Neredeyse bütün bayanlar bu diyeti bazen bile biliyor «dolaşmak» Online. Açlık grevi olmadan on gün boyunca eksi beş kilogram - kadın sitelerinde arama isimlerini görmedi. Bu diyet nasıl çalışır?? Sitemizle anlıyoruz.
Kim kim
Wikipedia'ya göre, Elena Malysheva, bir Rus hekimi, ilk kanalda çeşitli bilişsel programların TV sunucusu. Bu kaynakta belirtilen bilgilerden görülebileceği gibi, Malysheva bir beslenmeci değildir. O zaman nasıl bu kadar kapsamlı ve etkili bir diyet geliştirebilirdi?? Bu soru bir gizem kalır. Ancak, İnternet izleyicileri kapsamına göre yargılamak, biri iyi çalıştı ve bu projede para kazanmaya devam ediyor. Kendilerinde deneylerin her birimizi çözüp çözmediği. Ne tür bir mucize diyetini çözelim.
Malysheva diyetinin psikolojik bileşeni
Öyleyse, bu diyetin ana bileşenlerinden biri - sıkı oruç değil. Yani, biz yemek ve değil «Sadimsya» suda. Basitçe açıklanır - eğer keskin bir şekilde yemeyi bıraktıysanız, vücudunuz açlık grevinin başladığını, ekonomik rejime taşındığını ve derhal bu kırıntıları bile birikmeye başladığını düşünüyordu «Bulum». Bu şema çalışmaya devam ediyor ve diyetin bitiminden sonra. Bu yüzden tüm katı diyetlerin kilo verdikten sonra hızlı bir şekilde geri döner.
Ancak yasak ürünlerin listesi hala var. Tüm un, yağlı ve kızarmış, tuz, şeker, patates, pirinç ve alkol içine düşer.
Tuz - vücuttaki suyu geciktirir, bulaşıkların tadını arttırır, bu nedenle açlık kalınlaştırma için gerekenden daha büyük bir büyüklük sırasının bir kısmını yiyoruz. Alkol keskin bir şekilde iştah artırır. Listedeki gerisi, yağlı çökeltilerde hızlı bir şekilde yatırılan minimum besin içeriğine sahip karbonhidratlardır (eğer derhal değillerse) «yakmak» egzersiz yapmak).
Gördüğünüz gibi, açlıktan ölmek zorunda değilsiniz, ancak hala reddetmek için gereklidir. Ama sıkı bir diyetten daha iyidir, strese yol açar.
10 gün boyunca 5 kilogram
Gördüğünüz gibi, biz teklif edildi (programda «Sağlıklı Yaşa!», ve internette değil) 10 gün boyunca tasarlanmış bazı ekspres diyet. Bu arada, sertifikalı beslenme uzmanlarını davet etti. Bu diyetin boşaltılması, oldukça ılımlı kalorili olarak adlandırılabilir. Buna rağmen, vücut gerekli maddeleri (proteinler ve karbonhidratlar) alır, ancak tamamen yağları tamamen ortadan kaldırır. Başka bir kural: Uyumadan iki ya da üç saat sonra, iki litre yüksek kaliteli su - çay, kahve ve meyve suyu değil, karbonatlı olmayan, çay, kahve ve meyve suyu ve maden suyu değil, yemek yememiz ve içmemiz.
Boşaltma diyetinin aşamaları
On gündeki diyetin tümü protein ve karbonhidrat günlerine ayrılır. Alternatifler: Bir gün protein yemeği yiyorsunuz, bütün gün karbonhidrat, sonra tekrar protein. Her günün sabahında boş bir midede bir bardak su odası sıcaklığı içmelisiniz.
Koruyucu gün. Kahvaltıda, bir haşlanmış tavuk yumurtası yiyin, yakıt ikmali ve tuzundan herhangi bir yeşillikten salata. Salata dereotu, maydanoz, kinse, marul yaprakları, taze salatalık oluşabilir. Yedik gerçekten yakıt ikmali yapmadan böyle bir ürün kümesini yutamıyor, bir çay kaşığı limon suyu ile serpin. Günün geri kalanı et yiyoruz. Yağlı bir tavuk olmamalıdır (daha iyi ev). Tamamen tuzsuz sıktık, suyu birleştir ve tekrar kaynatın. Bütün bir tavukla, yaklaşık 700 gram et alıyoruz, yemiyorum. Burada bütün bu etleri yemelisin. Tekrar ediyorum - tuz, baharat, ekmek yok!
