Bu tekniğin adı, adımlardan oluştuğunu söylüyor. Her birinin gözlemlenmesi, iyi sonuçlar elde etmek mümkündür ve kendinizi açlık ve yoğun fiziksel egzersizlerle uzatmanız gerekmez. Yani ayarladın? Sitemiz size aşırı yağ balastından nasıl kurtulacağını ve daha ince olmasını söyleyecektir.
Teknik hakkında daha fazla bilgi edinin
Son zamanlarda, bu diyet sadece kızlar ve kadınlar arasında değil, erkekler de kilolarını takip etmeye başladı, sadece bununla övünmeye çalışıyorlar. Herkesin oturması için yeterli iradeye sahip olmayacak «aç» diyet, sıkı bir iş günü sonra ziyaret veya evde şarj yapmak. Ve bir spor koşusu hakkında konuşmak gerekli değildir ve hiç değil - günümüz çok yüklü, çoğu zaman bu tür bir zevk hayal edebiliyor. Ve sonra kolay ve erişilebilir bir diyet kurtarmaya gelir. Her gün, bir kişi belirli bir diyete uymalıdır ve daha sonra vücut reaksiyona girer ve cüruflar ve biriken kilogramlardan temizlenir.
Süre diyeti - 5 gün. Bu süre zarfında, önemli bir olay için hazırlanmak mümkündür (düğün, parti, denize bir gezi) ve yaz için temizlenebilir ve hazırlanabilirsiniz. Bu arada, diyete uygunluk sırasında vitaminleri alabilir ve spor yapabilirsiniz (eğer yaparsanız). Ama bir diyetle yeni bir hayata başlamak ve aynı zamanda spor yüklerini yorgun - istenmeyen. Beslenme uzmanları, vücudun bir çift yük aldığını ve kronik hastalıkların ağırlaştırılmasını olduğuna inanıyor. Bir hafif şarj yapmayı, ön düşünceden bir egzersiz kompleksi yapmayı göze alabilirsiniz. Bu arada, iyi bir sonuç almak isteyenler için, kahve, güçlü siyah çay, sigara içme ve alkol hakkında unutmanız gerekir.
Merdiven diyeti 5 aşamadan oluşur, 5 gün veya 5 adımdır:
- Tanıtım günü, aynı zamanda temizlik yapıyor.
- İyileşmek.
- Enerji.
- Bina.
- Yanma.
Bir diyet döngüsü için 2-8 kg'dan kurtulabilirsin ve eğer sağlıklı bir yaşam tarzına bir diyet yapışmasından sonra ve doğru bir şekilde yiyebilirsen, sonuç uzun bir süre için kaydedilebilir.
Bu tür bir diyete çok sık başvurmak tavsiye edilmez - 5 boşaltma günü harcamak yeterlidir, ancak daha sık değil!
Diyet İlkesi
5 diyet aşaması:
- İlk gün veya adım numarası 1. Bu, hayatınızdaki en sorumlu ve en önemli gün, çünkü vücut nihayet cüruflar ve toksinlerden kurtulacak. Sadece 3 bileşen hazırlamanız gerekir: bu bir hap Aktif kömür (5-6 adet), 1 kg elma ve 1 l. Olumsuz içme suyu. Bu kadar. Doğal bir sorbentten sonra gastrointestinal sistem, toksinlerden ve diğer değişim ürünlerinden daha hızlı olacaktır. Elmalardaki elyaf, birikenden arındırılmaya yardımcı olacak ve bağırsak işlerini iyileştirir ve su geri dönüştürülmeyen ürünlerin kalıntılarını yıkayacaktır.Buna dayanarak, aşağıdaki sonucu çizebilirsiniz: sadece ilk gün diyetinde, cüruflardan, toksinlerden kurtulabilir, hücreleri gereksiz elemanlardan temizleyebilirsiniz. Sonuç olarak (başlangıç ağırlığına ve tokat derecesine bağlı olarak), 1 ila 2 kg kilo kaybetmek mümkündür. Vücudunuz birikmiş, hatta 400 g'lık bir kayıpla birlikte olmak istemiyorsa cesareti kırılmayın. - Bu zaten büyük bir zafer!
- İkinci gün veya adım numarası 2 - değiştirme. Vücudun doğru yapı malzemesini düşünmenin zamanı geldi ve «inatçılık» Mikroflora bağırsak faydalı bifidobacteria. Aşağıdakileri hazırlayın: Düşük yağlı Kefir (taze olmalı) - 1 l., Yağlanmış Süzme Peynir (düşük şişmanlık yüzdesi alabilirsiniz) - 600 g. ve 1 L. Gazsız arıtılmış su. Eğer ev yoğurt yaparsanız - harika. Eczane paketinde satın alın OKVaski ve Ultraperize Süt (2'den az yağ yok.% 5) - 1 l. Bu, 1 günde sizin için yeterli, sadece Kefir'i önceden yapın. Bağırsakları temizledikten sonra bakteriler tam kapasitede kazanacak. İkinci günün sonuçlarına göre, bu tür sonuçlar verilebilir: fermente süt ürünleri güçlü bir probiyotik etkiye sahiptir, bu da gizli bağırsak enfeksiyonlarından kurtulabileceğiniz ve mikroflorası geri yükleyebileceğiniz anlamına gelir. Diyete 2 günlük bir uyumdan sonra, cildiniz döküntülerden temizlenmeye başlayacak ve gözle görülür şekilde taze olacak. 2 diyet uyumundan sonra, 2 ekstra kilogramdan kurtulabilirsiniz. Bu arada, 1 ve 2 günlük diyette, vücut kendi yağ stoklarından enerji alır, bu nedenle toksinlerden temizlemenin yanı sıra, aşırı yağ yavaşça.
