Kilo kaybı için meyve diyeti, bildiğiniz gibi, büyük miktarda meyvenin kullanımına dayanır. Bu arada, uzmanların ince bir figür ve güzel bir beden için mücadelelerini başlatmak için öneren meyve diyetindendir.
Bugün, her biri menünün açısından farklı olan birkaç meyve diyeti vardır. Diyetin en kısa sürümü sadece üç gün sürer ve en uzun seçeneğin süresi üç haftadir. Aşırı kilolu sıfırlama ve bunu yapmanın bir arzusu varsa, sadece birkaç gündür, sonra kısa vadeli meyve diyeti ihtiyacınız olan şeydir. Bu durumda, diyet sadece fındık, meyveler ve içecekler ile sınırlandırılmalıdır. Sadece kilo ve zaman kaybetmek zorunda kalırsanız, 1-3 hafta süren meyve diyetini kullanabilirsiniz. Bu durumda, günlük diyet sebze ekleyebilir, Craises Ve az yağlı et.
Neden meyve?
Böylece, çilek, şeftali, kayısı, meyvelerin, drenaj ve elmaların bileşiminde oldukça fazla demir içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için demire ihtiyacımız var, normlara kan basıncını kurur ve kan kolesterol seviyelerini normalleştirin. Kurutulmuş meyvelerde, saç ve çivilerin durumunu olumlu yönde etkileyen büyük miktarda kalsiyum vardır. Narenciye - C vitamini'nin ünlü kaynakları. Nar kardiyovasküler sistem için kullanışlıdır. Ek olarak, tüm meyveler, hücreleri hasardan koruyan doğal antioksidanların tam kaynaklarıdır.
Meyve diyetinin diğer diyet türlerine göre birçok avantajı var. Özellikle, bu diyete uyulurken, vücut faydalı olarak toksinler ve cüruflar tarafından temizlenir. Aynı zamanda kolaylık hissi var. Ek olarak, vücuda yeterince büyük miktarda vitamin ve yararlı mineral sağlanır. Bu nedenle, bir meyve diyeti ile, saç dökülmesi, uyuşukluk ve kuru cilt, tırnak kırılganlığı gibi hiçbir etkisi olmayacak. Ek olarak, meyve diyeti sayesinde, yani lifin büyük içeriği, selülit azalır. Bir diyet sırasında yemek herhangi bir zamanda, hatta gece bile alınabilir. Bu durumda, ekstra kilogramın görünümünden korkamazsınız.
Genel kurallar
Bu seçenek boşaltma günleri için çok uygundur. Ek olarak, rakamı düzeltmek için kısa bir sürede yardımcı olur. Yani, işte örnek bir menü:
İlk gün.
Öyleyse, kahvaltıda bir meyve ve bir bardak smoothies yeriz. Smoothie, ezilmiş meyvelerin lezzetli bir tatlısı, t. E., Aslında, bu bir meyve püresidir. Öğle yemeğinde meyve salatası yemek ve herhangi bir meyve yemeği ve doğal meyve suyu yemeğe uyacak.
İkinci gün.
Kahvaltı meyveleri için herhangi bir şekilde kendi takdirinize bağlı olarak. Öğle yemeğinde bir meyve salatası olacak ve akşam yemeğinde tekrar takdirinizde herhangi bir meyve olacak.
Üçüncü gün.
Bu gün birinci ve ikinci günün menüsünü tekrarlayabilirsiniz.
Bu meyve diyetinin kombine bir diyet olmadığını nasıl görebilirsiniz?. Her durumda, yeterince su içmeyi unutmayın. Su ve doğal meyve suları içebilirsiniz.
