Kabuğu çıkarılmış tane üzerinde kilo vermek, kendinizi açlık grevinden ve bir kanıtı masasından rahatlatmanın garantilidir: lezzetli kaskaları, çeşitli bir tabloyu ve çok sayıda düşüşlü kilogramı bekliyor olacaksınız.
Kilo kaybı için kabuğu çıkarılmış tane pişirilir?
Zaten söz verdiğimiz gibi, diyet masanızı çeşitlendirme fırsatınız olacak, ancak bazı özellikleri hatırlamak çok önemlidir. İlk olarak, Kash'in seçimi ile ilgilidir. Gerçek şu ki, katı ve saf tahıllar arasında büyük bir fark var. Yulaf kabuğunun bizim için bu kadar faydalı olduğunu ve yağ lifi için tehlikeli olduğu ve buna göre, soyulmuş yulaf ezmesi için çok daha yararlı olduğunu unutmayın.
İkincisi, yemek pişirme yöntemine dikkat etmelisiniz. Bundan gelecekteki zayıflama başarınızın önemli bir yüzdesine bağlı olacaktır. Mirsovetov sitesi, kendisini, daha sonra yerleştirdiğiniz tüm işlevleri yerine getirecek olan diyet lapasının hazırlanmasının temel kuralları ile tanışmayı teklif eder:
- Akan su saydam hale gelinceye kadar mısır gevreğini soğuk suda durulayın. Akşamdan en iyisini yapın.
- Şimdi kampı az miktarda soğuk suyla dökün, böylece parmağın üzerinde iki kapakları ve sabah kadar görünmesini sağlayın.
- Sabahları yangına yulaf lapası koyun ve kaynatın. Kaynamak en iyisidir, ancak hemen kapatın. Bundan sonra tavayı bir havluyla sarın ve yatıştırmaya bırakın.
Bu şekilde hazırlanan püresi, en az faydalı maddeyi kaybedecek ve tüm iyileştirici özelliklerini korur. Ayrıca çok önemli bir kural var «kuru» Kashi. Gerçek şu ki, atılan ve sıvının minimum kullanım getireceği, ancak kuru, tüm ekstra çöplerin gövdesinden uzaklaştırılmanın bir özelliğidir.
Kilo kaybı için uygun ruh hali kullanımı
Yulaf ezmesi - Bağırsak temizliğini teşvik eden, sandalyeyi ayarlayan ve sindirim sürecini normalleştiren bir fiber deposu. Ve sindirim normalse, bilindiği gibi, düzenlenmiş metabolizma Ve daha iyi bir yağ yakma var ve ek yağların birikmesi azaltıldı.
Oatmeal'in petrol, süt ve şeker eklemeyi sevmediği ve kahvaltı ve öğle yemeği için en iyisini kullanmaması gerektiği hatırlanmalıdır. Katkı maddeleri olarak, meyveleri ve meyveleri, bal veya fındık kullanabilirsiniz, ancak küçük miktarlarda.
Arpa irmik.
Kalsiyum, potasyum, fosforun yüksek içeriğinin olduğu çok yararlı arpa tanelerinden yapılmıştır. Bu iz elemanlar, en önemli kayıp faktörlerinden biri olan metabolizmanın iyileştirilmesine katkıda bulunur.
«Ceket», İnsanlarda çağrıldığında, kahvaltıda ne yiyeceğinizi seçerken vazgeçilmezdir. Vücudu besler, onu uzun süre açlık hissetmekten rahatlatır. Taze, bir çift için pişirilmiş veya fırın, meyveler, meyvelerde pişirilir, ancak yağ ve şekeri hariç tutabilirsiniz, sınıra eklenen tuz miktarını azaltın.
Pearl arpa.
Yalnızca püf noktaları, açlık hissini aldatmak için inceltilmeye başvurmazlar. Ancak birkaç kişi, inci greftinin bu arzunda vazgeçilmez bir ürün olduğunu biliyor. Mideye girmek, o şişer ve elbette, hızlıca doyurulur.
Eğer faydalı özellikleri hakkında konuşursak, daha sonra vitamin ve minerallere ek olarak, kollajenin gelişimine katkıda bulunan amino asit lisininde bulunabilir.
Kilo kaybı için bir kahvaltı seçimi, oranın çok hızlı bir şekilde olduğunu, neredeyse günde neredeyse bir kilograma kadar olduğunu göreceksiniz, ancak ilk başta sıvıyı sadece (su dengesini hatırlayın) ve daha sonra daha sonra kaybettiğinizi bilmeniz gerekir. mevduat.
Mısır irmikleri.
Sonuç olarak düşük kalorili içeriği ve ince bir rakam olan vücut tarafından yavaşça emilir. Aynı zamanda, bağırsakta çürüyen ve fermantasyon süreçlerini durdururken, en düşük alerjik kruplardan biridir.
Cornpall Hazırlama, 1 ile 4 arasındaki oranları takip edin, burada 1 mısır gevreğidir. Ve günde yaklaşık altı kez kullanmak, aynı anda çok fazla su içmeyi unutmamak daha iyidir (sadece gıda alımı sırasında).
Bezelye.
Bezelye, yararlı özellikler, unsurlar, ayrıca kalorien olmasına rağmen, protein bakımından zengindir. Spor yapan insanlara ve kas kütlesi yetiştirmek isteyenlere tavsiye edilir.
Öğle yemeğinde yemek için tüm bezelye püresi'nin en iyisi, sonra sindirmek için en iyisi olacaktır. En iyi günlük akşam yemeğiniz olursa, kilo kaybı süreci keyifli ve hızlı hale gelecektir.
Pirinç gevreği.
Pirinç tahıllarının, faydalı maddelerin içeriğindeki diğer tahılları kaybetmesi gerçeğine rağmen, halen kilo vermeye yardımcı olur.
Hala böyle bir diyete oturmaya karar verirseniz, pirinç diyetinin vitamin ve mineral bakımından zengin olmadığını düşünün, bu nedenle vitamin komplekslerini paralel olarak almanız önerilir.
Pirinç diyetinin özü kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğidir. Pirinç, suya kaynaklı, tuz eklemeden. Yeşillikler ve taze sebze eklemeye izin verildi. Ve pirinç lapası taze olmasa da, tuz soya sosu ile değiştirilebilir.
Yedi gün boyunca böyle bir diyet için 5 kilogramdan kurtulabilirsiniz.
