Menü diyet Ksenia Borodina

Eski güzelliğini yeniden kazanmak için bebeği taşıyan ve çaresizlik sürecinde aşırı kilolu atlayan birçok kadına örnek oldu. Bu yazıda, mükemmel sonuçlar elde etmenin önündeki benzersiz ve etkili bir diyet hakkında söyleyeceğiz.

Ksenia Borodina Diyetinin Özellikleri

Bu diyetin ana ürünü taze salatalıktır, ancak sadece diyet menüsünün temelini oluşturmadığı söylenmelidir. Günlük yemeklerde onlarla birlikte, herhangi bir yeşil sebze olabilir, bu yüzden böyle bir diyetin bazen denir «Klorofillova».

Bu diyetin açıklamasıyla devam etmeden önce, sitemiz tüm olumlu ve olumsuz taraflarını anlatmak istiyor. Böylece, avantajlar arasında aşağıdakileri seçebilirsiniz:

1. Menünün temelini oluşturan ürünler, büyük miktarda klorofil içerir. Amerikalı bilim adamları, bu maddenin insan vücudunun aktif olarak kalorileri yaktığını kanıtlamıştır.
2. Diyet Ksenia Borodina, sadece sağlık için yararlı olmayan, aynı zamanda monoton yiyecek diyetlerini sınırlayanlar için de çok ilgili çeşitli vitaminler bakımından zengindir. Örneğin, yeşil tatlı biberde, kırmızı biberden ziyade çok daha fazla fittoncides, askorbik, limon ve şarap asitleri içerdiği söylenebilir.
3. Başka bir artı diyet onun küçük kalorisidir. Böyle bir menünün ürünlerinin her biri bir kayıt düşük enerji değeri içerir. Benzer bir sistemde bir beslenme günü, vücudu 400 kcal'dan fazla doyurur, ancak kişi açlık hissetmez.
4. Bizimle ilgili diyetin temelini oluşturan yeşil sebzeler, bir kişiye bütün gün için bir uyarı hissi verir. Örneğin, avokado, kabak ve lahana gibi ürünler çok sayıda bu kaba lifler içerir. Mideyi dolduran bu liflerdir, bize uzun süre açlık hissetmemize izin vermez.
5. Borodina yemeklerinin ana maddesi olan Salatalık, iştahın düşüşünde iyi bir yardımcıdır. Bu, sebzenin bileşiminden kaynaklanmaktadır - suyun yaklaşık% 95'ine sahiptir. Midenin hacminin çoğunu dolduran, doygunluk duygusu yaratan sıvıdır, ancak vücutta adipoz doku kanıtı altında ertelenmemektedir.
6. Diyetin son ve en önemli avantajı büyük bir sonuç olarak adlandırılabilir. Ek olarak, diyeti durdurduktan sonra kaybedilen ağırlık tekrar geri dönmez. Ksenia Borodin, diyetin bu özelliğini gösteren, bazen kameranın önünde herhangi bir yüksek kalorili incelik yiyor. Yıldız, yoğun çalışma programı yüzünden, spor salonunu ziyaret etmek için yeterli zaman yok, bu yüzden mükemmel formu korumak için, periyodik olarak kanıtlanmış bir şekilde kanıtlanmış "Salatalık diyeti".

Bu güç sisteminin avantajları hakkında konuşmak, eksileri unutma. Bunlar şunlardır:

1. Aylık diyet. Bu mülkün çoğu diyetin karakteristik olduğu söylenmelidir, çünkü kilo kaybı sistemi birçok ürünün reddedilmesini içerir. Diyet Xenia Borodina'nın menüsünün aynı ürünlerin kullanımı üzerine inşa edildiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır, bu tür bir beslenmeye yapıştırma, 14 günden daha uzun süredir tavsiye edilir. Yeşil sebzelerde yüksek vitamin içeriğine rağmen, organizma bir geçiş ve bazı çeşitlilik gerektirir. Sağlığınıza zarar vermemek için, diyetin 2 hafta sonra 5-7 gün boyunca bir mola vermeniz gerekir.
2. Hızlı kilo kaybı oranları. Kısa sürede ekstra kilogram kaybının vücudu olumsuz bir şekilde etkilediği, stresin gelişimine katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Bu ağırlığın çok hızlı bir şekilde gittiğini fark ettiyseniz, 1-2 gün boyunca bir mola vermek mantıklı, daha sonra seçilen sistemde yemeye devam edebilirsiniz.