- Üçüncü Gün ve Adım 3 numarası - Enerji. Vücudu enerji ile doldurma zamanı, çünkü ilk 2 günde diyette çok fazla kaybetti. Bu nedenle, büyük bir glikoz içeriği olan ürünleri kullanacağız - kuru üzüm (300 g), bal - sadece 2 st.L. Günde ve gazsız maden suyu. Endişelenmeyin ve bu günde vücut daha az kilogramla yayıldığı gerçeğine hazır olun. Çünkü güçlü bir stres aldı ve kendine gelip kurtulması gerekiyor. Endişelenmeyin, gülcündeki büyük miktarlarda bulunan glikoz, yağ katmanını arttırmaz. Bu miktarda glikoz, diyetin 3 günü içinde gücünüzü tam olarak desteklemek için yeterlidir. Bu günde, genellikle 0'dan kaybolur.5 ila 1 kg.
- Dördüncü Gün veya Adım 4. Biraz daha fazla ve sonuç elde edilecek. Sadece 2 güne dayanacak kalır! Bu ürünleri takip edin: Türkiye Et veya Tavuk Göğsü - 0.5 kg (tuzsuz, baharatlar ve ketçap) ve gazsız maden suyu. Bu günde, vücut rejenerasyon sürecini hızlandırmalıdır. Aşırı kilo kaybı 700 g ila 1 arasında değişmektedir.5 kg - ve bu çok!
- Beşinci Gün Diyet veya Adım 5 - Son Kazanan Günü. Yulaf ezmesi yemeyi göze alabilirsin. Pulları (kuru formda 200 g) alın ve tuz ve şeker, 1 kg çiğ sebze ve meyve ve gazsız maden suyu sudaki her zamanki yulaf lapası hoş geldiniz. Bu günde, vücut çok miktarda adipoz dokusu ile yayılır. Bu tür bir başarı, 2 tip fiberin eşzamanlı alımı ile elde edilir: «canlı» (sebzeler / meyve) ve «cansız» (yulaf ezmesi).
Neye dikkat edilmesi gereken
Her 2 saatte bir 1 tabletin ilk adımında aktif karbon alın. Alternatif elma içme tabletleri. Böylece vücut bir sonraki aşamaya hazırlanmak daha kolay olacaktır. Elmalar yenebilir ve daha az olabilir, asıl şey güçlü bir açlık hissetmemendir. Yemek istediğimde - Apple yarısını alabilirsin.
Diyetin ikinci aşamasında düşük yağlı kefir ve süzme peynir veya düşük yağlı yüzdesi kullanmak gerekir. Ürünlerin tadı kalitesini artırmak için, bir miktar nane yaprağı ve vanilin eklemesine izin verilir.
Enerji adımında olmak, kompostoyu kurutulmuş meyvelerden pişirip 2 st eklemesine izin verilir.L. fruktoz. Iisen karanlık seçmek daha iyidir.
Penultimate adımda (diyetin 4. günü) gün boyunca haşlanmış veya haşlanmış et yemeniz gerekir. Maydanoz veya dereotu ve küçük bir tuz olan etin 3-4 dalına eklenmesine izin verilir. Ama kolayca yapamazsanız - tuz almamak daha iyidir.
5 gün boyunca kısıtlamalar olmadan su içebilirsiniz, ancak 1 l'den az. bir günde.
Bir nedenden dolayı sonuna getirmek imkansız olursa, birkaç gün içinde bir mola vermek ve her tarafa başlamak gerekir. Sitemiz, sadece kronik hastalıkları olmayan sağlıklı insanların bu diyeti karşılayabilecekleri sağlıklı insanların dikkatini çekiyor. Hastalık sırasında bir diyet başlatmak için istenmeyen ve iyileşmeden hemen sonra.
Gün boyunca, kesirli bir şekilde yemeye çalışmanız gerekir - küçük bir bölüm yemesi daha iyidir, ancak sık sık. Yemekleri dağıtın, böylece günde 4 ila 7 öğünlüğünü eşit bir süre içinde muhasebeleştirdi. Ürün miktarı maksimum olarak gösterilir, bu nedenle günlük oranlar azaltılabilir.
Motivasyon diyete uygun olarak çok önemlidir - küçük bir poster çizin. En sevdiğiniz dergiden güzel bir ince kızı kesin ve kağıt üzerinde adımlar çizin. Feedstock'unuzun altına ve en yüksek notta, son adımda, istenen ağırlık (doğal olarak, sebepten). Her gün, adımlarındaki başarılarınızı işaretleyin. Kesinlikle bir ince alacaksın. İyi şanlar!
