Anatomiden, iki kan sisteminin vücutta karıştığını hatırlıyoruz - arteriyel ve venöz. Arterlere göre, kan kalp kasıdan dokulara ve organlara hareket eder, ancak damarlarda, tekrar kalbine gelir. Periferik kan akışı birçok kılcal tarafından temsil edilir. Yanlış beslenme, hipodinamiler, kronik stres, zararlı alışkanlıklar, ekolojinin bozulması ve diğer dış ve iç olumsuz faktörler nedeniyle, kan dolaşımının durumu kötüleşiyor. Ve gemilerin patolojik değişikliklerinin ilerlemesi nedeniyle, insanlar gelişir hipertonik hastalık, hipotansiyon, Kalp iskemisi. Ve eğer kolesterol damarlara ertelenirse, Ateroskleroz Kan akışı kötüleşen. Kan dolaşımının sağlanacağı nakliye sisteminin sağlığını destekleyin, yardımcı olacaktır: Kötü alışkanlıkların reddedilmesi, sertleşmesi, Doğru beslenme, Fiziksel aktivite, düzenli eğitim, zihin huzuru ve stresli durumlarda iyimserlik yapma yeteneği.
Beslenme Hakkında
Çok yıllık bilimsel çalışmalar, vasküler tonun azaltıldığını göstermektedir, normal kan akışının monoton üzerinde beslenen insanlardan rahatsız edildiğini göstermektedir. Ancak çeşitli beslenme, gemiler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. A, E, C vitaminleri, antioksidan özellikleri olan, vasküler duvarın güçlendirilmesine yardımcı olacaktır. Bu nedenle, diyette, bunları içeren ürünler kesinlikle mevcut olmalıdır.
Vitamina ve çok tereyağı, yumurta sarısı, süzme peynir, krem, süt, balık yağı, karaciğer, havuç, bulgar tatlım biber, kabak, kavun, mango.
E vitamini zengindir: rafine edilmemiş yağlar, ayçiçeği tohumu, susam tohumları, fındık, maydanoz, kuşburnu meyveleri, ıspanak, domates, bezelye, avokado, brüksel lahanası, karaciğer.
C vitamini narenciye, lahana (renk, beyaz, pekin), soğan, siyah, beyaz, kırmızı kuş üzümü, bektaşi, deniz cehri, kizyl, kızılcık, ryabina, kivi, feichoa, ananas, salata, durce.
Birçok meyveler, meyve, yeşillik, duvarlarını güçlendiren damarların kırılganlığını önleyen biyoflavonoid içerir Skleroz sürecini uyarır. Birçok C vitamini ve biyoflavoneoid rutininin bu yerde özellikle yararlı olduğu ürünler. Hadi bu güzellikler diyelim: üzüm, ahududu, rowabine meyve, kuşburnu, frenk üzümü (siyah, kırmızı), alıç, narenciye, tatlı dolmalık biber, domates, lahana, yaprak salatası, havuç, ceket.
Catechos adlı bir grup flavonoid, küçük damarların geçirgenliğini düzenler - kılcal damarlar, ince duvarlarının esnekliğini ve elastikiyetini arttırır. Catechinas yeşil çay, kiraz, yaban mersini, deniz cehri, elma, ahududu, şeftali, kayısı, kartopu, acı çikolata, kakao bakımından zengin.
Bir kişinin eğitim gemileri nedir, dış ortamdaki değişikliklere tepki verdikleri sakinlik (hava damlaları, atmosferik basınç). Gemin tonu için basit tedaviler: Kontrast duş, banyo veya mendiller. Kontrast mendilleri için, iki havlu havlu gerekli olacaktır, iki kova. Birinde sıcak su dökün, diğerine - serin. Bir havlu ıslak sıcak su ve sonra aktif olarak vücudunuzu onlara ovalayın. Ardından ikinci havluyu serin suyla yıkayın ve yine yoğun silme ile meşgul olun. Şimdi sıcak silme dönüşü. Sonraki serin silme izler. Birkaç kez sıcak silme işleminden sonra prosedürü tamamlayın.
Kontrastlı ruhlar sizi biraz zaman alacak, ancak faydalar devreye girecek. İlk önce, sıcak suyu bir veya iki dakika reddetmek, daha sonra soğuk su ekleyin, bir veya iki dakika yapın. Ve bu yüzden birkaç alternatif. Her gün, sıcak suyun sıcaklığını yavaş yavaş artırır ve sıcaklık soğuktur,. İç duyularınızı dinleyin. Duşun kademlerinin süresi de yavaş yavaş artabilir. Ancak, sıcak velves zamanının soğuk suyla hız süresi kadar iki kat daha uzun olması gerektiğini unutmayın. Son aşama her zaman harika su biçmeli. Bu tür işlemler her zaman sadece iyi bir ruh hali içinde geçirir.
Pozitif damarlar: yüzme, bisiklet veya kayak, paten. Ancak ilk başta, kas spazmına neden olmamak için küçük fiziksel eforla başlamak gerekir, bu daha sonra acı verici bir duygu olacaktır. Ülke alanında yaşlılar, yürüyüş ve dikiş işleri için evin avlusunda çiçek yatağının bakımı için.
