İngiliz Lady ... ve hayal gücü derhal bizi zarif, bir baston kadını gibi ince çizer. Zarif İngiliz bayana benzer olmak, İngilizce diyet konusunda size yardımcı olacak ve bunun için İngiltere'ye gitmek gerekli değildir.
Sadece tüm diyet noktalarının iradesinin gücüne ve sıkı bir şekilde yürütülmesine ihtiyacınız var. Sonuç kesinlikle sizi lütfen siz, ağırlık her hafta 2-3 kilogram azalacak. Sitemiz, ingilizce diyet ve güç şemasının nasıl çalıştığını ayrıntılı olarak söyleyecektir.
İngiliz diyetinin temel kuralları
Süre diyeti 20 gündür. Toplam 20 gün sabır - ve sen harika bir şekilde. Diyetin etkinliğine rağmen, sık sık «oturmak» Sağlığa zararlı olabilir, bu yüzden uygulamak, yılda 2 defadan fazla değil tavsiye edilir.
Günde 4 kez yemek, çeşitli atıştırmalıklar yasaktır. Son öğün en geç saat 00'dan sonra olmamalıdır. Yiyecek alarak, her yere acele etmeyin, yiyin, her parçanın tadını çıkarın. Aynı anda yemeye çalışın.
Diyetin anlamı, protein ve karbonhidrat günlerinin alternatif bir değişikliğidir. Herhangi bir diyet gibi, tüketilen yiyecek miktarını sınırlamak ve günlük kalori oranını azaltmak için tasarlanmıştır. Menüde önemli miktarda karbonhidrat ve yağların yokluğu nedeniyle günlük kalori içeriğini azaltmak. Diyet sırasında diyet ürünleri, tatlılar, şeker, alkol yasaktır.
Belirli bir dönem Vücudun yaşam için gerekli tüm maddeleri almayacağı, bu yüzden uygun diyeti gözlemleyecek Polivitamin kullanımı. Bu sadece ince ve sağlıklı ve güzel olmak için yapılır.
Diyet, açlıktan düşmeyeceksiniz. Evet, tanıdık diyet güçlü bir şekilde kesilir, ancak protein gıdalarının kullanımı doyma hissini uzun süredir gerebilir. Minyatür dozlu tereyağı ve bitkisel yağda da izin verilir.
İngiliz diyetinde oturmadan önce doktorunuza danışın. Diyet, büyük kısıtlamalarla oldukça katıdır ve hasta bir kişi tehlikeli olabilir.
İngilizce diyet güç devresi
İlk 2 gün, vücudun diyete eğitilmesidir. Bugünlerde sadece içmeye izin verilir. İdeal olarak, şeker ve diğer tatlandırıcılar olmadan yeşil veya bitkisel çayın yanı sıra karbonatsız su kullanımı. Sert yemek yok. Hiçbir şekilde çalışmazsa, açlık duygusuyla, iki litre düşük yağlı kefir, bir bardak domates suyu, bir bardak domates suyu içmek ve bir parça siyah ekmek içmek yasaktır. Neyse ki, böyle bir aç günü sadece 2.
Ve sonra her şey basit. 2 protein günü, 2 karbonhidrat - ve böylece 18 gün boyunca alternatif. Yemek salonu orta derecede, baharatların kullanımını hariç tutun, akut biber dahil baharatlar. Diyet sırasında, her gün boş bir midede birkaç damla limon suyuyla bir bardak temiz su odası sıcaklığı yapmanız yeterli olacaktır.
Protein günleri için diyet örneği
Sabah kahvaltısı Şeker yarı çay kaşığı yerine, sütlü 1 fincan kahveden oluşur. Kahve bir parça siyah ekmek ve bir çay kaşığı krem yağının yarısı izin verilir.
Akşam yemeği 1 fincan et veya balık suyu ve 100 gram haşlanmış et veya balık, 1 parça siyah ekmek içerir. Lütfen et suyu içersen, sonra et yiyin ve balık tükenirse.
Üzerinde öğleden sonra kişi 1 bardak süt veya çay artı yarı çay kaşığı bal.
Akşam yemeği Seçmek için: 100 gram et veya balık veya 2 haşlanmış tavuk yumurtası. Bir parça siyah ekmek parçası ile 50 gram katı peynir ekleyin ve bir bardak kefirin ucunda.
Menüdeki et düşük yağlı çeşitler olmalıdır, eğer ayrılırsa domuz etine izin verilir. Ancak balık, yağ da dahil olmak üzere mümkündür.
Karbonhidrat günleri için diyet örneği
Sabah kahvaltısı Mütevazı 2 elma veya 2 portakal.
Üzerinde akşam yemeği Sebze çorbası ve vinaigrette menüsünde, sirke içinde patates yok, fasulye ile değiştirin. Başka bir öğle yemeği seçeneği - havuç biber ile doldurulmuş, bu yemek söndürülmeli ya da pişirilmeli, ancak kızartılmamalıdır. Sebze çorbası pişirme, kızarmış soğan ve havuç değil, tüm sebzeler ham döşeniyor. Ayrıca sebze çorbası çorbalarının hazırlanması, ancak süt veya krema eklemeden sadece suda.
Öğleden sonra kişi kahvaltı ile aynı ve 2 portakal veya 2 elmadan oluşur.
Üzerinde akşam yemeği Yağ dolumu olan 150 gramdan fazla sebze salatası yok.
Karbonhidrat günlerinde hangi sebzelere izin verilir?? Patates ve mantarlar hariç hemen hemen her şey. Bu pancar, havuç, tatlı biber, lahana, kabak, patlıcan, kereviz, kabak. Her türlü yeşillikler - dereotu, maydanoz, roka, çeşitli yeşil salata türleri - Buzdağı, Romain, Radicchio, Friebe ve diğerleri.
Sebze günlerinde varsa Göbek baykuş, Öğle ve akşam yemeğinden sonra 2-3 tablet alın Aktif kömür - Hoş olmayan semptomları kaldıracak.
Tüm dönem boyunca, diyet, kısıtlamalar olmadan, karbonatsız olmayan, doldurulmamış su, alınan su hacminin en az günde litre olmasını sağlayabilir ve ihtiyaç duyar. Su, vücudu toksinlerden serbest bırakmaya yardımcı olacak, nemdeki cilt ve iç organları doyuracak - vücudumuzun% 75'i sudan oluştuğunu unutmayın.
Diyet zamanında, genellikle lezzetli bir şeyler yiyen bir ortak eşlik eden arkadaşlarınızla toplantılardan korunmaya çalışın. Günaha kaçınmaya ve kırılmamaya yardımcı olacak. Temiz havada daha iyi yürüyün veya deniz tuzu ile banyo yapın - bu tonlar ve toksinler görüntüler.
Her zamanki ürün menüsünde de dahil olmak üzere diyetten çıkmanız gerekir. Diyetin sonunda, ihtiyatlı olun, yiyecek için ödeme yapmayın ve üst üste her şeyi yemeyin. Aksi takdirde, kayıp kilogramlar size soldan daha hızlı dönecektir, diyetin sonucu kısa vadeli olacaktır.
Diyet, İngilizce olarak adlandırılan, onu mezun, ince güzelliklere benziyor ve bir bayan gibi davranıyorsun. Yemeyin ve yemeğini al.
Sitemiz, kilogramların bir daha asla geri dönmeyeceğini ve kendinize ve formların çevreleyen zerafetini memnun etmesini istiyor.
