Çoğu diyet, sindirim sistemi ile ilgili herhangi bir problemi olan insanlar için uygun değildir. Yulaf ezmesi üzerindeki diyet eşzamanlı olarak yardımcı olacak ve kilo verecek ve vücudu iyileştirecek ve hepsi yulafların gerçekten iyileştirici özellikleri nedeniyle. Ek olarak, farklı yeterliliği olan insanlar için böyle bir diyet mevcuttur.
Neden yulaf ezmesi?
Yulaf - Tahıl ailesi ile ilgili yıllık otsu bitki. Eski zamanlardan beri adam tarafından yaygın olarak bilinir, bunun beslenme ve terapötik amaçlarla kullanılmak üzere bir kişiyi yetiştirmeye başlayan ilk tahıllardan biri olduğuna inanılmaktadır. Yulaflardan birkaç çeşit yulaf krupi, yani: bitmemiş bir krup, sert ve yulaf gevreği hercules.
Protein ve yağ içeriğinde yulaf ezmesi dairesel, krup arasındaki ilk yeri kaplar. Aralarında potasyum arasında önemli sayıda başka faydalı vitamin ve iz element içerir, kalsiyum, magnezyum, grup vitaminleri. Böyle bir havai fişek ek olarak, yulaf ezmesinin faydalı maddeleri, karın bölgesinde veya gastrointestinal sistem hastalıklarında rahatsızlıktan muzdarip olanlar için terapötik bir etkiye sahiptir. Suda rabbing, gastrik mukozayı ve bağırsakları nazikçe zarflayan ve sindirim sisteminin çalışmasını iyileştiren viskoz bir öğrenci haline gelir. Vücuttaki metabolik işlemleri olumlu yönde etkileyen zengin yulaf ezmesi ve elyaf, bağırsakta bir fırça olarak hareket eder, bir kişinin cüruf ve toksinlerden temizlenmesine yardımcı olur. Ve bu da sadece bağışıklığı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda cildin durumunu da iyileştirir.
Yulaf ezmesi ve tahıl kompleks karbonhidratlara aittir, vücut için enerji tedarikçileri olduğu anlamına gelir. Eşsiz özellikleri nedeniyle, yulaf ezmesi yavaş yavaş ayrılır ve bize uzun süredir enerji sağlar, sanki bölümleri tarafından verilir.
Yulaf ezmesi hakkında her şey
Yulaf ezmesi diyetinde seçimlerini durdurmaya karar verenler için yaklaşık diyet. Süre diyeti iki hafta. İlk ağırlığa bağlı olarak, haftada 2-3 kilogram sıfırlayabilirsiniz.
Böylece, boş bir mide mutlaka bir bardak dolunamayan su içmesi gerekir. Oatmeal'den oluşan 3 gündeki ana yemekler. Ve ana yemekler arasında 3-4 atıştırmalık. Atıştırmalıklar, bir elma, bir avuç meyvesi, turuncu, ancak muz, üzüm, melush gibi taze meyvelerden yapılabilir. Bu sebzeleri salatalık, domates, tatlı biber gibi kullanmak mümkündür. Bazı nedenlerden dolayı meyve ve sebze atıştırmalıkları sizin için uygun değilse, onları fermente edilmiş, yoğurt ve kefirlerle değiştirin, ancak yalnızca yağdırılmış ve şekersiz.
Yulaf ezmesi hem tatlı hem de tuzlu olarak yenebilir. Tatlı versiyon: Balın eklenmesi olan süt üzerinde (bal zaten bitmiş püreye yerleştirilmiş, çünkü yüksek sıcaklıklarda, balın iyileştirici özellikleri yok). Tuzlu Seçenek: Bir bıçağın ucuna tereyağını ekleyin veya zeytinyağının yarım çay kaşığı zeytinyağı, tuz. Gün boyunca, 1-2 litre saf gazsız su içmeniz önerilir.
Yulaf ezmesi diyetini yulaf ezmesini önlemek için tutarak ve bunlar kurabiye, barlardır. Ek olarak, diyet sırasında MUESLI'yi kullanmayın, çünkü bu karışım, kısımın kalori içeriğini önemli ölçüde artıran kurutulmuş meyveler ve somunlar içeriyor.