Geleneksel tıbbın tarifleri gemileri güçlendirmek için
Vasküler yatağın duvarlarını güçlendirmek için, bitkilerin infüzyonlarını kullanabilirsiniz: bir gönderim (genellikle bir beygir gücü kuşu olarak adlandırılırlar), vahşi at kuyruğu, Medberia. Otlar bir demlendi veya terapötik koleksiyon yapılabilir. Yemek Yapma Yöntemi: İki çorba kaşığı kuru taşlama çimi (veya koleksiyon) bir termos içine yerleştirilir ve 500 ml kaynar su ile doldurun. Soğuk ve bir saat boyunca (veya daha fazlası) bırakın. Bir camın üçte biri için polly infüzyonu (iki-chang anlamına gelen) günde dört kez.
Ülke sezonunda, sabahları böyle bir karışım yapın: 100 ml elma suyu ve bir çorba kaşığı, ısırganlarda sıkılmış bir çorba kaşığı. Resepsiyondan 30 dakika sonra, kahvaltı yapabilirsiniz. Kurs - 21 gün, sonra 10 günlük bir mola, sonra kurs tekrarlanır.
Sonbaharda ve ilkbaharda, gemilerin rehabilitasyon kurslarını yönetin. Et öğütücüsünden (veya sadece güzel bir zerolkit) 1 kg yıkanmış kızılcık meyveleri, daha önce sarımsak tozunu kaçıran berry kütlesine 200 gram sarımsak ekleyin (basın). Her şeyi karıştırın ve 12 saat karanlık bir yerde bırakın. Sonra 500 gram yüksek kaliteli bal ekleyin. Karışımı buzdolabında saklayın, bir çorba kaşığı yemeklerden önce günde iki kez alın.
Sonbaharda, gemiler için böyle bir şifa balsamı hazırlayabilirsiniz. Khrena kökünün kökü (ya da bir et değirmeni aracılığıyla kaçırıldı), bir bardak havuç suyu, bir bardak pancar suyu, bir bardak bal, bir bardak bal, 50 ml votka. Her şeyi karıştırın, buzdolabına gönder. Bir günden sonra, suyu büyük bir limondan sıkın ve arifede pişmiş olana bir karışım gönderin. Her şeyi tekrar karıştırın. Kompozisyonu buzdolabında tutun, yemekten bir saat önce bir çorba kaşığı üzerinde günde üç kez alın. Yıldaki bu tür kurslar, en az iki kez tekrarlanması tavsiye edilir. İkinci kurs ilk sonundan iki ay sonra geçirin.
Birkaç tane daha ipucu
Masaj - Capillaries için tuhaf jimnastik. Akşamları, bacakların günü için bir masajı yorgun et. Parmak uçlarıyla başlayın, ayağı topuklara ve yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirin. Okşayarak, yoğurma, sürtünme kullanın, «parmak ruhları». Saat yönünün tersine 30 saniye olarak adlandırmayı unutmayın «Uzun ömürlü olma», Bacaktaki ikinci ve üçüncü parmaklar arasında yer almaktadır. Size sıkılırken hemen bu alanda acı hissedin.
Eller ayrıca birkaç dakika paylaşın. Masaj elleri için mağazada satın alabilirsiniz «Medtehnika» Çeşitli keskin çıkıntılar ve bahardan yapılmış halkaları olan bir topdan oluşan özel set. Böylece teşvik edeceksin dolaşım, Biyolojik olarak aktif noktaları etkiler. Parmakların ipuçlarından avuç içi yüzeyine masaj yapması gerekir.
Gemi devletlerini geliştirmek, Strelnoye yöntemine göre yapılan solunum jimnastik oturumlarını yapabilir.
Sigaraları unut, nikotin çok zarar veriyor.
Kötüye kullanma Alkollü içecekler, Hem merkezi hem de periferik sinir sistemlerinde bastırırlar, karaciğerlerin durumunu kötüleştirirler, yakında gemileri etkileyecek böbrek.
Aşırı kullanım, fazla kilolu - kardiyovasküler patolojiler için risk faktörlerinden biri.
Fazla çalıştırma, aşırı gerilim, stresli durumlara uygun olmayan bir tutum vasküler sistemin durumunu ve kalp kası çalışmalarını olumsuz yönde etkilemektedir.
Fiziksel ve zihinsel aktiviteyle dolu fiziksel ve zihinsel aktivitenin ardından, fiziksel ve psikolojik gevşeme izlenmeli, tam teşekküllü bir dinlenme, sakin bir rüya. Aşık yaşamaya, uyum, seninle ve etrafındaki insanlarla barış yapmaya çalışın. Ölemlerde endişelenmeyin, en sevdiğiniz müziklerinizi daha sık dinleyin, enerjiyi şarj edin, doğada olmak. Sinir sisteminize dikkat edin, o zaman gemileriniz uzun yıllar sağlıklı olacaktır.
