemenin imkansız olduğunu hatırlamanız gerekir. Mide girerken az miktarda yiyeceğin, enerji yanı sıra enerji tarafından çok hızlı bir şekilde parçalandığı bilinmelidir. Mideni başarısızlığa puan vermek için çok açsanız, o zaman vücut hala gerekli olanı alacak. Gerisi, kalçalarda ve mide üzerinde gereksiz kilogramlar şeklinde biriktirilecektir. O zaman hiçbir abdominal diyet yardımcı olacaktır.
Genel olarak, küçük porsiyonlarda günde en az 5-6 kez yemeniz gerektiği hatırlanmalıdır. Bu durumda, mideye ertelemek için hiçbir şey yoktur ve taraflar olmaz. Ayrıca, egzersiz kullanmayı unutmamak için hızlı diyet önerilirse. Ve tam olarak birikintinin bulunduğu arsa sahip olmaları gerekir, bizim durumumuzda bir taraf ve göbek. Özellikle, basını indirmek, eğim yapmak ve vücudun dönüşleri yapmak ve ayrıca bacaklardaki bacakları yükseltmek için yararlıdır. Ek olarak, karın için bir diyet kullanırken çember kullanmak faydalıdır. Birçok wrap çocukluğunu hatırla. Neredeyse herhangi bir evde olduklarında. Çemberler, BEMP'lerin ve beldeki ekstra çökeltilere karşı mücadelede çok faydalıdır.
Bu önemli!
Yukarıdaki diyetin her biri kendi kontrendikasyonları vardır, bu nedenle, herhangi bir diyet türünü uygulamadan önce, sitemiz doktora danışmanızı önerir.
