Ne yapmalı? Krampları olanlar sıklıkla, kendiliğinden dinlenin bile - geceleri? Dünyalar, bu işkencelerin nedenleri hakkında konuşmayı, bunları nasıl ortadan kaldıracağı ve önlemlenecek önlemler hakkında konuşmayı önermektedir.
İlk olarak, doktorların çapraz çizgili kaslarda istemsiz azalma olarak adlandırıldığını ve iç veya dış uyaranların etkisinden kaynaklandığını söyleyeceğim. Farklı etiyoloji, farklı süre ve yoğunlukta. Ayak krampları spazm süresince tonik, bu tür ağrılı kısaltmalar üç dakikadan fazla sürer, sık sık tekrarlanır. Herhangi bir yaşta bir konvülsiyonlar ortaya çıkabilir, ancak yaşlı ve orta yaşlı insanları işkence eder.
Neden konvülsiyonlar ortaya çıkıyor?
Buradaki nedenler çok olabilir. Şebekeye bakalım.
- En ciddi nedenler diyabet, gizli enflamatuar süreçler ve yaralanmalar, nörolojik hastalıklar, tiroid hasarı veya paratiroid bezleri ve diğer patolojiler olabilir. Listelenen hastalıkların en ufak şüpheleri varsa, bir nörolog, endokrinolog, flebolog gibi bu tür uzmanlarda bir ankete girmesi gerekecektir. Ana hastalığın çekirdeğini tedavi ederseniz, yakında konvülsiyonlar kaybolur.
- Vücuttaki bazı minerallerin eksikliği: magnezyum (sinir darbelerinin kas hücrelerinin iletilmesinde aktif bir rol alarak), kalsiyum (magnezyum çalışırken fizyolojik bir arkadaş ve ortaktır).
- Magnezyum ve kalsiyumun iyi emilimi için gerekli olan D vitamini eksikliği.
- Kışkırtıcı gece çöküyor flebeurysm, düz taban, Gün boyunca ayaklarda aşırı bacaklar, örneğin yoğun ülke çalışması sırasında. Stres, uzun vadeli kasların gerginliği ve çoğu zaman sporcularda olur.
- Osteokondroz Omurga - bu hastalıkla, omurgaya bakan sinir liflerini sıkarak, inervasyon rahatsız edilir, bu da ağrıya yol açar.
- Havasız bir odada bulma, fazla çalışma.
- Yerel hipoksi - uzuv dokularına yetersiz oksijen akışı.
- Soğuk suda uzun süre kalmak, hipotermi.
- Kandaki küçük glikoz içeriği, acı çeken bireylerde şeker ilaçlarının aşırı dozu şeker hastalığı.
- Kalıtsal yatkınlık.
Sadece rahat ayakkabılar satın al.
Ayaklarında sabit ve uzun bacaklardan kaçınmaya çalışın.
Sigarayı reddetmek, kahve tüketimini azaltmak, hindiba, toopinambura veya lezzetli ve yararlı kakaodan bir içki ile değiştirmek.
Eczane şişesi gliserinde satın alın, yatmadan önce ayaklarınıza birkaç damlacık uygulayın ve gliserinizi hafifletin ve sonra yatağa gidin. Konvülsiyonlar sizi geceleri rahatsız etmeyecek ve cilt yumuşak ve yumuşak olacaktır.
Yatmadan önce, rahatlatıcı bir ayak masajı yapın ve alıştırmalar yapın. Damarlar masajının varisli damarlarında yapılamadığını unutmayın. Masaj yağ sandal ağacı, papatya veya zencefil ile yapılabilir.
Düzenli olarak ayak kontrast banyoları yapmak.
Bacaklar için akşam tıbbi banyoları, antikonvülslan ve rahatlatıcı bir etkiye sahip bitkilerin bitkilerinin ve kaynaştırılmasında (nane nane, Valerian, horse, temizleyici, papatya). Deniz (veya sıradan) tuzu ılık suya ekleyebilirsiniz.
Koyun, köpek veya deve yünü çoraplarında yatağa git.
Merhem hazırlayın, eğer sürekli konvülsiyondan muzdaripseniz. Bir çay kaşığı zeytinyağı ve iki çay kaşığı hardal tozundan oluşur. Kavanoza kütle vardiyası ve kaslarını konvülsiyon tarafından azaltıldı.
Birçok hastalarım, konvülsiyondan uzun bir süre için kurtulmak için böyle bir şekilde yardımcı oldu. İki hafta içinde, taze limon suyu ile ayak yatmadan önce (veya kasılmaların göründüğü diğer yerler) ayakları yağlamak gerekir. Suyu kuru olana kadar bekleyin, sonra doğal kumaşlardan ışık çoraplarını koyun ve yatağa gidin. Prosedür, eğer bir fırsat varsa, sabahları yapılabilir.
