Doruk, her kadının vücudunda belirli bir yaşta meydana gelen fizyolojik bir süreçtir. Hepsinde, farklı yaşlarda gelirken, kesinlikle farklı semptomlarla sızıntı yapar. Hayatta kalmanın daha kolay olmasına yardımcı olan yöntemler var.
Doruk nedir
Bir kadının vücudunda rasyonel bir dönem gelir, vücutta yaş değişiklikleri meydana gelir. Bazı kadınlar için, klimacteris sendromu farkedilmeden geçer, diğerleri kendilerini üzerinde zor hissederler: Yüz ve boyuna kan gelgitleri, uykusuzluk hastalığı, İç kaygı ve tüm bunların bir sonucu olarak - daha fazla sinirlilik.
Klimakların Başlangıcı
En sık, doruk, 45-55 yıl içinde kadınlarda başlar ve bir buçuk - iki yıl sürer. Ancak bu süre önce veya daha sonra geldiğinde ve daha uzun sürdüğünde vakalar var. Erken doruk, 40 yıla kadar, genellikle jinekolojik operasyonlar yaptıktan sonra gelir veya ilaçların kullanımı hormon seviyelerinin kullanımı.
Doruğun geldiği yaş için kalıtsal faktörün büyük etkisi vardır. Bu yüzden, bu süre geldiğinde annem (ve mümkünse akrabalarına) sormakta tereddüt etmeyin.
Menopakterik dönemin başlangıcı, adet döngüsündeki değişikliklerle kanıtlanmıştır: adet düzensiz hale gelir, daha yetersiz kalır ve zaman içinde tamamen kaybolurlar.
Klimaksa'nın aşamaları
Menopozal dönemi üç aşamaya ayrılmıştır. Başlangıçta, aylık düzensiz karakteri aldığında bir prempenoise var. Kadınların% 60'ı şu anda aylık arasındaki kesintilerin uzaması var ve daha az. Asiklik, yani, bir döngü bozulmuş, uterin kanama kadınların% 30'unda gözlenir. Ve kadın menstrüasyonun% 10'u aniden durdu.
Aylık, yıl boyunca kendilerini bilmelerine izin vermiyor, ikinci aşama geliyor - menopoz. Bu dönemde, progesteron seviyesi, adet döngüsünden sorumlu hormon, sıfıra düşer.
Sonra üçüncü aşama geliyor - son menstrüasyonun sonundan üç ila 15 yıl sonra sonlandırılan postmenopoz geliyor.
Doruğa göre, hormonal arka plan anlayış için yeterli olmamasına rağmen, henüz olabileceği için hala olabileceği için hala gerçekleşebilir, çünkü hangi anlayışın mümkün olduğu kadar Kontrasepsiyon Yöntemleri Postmens değerinde değil.
Farklı dönem dönemi
Clemaks süresince önemli bir rol, bir kadının fiziğine sahiptir. Eğer ağırlıkça azaltılırsa, osteoporozun belirtileri dışlanmaz, PSYNE BOZALTANLARI ve duygusal arka plan. Aşırı kilolu kadınlarda, baş ağrıları işaretlenmiş, kan basıncında bir artış. Daha önce adet döngüsünün bozulmasını daha önce karşılaşmış olanlarla birlikte oturmak zordur.
Bir kadının gövdesindeki östrojen seviyesi yavaş yavaş azalırsa, vücutta meydana gelen değişiklikleri bile farketmez. Ve aksine, hormonların keskin bir şekilde azaltılmasıyla, daha canlı semptomlar kutlanır. Bu tempo genetik özelliklerden kaynaklanıyor. Vücuttaki hormon seviyesindeki azalmayı telafi etmek ve böylece doruk noktasının pürüzsüz akışına katkıda bulunmak için hormonal terapi önerilir. Anlamı resepsiyonda Hormonal ilaçlar Vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli olan düşük konsantrasyonlarda, fakat felaketi, kritik fonksiyonları korumak, felakettir.
Düzenli fiziksel aktivite
Her gün egzersiz ile birkaç dakika vermek için denemelisin, ilk başta kolay olmayacak, ama zamanla alışkanlık içinde olacak. Yürüme, bisiklet, aerobik ve diğer egzersiz, ruh halini ve refahı iyileştirir. Ek olarak, osteoporozun tezahürlerini önlemeye yardımcı olacaklar. Egzersiz sadece kadına sağlık getirmez, aynı zamanda cildinin eyaletinde de faydalı olacaktır.
Bilgisayar başında veya televizyonun önünde kalmak için uzun zamandır kalmayın. Bu sınıflar çok fazla duygu alır ve vücuda dinlenmeye vermez.
Dengeli beslenme
40 yaşından kısa olan kadınlar günde birkaç kez yemeli, gündüz diyetini küçük porsiyonlar için kırıyor. Aynı anda yiyecek yapmanız önerilir. Tüketilen siyonalorium sayısının günde 2000-2500'ü geçmemesi gerektiğine dikkat ediyor.
Çok sayıda bitki gıda ve meyvesinin diyetindeki varlığı vitamin ve lif gövdesine verecektir. Vitaminler her zaman yeterince sahip değildir, bu yüzden ek almak gerekli olacaktır Vitamin mineral kompleksleri.
Balık, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve aynı zamanda kolesterolü azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle haftada birkaç kez diyete tanıtmak gerekir. Et şişman olmayan çeşitleri seçmeli ve bir çift için pişirmeli.
Aşağıdaki ürünler diyette sınırlı olmalıdır: sosis, füme, et yarı mamul ürünleri, tatlılar, çay, kahve. Tuz ve baharatları kötüye kullanmayın.
Sonsuza kadar güzellik
Doruğa, sadece kadının sağlığında değil, aynı zamanda teninin durumuna da etkisi var. Bu süre zarfında esneklik, nem ve cilt tonu azaltılır, sarkmaya başlar ve cildin duyarlılığı yükselir. Cildin durumunu iyileştirmek için, belirli kurallara uymaya değer: daha küçük, açık güneşte, gölgede daha fazla zaman harcamak, nikotin reddetmek ve alkol tüketimini sınırlamak için.
Östrojen sayısını azaltmanın bir sonucu olarak, kafanın üzerindeki saç zayıflar, sayıları azalır. Bu nedenle, doruk sırasında, kadınlar elektrik ve termal ürünler kullanmamak için arzu edilir, sıcak saç kurutma makinesi. Tarak hisselerinin tarakları Yuvarlak uçlu yumuşak olmalıdır.
Eczane ağında, bu süre zarfında bir kadın organizmayı destekleyebilen bir dizi tıbbi ilaç vardır. Almanın daha iyi olduğunu belirlemek için, optimum seçeneği seçecek olan bir jinekoloğa danışmanız gerekir.
Sitemiz, vücudu, vücudu Klimak'ın başlangıcına hazırlamaya hazırlarsanız, sendromları kolayca kolaylaştırabilir ve kolayca aktarabilirsiniz. Yani, aktif bir yaşam tarzını, fiziksel eğitimde bulunmak, sağlıklı, dengeli bir diyete bağlı kalmak, bir doktor tarafından gözlenir ve gerekirse, bunun tarafından atanır.