Yulaf ezmesi için diyet, bu ürünün dökümü için sıkılabileceği anlamına gelmez. Bir kerede yulaf ezmesini ne kadar yiyebilir?? 100 gram gevreği veya tahıl alıyoruz ve püresi pişiriyoruz - bir öğün için gereken kısımın büyüklüğü olacak. 100 gram yulaf ezmesi yaklaşık 350 kalori, süt veya yağ eklemeden kuru tahılların veya pulların ağırlığını belirtir. Günde üç porsiyon - 1050 kalori ve bir ilave yağ veya bal ile biraz daha. Ve kilo vermeyi isteyen bir kişi, 1200-1500'den fazla değil Günde kalori ağırlığa bağlı olarak.
Yulaf kabuğu çıkarılmış tane veya pul seç?
Tabii ki, pratik gevrekler, çünkü tahıl yulaf lapasının hazırlanması için birkaç dakika bırakılacak ve tahıllardan püresi bir saatten fazla pişirmek zorunda kalacak. Ancak, daha az tanenin işlendiği, vücut için daha yararlı olduğu iyi bilinmektedir. Alternatif sunuyoruz: bir kez yulaf kabuğu çıkarılmış kabukları, bir diğeri pul. Ancak anında pişirme lapası hakkında, diyet liflerinin, vitaminlerin ve iz elementlerinin düşük içeriğine sahip oldukları için diyeti unutmanız gerekecektir.
Yulaf gevreğinden yulaf lapası, basit, dökülmüş bir sudan daha kolaydır (sıcaktan daha iyi), bir dakika kaynatın ve hazır.
Çiğ tane pişirmeden püresi, ancak daha fazla kullanıyor. Yulaf ezmesini sağlam tahıldan pişirme yöntemi bir sonraki. Büyükannem olarak yapıyorum: Akşamdan yulaf yudumlar ve su altında yıkarım. Sonra bir litre banka alıyorum ve dördüncü kısım içine yulaf dökün, bankaların dörtte üçü için kaynar su dökün ve bir gece verirken, yulaf ve su oranı yaklaşık bir ila üç. Sabahları, yulaf, tenekeğinden su ile birlikte, kalın bir tabanlı bir tencerede taş, ocağını koydum ve yavaş bir ateşte pişirirken, yulaf lapası kırılmalıdır, zamandan karıştırmak gerekir. zaman. Bir saat sonra, püresi hazır olacak. Bir havluya sardığımızdan sonra yavaşça serinlemek için zaman verin. Böyle bir yulaf lapası içinde, bir şey ekleyemezsiniz, harika. Ve soba üzerinde yemek yapmak yerine daha da iyisi yemek pişirmek için püresi koymak.
Kişisel deneyimden: yulaf ezmesi üzerinde 2 hafta sonra ses, ömür boyu yulaf ezmesi sevdim. Ve birkaç yıl boyunca bir üst üste kahvaltım değişmiyor - bu tatlım tatlı yulaf lapası. Yulaf gevreğini kaynar su ile dolduruyorum ve mikrodalgada 30 saniyeye koydum - lezzetli ve yararlı bir kahvaltı hazır.
Yulaf ezmesi ve içme yulaf lapası üzerinde oturan, yulaf lapası olmadığını unutmayın. Daha küçük pul varsa, eğer büyük bir maske gibi, bir maske gibi bir fırçalayın olarak kullanıyoruz. Şahsen, mevsimde bir hafta boyunca yulaf ezmesini yıkamaya çalışıyorum. Nasıl? Kahvaltıdan bir çay kaşığı yulaf lapası (olabilir ve daha az), ben yüzündeki dairesel hareketlerle nano, yıkama, buz küpünü silin ve bir hafta içinde nemlendirilmiş bir cilt ve güzel renk alıyorum.
Sitemiz, aynı zamanda sadece ince ve güzel olmakla birlikte, aynı zamanda sağlıklı, aynı zamanda sağlıklı olmak istiyor.
