Oturma işin var? Sık sık bir ziyaretçi mağazasınız ve alışveriş almadan orada asla ayrılmadan? Tavsiyemizin ardından, muhtemelen bir satırdan kaçınacaksınız «dorsal» Sorunlar ve önerilen egzersiz, işyerinde arkanın kaslarının gerginliğini gidermeye yardımcı olacaktır.
İçerik
Adamın ayaklarına girip çıktığından beri «eğirme», Milyonlarca yıl geçti. Ancak, düzeltme işlemi izleme olmadan geçmedi. Tüm kas iskelet sistemi sisteminin dikey yükteki artışla dönüştürülmesine rağmen, omurga hala en çok kalır «acı verici» Tüm iskeletin bir parçası.
Kadınlarda, bu tür acılar çok daha sık ortaya çıkıyor ve bunun nedeni «Hediye» Spinal kolonun yapısının anatomik özelliğinde gizlenmiş. İnsanlığın mükemmel bir yarısı, yetersiz bir şekilde gelişen bir kaslı korse ile birlikte, ağrı için ana ön koşuldur, lomber bir sapma ile daha belirgindir.
Spinal Ağrıları: Risk Faktörleri
Aşağıdakileri sırtındaki rahatsızlık olasılığı artmaktadır:
Spin Aşırı Yüklenmeyi Kaçınılır?
Ne yazık ki, tüm kadınlar gıda yüklerinden kaçınmayı başaramazlar: Yemek yok – imkanı yok. Ama dene:
Başlangıç pozisyonu – ayakta durmak. Bacaklar bir düz çizgi üzerindedir, böylece topuk ve ayak parmağının temas halinde olduğu; eller göğsünde geçti; arka düz (bıçakları birlikte azaltmaya çalışın), mide gergin, kendinizin önüne bakın.
Egzersiz, gövdeyi önde gelen bacağına doğru çevirmektir (eğer bacağınızı önünüzdeyseniz, dönüş solda kalır).
Dönüşler dönüşümlü olarak gerçekleştirilir: bırakılır, sonra bacakların karşılık gelen kayması ile birlikte, t.E. Düz bir çizgide ilerliyorsunuz. Egzersiz sırasında, aşağıdaki hataları önlemeye çalışın:
Aşırı sapma Bu egzersiz, ellerinizi omzunun seviyesinde ilerleterek karmaşık olabilir, ancak daha sonra takip etmeyi unutmayın, böylece egzersizin yürütülmesi sırasında aşağı inmediler. İyi şanlar!