Menü diyet Ksenia Borodina

Benzer bir menü kendiniz yapabilirsiniz ve birkaç örnek veriyoruz.

Önce seçenek.

Sabah kahvaltısı: Herhangi bir boyutta 2 taze salatalık ve bir dilim siyah ekmek yiyin.

Akşam yemeği: Sebze çorbası ve salatalık salatası hazırlayın. Salatada yeşillik ve az miktarda bitkisel yağ ekleyebilirsiniz: ayçiçeği, mısır, zeytin. Çorba yerine her 3-4 günde, 200 gram bir kısmı haşlanmış dana eti yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği: Öğle yemeğinde olduğu gibi aynı taze salatalık salatası yapın.

Çorbanın hazırlanması için aşağıdaki sebzeleri kullanabilirsiniz:

• Avokado;
• enginar;
• Turp, pancar veya kereviz;
• Yeşil zeytin;
• ıspanak veya kuzukulağı;
• maydanoz, dereotu;
• pırasa;
• Ravent;
• Beyaz lahana, renk, brokoli;
• salata;
• Yeşil tatlı biber;
• kabak;
• salatalık.

Seçenek ikinci.

Sabah kahvaltısı: Taze bir salatalık salatası hazırlayın, ekşi krema düşük yağlı veya doğal yoğurtla doldurun. Bir salata ile birlikte, bir dilim çavdar veya kepekli ekmek yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği: Tavuk filetosunu tuzsuz olarak kaynatın, kuşlar yerine küçük bir sığır eti parçası kullanabilirsiniz. Öğle yemeğinde et porsiyonu 100-150 g olmalıdır. Salatalık salatası ve Pekin lahanası hazırlayın, bitkisel yağ ile dökün.

Öğleden sonra kişi: Şu anda,% 15'ten fazla olmayan ekşi krema şişmanlığı ile tecrübeli bir salatalık ve haşlanmış tavuk yumurtası salatası yiyebilirsiniz. Salata bir dilim çavdar ekmeği ekleyebilir.

Akşam yemeği: Bu yemek zeytinyağı ve limon suyundan yakıt ikmali ile sebze salatası içermelidir.

Sebze salatası hazırlanması için aşağıdaki ürünleri kullanabilirsiniz:

• ıspanak;
• Kuzukulağı;
• Botek, Kereviz, Turp;
• Yeşil soğan, maydanoz, dereotu;
• salata;
• Yeşil biber;
• Avokado.

Faydalı tavsiyeler

Diyete Ksenia Borodina zaman kaybı yapmadı ve görünür sonuçlar verdi, bazı öneriler yapılmalıdır:

1. Bazı ürünler reddetmek. Bunlara atfedilebilir:
• Sadece sağlığa zararlı olmayan, aynı zamanda yeterince kaloriye sahip olan alkollü içecekler;
• Tuz ve baharatlı yiyecekler, çeşitli baharatlar olarak iştahı ve tuzu, vücuttaki suyu geciktirmek için heyecanlandırabilir;
• Tatlı ve un ürünleri - rakam için büyük miktarda zararlıdır «Hızlı» karbonhidratlar;
• Yağlı yemek.
2. Diyet sırasında vücudun birçok temel maddeyi özlediğini unutmayın. Bu nedenle, böyle bir diyet, vitamin kompleksleri ile tamamlanmalıdır.
3. Yeterince sıvı iç, normal günde 2,5 litre. Yeşil ve siyah çayın yanı sıra basit veya maden suyu kullanabilirsiniz.
4. Fiziksel Exertion'a zaman vermeye çalışın. Spor salonunu düzenli olarak ziyaret etme fırsatınız yoksa, kendimizi temiz havada sık ve uzun vadeli yürüyüşlere, ayrıca evde çeşitli egzersizlerle kısıtlayabilirsiniz.
5. Güzel bir figürün peşinde, önlemi bilmek, kendi sağlığınıza zarar verebileceğiniz için önerilen diyet süresini aşmayın.
6. Diyet bittikten sonra, ondan yetkin bir şekilde ihtiyacınız var. Bu, belirli kurallara uygunluk anlamına gelir:

• Aşırı yemeyin;
• Diyetinizde SATIN Tatlı, Un ve Yağlı Yemekler;
• Atıştırmama deneyin;
• Spor zamanını ayırmak.

Tüm kurallara uygunluk, gözle görülür ve en önemlisi sürdürülebilir bir etki elde etmeye yardımcı olacaktır.