Karbonhidrat günü. Önceki gün boyunca yedik, proteinler tarafından keldik, şimdi faydalı karbonhidratlar kullanıyoruz ve gastrointestinal yolu temizledik. Bütün gün bunun için sihirli bir salata yeriz «Fırçalamak». O bunun için hazırlanıyor. BELOCOCAL LABBAGE BÜYÜK BİR TRAAT ÜZERİNDEKİ SEBAGE, Çiğ Havuç ve Pancar Üç. Şimdi salatayı karıştırırız, mutlaka uğultu sebzeleri, sonunda bir çay kaşığı limon suyu ekleyin. Bu salata bağırsaklarımızı harika bir şekilde merak edecek ve bunlar, beslenme uzmanlarına göre, çeşitli hastalıkları kışkıran birkaç kilogram gereksiz maddeye biriktirilir. Bu salata günde yedi kez yiyebilirsin. Bölüm, yönlü bir camın boyutu olmalıdır. Su içmeyi unutmayın, kilo kaybının etkinliğinde büyük bir rol oynayandır.
Bu günlerde alternatif, beş ekstra kilogramdan kurtulabilirsiniz. Sadece fanatiğe ihtiyacım yok! Aslında, boşaltma günleri çok uzun olmamalıdır. Doktorlar haftada bir veya iki gün düzenlemenizi önerir. Ve eğer haftanın diğer günlerinde tartışmayacaksanız, sonuç gelecek ve uzun süredir sizinle birlikte kalacak!
10 günden uzun yemek bu şekilde tavsiye etmiyor. «Kabaca» Ve başla, siyah bir listeden ürünler var, ağırlık hemen geri dönecek. Bu nedenle, diyet modunda 10 gün ve daha sonra aşırılıksız uygun beslenmedir.
Uzun Diyet Malysheva
İnternet üzerinden ilan edilen bu diyet, buradaydı, sorunsuz bir şekilde söz verilen gerçek dışı bir kilo kaybı, burada Cep telefonlarından 300 ruble birleştirdiği birçok güven veren ücretin. Sevgili Okuyucular Sitemiz, sizden SMS göndermenizi isteyenlere ve yanıt olarak kişisel bir diyet göndermeyi söz vermemeye inanmayın. Bir beslenme uzmanlığındaki bireysel bir diyetin gelişiminin ne kadar olduğunu hayal etmiyorsunuz, iyi, 300 ruble değil! İnanan ve temizlenenler, kesinlikle aynı ürün listeleri geldi! Öyleyse kendi suçluluğunla savaşalım! Aşırı kilolu ile!
Malyshev, kendini ağdan dolandırıcılıkla yapamayacağını iddia ediyor. Ve diyetin gereklilikleri ücretsiz olarak transfer sorunlarından birinde anlatılmaktadır! İşte buradalar:
- açlıktan ölmeyin, ancak kurallara göre yemek;
- Bağlantı elemanlarını reddetme, maksimum salata - limon suyu;
- Sincaplar, haşlanmış veya pişmiş halde düşük yağ çeşitlerinden, tuzsuz ve her bir yan tabaktan ayrı olarak. Yeşiller ile yiyebilirsiniz;
- Günlük diyetin kalorik içeriğinin 1200 kaloriyi geçmediğinden emin olun;
- Tatlı, un, yağlı, alkollü, tuz reddetmek.
Bu kadar. Benim için, bu diyet tamamen aynıdır Kalori sayımı ile güç sistemi
- Bence, en güvenli, uygun ve verimli. Ve Malysheva diyetini takip edenler, uzun süre böyle fakir yiyecekleri yürütmenin zor olduğu için şikayet ediyor. Ancak birkaç ay içinde 15 kilogram çıktı. Ve genel olarak, bu diyet 20-30 kilogram kaybetmesi gerekenler için uygundur ve gereksiz 2-3 kilograma sahip Laryrs değil.
Sitemiz, okuyucularının uyanık olmalarını ve internet sahtekarlarını tanımayı öğrenir. Ve nihayet, en iyi diyetin, orta derecede fiziksel eforla kombinasyon halinde sabit, uygun beslenme olduğunu söylemek istiyoruz.
