Bu diyetin dikkate değer soyunda. Sonuçta, bu kilo kaybı sisteminin adı, kilo vermek için kampın adından oluşan ANA Boot Camp. Gördüğünüz gibi, diyetin adı basit bir kısaltmadır. Bu kampta, herkes aşırı kilolu sıfırlamaya gitti. İşte bir diyette birlikteydiler. Burada kendi içinde zayıflamak tuhaf. Özellikle, kampta hüküm süren çok ciddi bir disiplin ve ciddi fiziksel efor bulundu. Aynı zamanda, bu eğitim ordusunda eğitim askerler bile hatırlattı. Bütün bunlar özel bir koçun rehberliğinde yapıldı. Bugün, elbette, daha fazla benzer kamp yok, ancak kilo kaybının teknikleri ve ilkeleri neredeyse değişmeden kaldı.
Genel Kurallar ABC Diyetleri
ABC zayıflama tekniklerinin bazı genel prensiplerini okuyun.
- Böylece, özellikle, bir diyet sırasında aynı anda olmamalıdır, yani bir öğünde ikiden fazla yemek alır. Bu dönemde daha kabul edilebilir ve lezzetli olacak yemekler seçmek en iyisidir.
- Ek olarak, protein ürünlerinden birini seçmeniz gerekir. Et veya balık olabilir. Ve bir menüde, bu ürünlerin karıştırılması önerilmez.
- Bir diyet sırasında, alkollü içecekler bile verebilirsiniz, ancak seçim, viski, kuru şarap veya martini lehine yapmak en iyisidir.
- Gıda alımına gelince, küçük porsiyonlar olmam gerekiyor, ancak sık sık. Günde beş ya da altı kez yemek için yeterli olacaktır.
- Ayrıca, elli gün boyunca bu diyete uygunluk sırasında, artan yoğunluğun çeşitli fiziksel çabalarından kaçınılması önerilir. Gerçek şu ki, bu diyet sırasında insan vücudunun çok zayıflaması.
- Yemek pişirirken, söndürme tekniklerini uygulamak veya yemek pişirmek için en iyisidir.
- Ek olarak, yemek yerine hemen sonra tavsiye edilmez. Yemek yedikten sonra yürümek en iyisidir, ancak sadece yatağa gidin.
Ab diyet 50 gün
Aşağıda her gün için kalori bir kısıtlamadır.
İlk on yıl.
1 gün - 500 kilokalori; 2 gün - 500 kilokalori; 3 gün - 300 kilokalori; 4 gün - 400 kilokalori; 5 gün - 100 kilokalori; 6 gün - 200 kilokalori; 7 gün - 300 kilokalori; 8 gün - 400 kilokalori; 9 gün - 500 kilokalori; 10 gün - açlık.
İkinci decada.
11 gün - 150 kilokalori; 12 gün - 200 kilokalori; 13 gün - 400 kilokalori; 14 gün - 350 kilokalori; 15 gün - 250 kilokalori; 16. Gün - 200 kilokalori; 17 gün - açlık; 18 gün - 200 kilokalori; 19 gün - 100 kilokalori; 20 gün - açlık.
Üçüncü decada.
1 gün - 300 kilokalori; 22 gün - 250 kilokalori; 23 gün - 200 kilokalori; 24 gün - 150 kilokalori; 25 gün - 100 kilokalori; 26 gün - 50 kilokalori; 27 gün - 100 kilokalori; 28 gün - 200 kilokalori; 29 gün - 200 kilokalori; 30 gün - 300 kcal.
Dördüncü yıllar.
31 gün - 800 kilokalori; 32 gün - açlık; 33 gün - 250 kilokalori; 34 gün - 350 kilokalori; 35 gün - 450 kilokalori; 36 gün - açlık; 37 gün - 500 kilokalori; 38 gün - 450 kilokalori; 39 gün - 400 kilokalori; 40 gün - 350 kcal.
Beşinci decada.
41 gün - 300 kilokalori; 42 gün - 250 kilokalori; 43 gün - 200 kilokalori; 44 gün - 200 kilokalori; 45 gün - 250 kilokalori; 46 gün - 200 kilokalori; 47 gün - 300 kilokalori; 48 gün - 200 kilokalori; 49 gün - 150 kilokalori; 50 gün - açlık.
500 kilokalorius menüsü yaklaşık olarak aşağıdaki gibi olabilir. Öyleyse, kahvaltı şekersiz ya da şekersiz kahve içer. İkinci bir kahvaltı olarak - bir parça kurutulmuş ekmek. Öğle yemeğinde, 100 gram karnabahardan ve yaklaşık 50 gram tavuk göğsünden hazırlanan çorba yiyebilirsiniz. Bir öğleden sonra okulu olarak, domates ve salatalıklardan hazırlanan küçük bir salata parçası yiyeceğiz. Salata doldurmaya gerek yok. Sadece biraz tuz ekleyebilirsiniz.