Fakat başka bir etkili tarif. Kabuğu çıkarması için gereklidir. Kabuklu (çay kaşığı) yıkama, bir bardak içine koymak ve 200 ml kaynar su doldurun. Kapağı kapatın, 20 dakika sonra ilaç hazır. Yatmadan önce içeceği, sonra geceleri kramplar gitmeyeceksin.
Mineraller, vitaminler, özellikle magnezyum, kalsiyum bakımından zengin ürünler içmek.
Mineral ve vitaminler açığını dolduruyoruz
Eğer konvülsiyonlar sınırlı ise, daha sonra diyetinizi gözden geçirin, salata, piliç, içecek infüzyonu şeklinde beyaz bir lahana yiyin.
Magnezyum Zengin: Kupalar, baklagiller, buğday kepeği, dereotu, maydanoz, deniz lahanı, ıspanak, kereviz, yeşil soğan, sebzeler, meyveler, kuragalar, incir, tarihler, kuru erik.
Piridoksin daha iyi emilim teşvik edilir (bu B6 vitaminidir). Büyük ölçüde karabuğday, fıstık, ceviz, muz, sığır karaciğer, et, balık içeriyor.
Kalsiyum zengindir: peynir, süzme peynir, süt ürünleri, süt, lahana, susam tohumu, badem, şalgam, mercimek. Kalsiyumun vücutta tutmak için, her gün bir bardak ılık suya içilir, doğal ballı bir çay kaşığı ekleyerek, ev yapımı veya limon suyunun elma sirkesi.
D vitamini karaciğer morina, yağlı balık, yumurta sarısı, süt ürünleri. Ayrıca, temiz havada yürümek, çünkü ultraviyole ışınlarının derisine maruz kaldığında, kendi D vitamini üretir. Bu vitamin kalsiyum sindirimine yardımcı oluyor nasıl?.
Doktor gerekli görürse, bir eczanede mineral içeren ilaçları satın almanızı tavsiye eder.
Bilim adamları, akşam saat altıdan sonra, magnezyum sindirim sisteminden daha kötü olduğunu buldular. Magnezyum aktif bir yaşam tarzına öncülük eden insanlardan daha iyi emilir, egzersiz yapın. Fakat kalsiyum ve d vitamini akşamı veya yatmadan önce, daha sonra asimilasyonları ve muhtaç dokularda döşenmeleri artar.
Yardım Egzersizleri
Sabahları bu ışığı ve faydalı alıştırmaları yapın:
- Ayakta pozisyonda mektubun bacaklarını koyun «V», On saniye boyunca dış taraflarında hissetmek. Sonra bütün ayak üzerinde ayağa kalk. Hareketler birkaç kez tekrar eder.
- Rover, çoraplarda keskin bir şekilde, kat topuğunu yırtıyor. Bu pozisyonda birkaç saniye basılı tutun ve sonra hızlı bir şekilde tüm ayağa inin. Beş Tekrarlama Yeterince.
- Oturun, parmakları ayağa çekin, yani parmaklarınızı 10 saniye bükün, sonra on saniye boyunca düzeltin. 10 tekrarlar yeterli.
Tabii ki, bu tür jimnastikler yalınayak tarafından yapılmalı. Çok iyi uyarın sarsıntılar koşu.
Ancak bu alıştırmalar, işçi Bayramı için biriken kaslardaki stresi gidermek için akşamı gerçekleştirilmeli, normal kan kaynağını uzuvlara geri yükleyin.
- Sandalyeye oturun ve ilk saat yönünün tersine ve sonra - başka bir yönde ayakları döndürün.
- Parmaklarınızı bükün, sonra onları keskin bir şekilde kırın ve aktif olarak karıştırdıktan sonra onları karıştırın.
- Otururken bacakları çapraz - sonra onları çoraplara koyun, sonra topuklular.
- Oturma Bacakları aşağı çekerek ve çoraplar çeker, böylece düz bir çizgi oluşturulacak, daha sonra çorapları kendinize çekin, yani ayağı kendinize çekin. Alternatif trafik.
- Aynı yerde on yavaş adım, bacağınızı kaldırdığınızda, o zaman sorunsuzca durağımı çekin.
Konvülsiyonlar geceleri restore edildiğinde, uyumak zor. Komplike olmayan önerileri yerine getirerek bu kadar acı verici hisleri uyarmaya çalışın, makaledeki veriler.