Temizlik meyve diyeti
Bu diyetin süresi 3-4 gündür. Bu süre zarfında, diyetin yaratıcıları 2-3 kilogram fazla kilodan kurtulmaya söz veriyor. Ve bu günlerde sadece taze meyve ve taze meyve suları tüketmek mümkündür. Büyük şeker içeriği nedeniyle, sadece üzümler. Bu diyet altında, içme sıvısının minimum oranı iki litredir. Su, meyve suları ve yeşil çay içebilirsiniz. Diyet belirli bir zamanda yiyecek sağlamaz. Sadece bir açlık hissi hissettiğinizde küçük bir meyve yemelisin. Böyle bir diyetin yardımı ile vücudu cüruf ve toksinlerden temizleyebilirsiniz.
7 gün boyunca meyve diyeti
Bu seçenek büyük ölçüde üç gün boyunca bir diyete benzer, ancak daha uzun sürer. Ayrıca, aynı zamanda kilo kaybı daha önemli. Bu arada, bu diyet için bir diyet yapabilirsiniz. Aynı zamanda, 7 gün boyunca meyve diyetinin, diyetin ilk gününde bir kilogram meyve yememenizi gerekli değildir, ikinci günde - 1,5 kilogram meyve, 3-4 gün boyunca kilogram meyve. Diğer günlerde, meyve sayısı yavaş yavaş azalır.
Yaz meyve diyeti
Diyetin bu üç günlük versiyonu ve bu süre zarfında yazarlar 3-5 kilogram fazla kilodan kurtulabileceğinize söz verir.
İlk gün.
Öyleyse, kahvaltı herhangi bir meyve yiyin ve bir bardak meyve suyu için. Öğle yemeği için, 300 gram çeşitli meyve salatası alacağız ve hepsinin içilmesi için 1 bardak suya ihtiyacınız var. Akşam yemeği için, yine 300 gram çeşitli meyve salatası hazırlamalısınız, bir bardak meyve veya sebze suyu içmelisiniz.
İkinci gün.
Kahvaltıda biz 300-400 gram meyve yer, bir bardak maden suyu (karbonatsız). Bu gün öğle yemeğinde, bir sebze salatası hazırlıyoruz ve aynı zamanda bir bardak su içiyoruz. Akşam yemeği için 300 gram haşlanmış sebzenin yanı sıra bir armut veya elma olacak.
Üçüncü gün.
Öyleyse, kahvaltı gibi bir tabak meyve ve içecek - sebze veya meyve suyu olacak. Öğle yemeği için bir meyve salatası ve bir kadeh karbonatsız su alacağız. Akşam yemeği için sebze çorbası olacak.
Ayrıca bir monodi var, sadece bir tür meyve kullanır. Aynı zamanda şeftali, elma, muz, karpuz ve ananas diyetleri en etkili olarak kabul edilir.
Avantajlar ve dezavantajlar
Bir meyve diyetinin yardımıyla, yüz ve vücudun cildinin durumunu olumlu yönde etkileyebilirsiniz. Kuru cilt ile kırmızı renklerin olgun ve tatlı meyvelerini seçmek daha iyidir. Yağlı cilt ile ekşi ve tatlı tadı olan sarı ve yeşil meyveleri seçmeniz önerilir. Eğer cilt sorunu yoksa, hemen hemen her türlü meyve yararlı olacaktır.
Kuşkusuz, diyetteki meyveler çok yararlıdır, ancak yine de böyle bir zayıflama tekniğinin kendi kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle, taze meyveler, mide mukoza zarı yaralanan birçok organik asit içerir. Bu nedenle, acı çeken insanlar Gastrit, ülseratif hastalık, biliyer kanal hastalıkları ve Pankreatit Sitemiz bu yöntemi tavsiye etmiyor. Ek olarak, böyle bir zayıflama, karbonhidrat değişimine sahip insanlara kontrendikedir şeker hastalığı. Ek olarak, bu diyete yaşlı insanlara, hamile kadınlara, gençlere yapışmamalısınız. Buna ek olarak, alerjiler için tavsiye edilmez, çünkü diatela gelişimine neden olabilir.