400 kilocalorius menü buna benzeyebilir. Öyleyse, kahvaltıda - bir şeftali ile bebek püresi, su üzerinde yulaf ezmesi için ve akşam yemeği için - bir armut ile bebek maması.
Aşağıdaki ürünler 300 kilocalorius menüsüne dahil edilebilir: Kahvaltı Süzme Peynir Başkanı, Öğle Yemeği Tavuk Göğsü ve Akşam Yemeği için - Bir Çift Elma.
250 kilokalorius menüsü aşağıdaki gibi olabilir: Kahvaltı süzme peynir için, başkan azaltılır, bir yumurta ile haşlanmış bir lahana olacak ve akşam yemeği için 100 gram bebek maması olacak.
250 kilokalorius menüsü aşağıdaki gibi olabilir: Kahvaltı süzme peynir için, başkan azaltılır, bir yumurta ile haşlanmış bir lahana olacak ve akşam yemeği için 100 gram bebek maması olacak.
100 kilokaloryum menüsü için, kahvaltıda, bir lahana ile akşam yemeği için ve akşam yemeği için bir Sauer lahana sahip olabilirsiniz - kabarcık ile bir elma tadı olan bebek maması.
Bu diyetten doğru bir şekilde çıkmak önemlidir. Sonuçta, bu diyet sırasında vücut normal yemeklerden uzaklaşıyor. Bu nedenle, ilk beş gün boyunca, 500'den fazla kalorinin günlük kalorik içeriğini aşmaması önerilir, kahvaltı için diyetin altıncı gününde, basit suda hazırlanan ve 7 gün sonra bir püresi parçası ekleyebilirsiniz. Haşlanmış veya buğulanmış ette az yağlı etin bir kısmını ekleyebilirsiniz. Genel olarak, diyetten sonraki ilk aydaki günlük diyet 800-1000 kaloriyi geçmemelidir.
ABC Diyet-Trafik
Bu sisteme uyurken, tüm ürünler üç renge ayrılır - kırmızı, sarı ve yeşil. Bu nedenle bu kilo kaybı yöntemi trafik ışığı denir. KırmızıS, diyet gözlenirse kullanımı yasak olan ürünler ile işaretlenmiştir. Bu ürünler süt, yağlı et, mayonez, domuz yağı, tatlılar, dondurma, şampanya ve çeşitli un ürünleri bulunur.
Bir diyet sırasında diyete dahil edilmesine izin verilen sarı renkli ürünler, ancak akşamları küçük bir miktarda ve saat altı altında. Bu ürünler genellikle su, makarna, sosis, puf böreği ile pişirme, peynir, peynir, tavuk eti, süzme peynir, kahve, çeşitli meyveler ve kurutulmuş meyveler içerir.
Günün herhangi bir saatinde menüye dahil edilebilecek yeşil işaretli ürünler. Bu tür ürünler arasında haşlanmış balık, lahana, deniz ürünleri, salatalar, salatalık, yeşillikler, havuç, karabuğday, narenciye, az yağlı kefir, yoğurt ve günde birkaç haşlanmış yumurta bulunur.
Kilo kaybı sürecini hızlandırmak için, boşaltma günlerini ayarlamak için haftada bir kez izin verilir. Aynı zamanda, gün boyunca yeşil ile işaretlenmiş ürünler yemesi gerekecek. Ek olarak, basit su içmeniz gerekir.
Diyet tehlikeleri
Bu diyete uygunluk birçok yan etki ile tehdit ediyor. Özellikle, başlık fenomenleri, düşük kan şekeri seviyeleri nedeniyle bayılma, baş dönmesi içerir. Ayrıca, bu diyet üzerindeki insanlar kutlanabilir osteoporoz, Tırnak parçalarını, saç dökülmesini, daha fazla soğuk duyarlılığı arttırın. Bu kilo kaybı sistemini kullanan kişi, vizyon, depresyon, paranoya ve yatkınlığı kötüleştirebilir Anoreksiya. Korunma ilk belirtilerinde, derhal diyeti durdurmanız gerekir. Diyet sırasında kadınlar adet döngüsünü kırabilir. Ayrıca, bu diyetin 16 yıldan daha genç olan genç kızlar tarafından kategorik olarak kontrendike olduğu belirtilmelidir.
Uzmanlar, bu kilo kaybı yönteminin yalnızca uzun bir açlık deneyimi olan insanlar tarafından kullanılabileceğini söylüyor. Aksi takdirde, bu açlık, çeşitli geri dönüşü olmayan sonuçlara neden olabilir. Ek olarak, bir diyetle devam etmeden önce, doktora danışmak ve en azından gerekli temel sınavdan geçmek gerekir. Dahası, tüm diyet uzman bir doktor tarafından yapılmalıdır.
