Neden Morovoka?
Havuç kendisi benzersiz bir kök. Havuç, oldukça fazla çeşitli vitamin, mineral, lif, gıda liflerinin uçucu yağlarını içerir. Ayrıca, havuç, beta-karotenin bakımından zengin olduğu gerçeği için bilinmektedir. Bu pigment vücudumuza girdikten sonra A vitamini haline getirilir. Bu vitaminin yeterli konsantrasyonu nedeniyle normalize edilir metabolizma vücutta ve bağışıklık işini iyileştirir. Bu vitamin sayesinde, saç ve tırnakların durumunu iyileştirmek, ayrıca görsel netliği korumak da mümkündür.
Ek olarak, havuçlarda, bildiğiniz gibi, vücudu yaşlanma sürecini yavaşlatan ve kanserlerin gelişimini uyaran doğal antioksidanlar içerir. Bu durumda, sağlıklı hücrelerin büyümesi uyarılır. Ve haşlanmış havuçlu antioksidanların kök kökünde olduğu kadar büyük. True, A vitamini ısıl işlem sırasında tahrip edilir. Bu nedenle, bu diyeti ham formda bir havuç ile kullanmak daha iyidir.
Ek olarak, havuç hamile kadınlar için faydalıdır, çünkü folik asit içerir. Bu asit, yenidoğanlarda konjenital patolojilerin önlenmesi olarak önemlidir. Ek olarak, B vitaminleri ve PP vitamini, havuçlarda çok sayıda konsantre edilir.
Havuçlar ayrıca iyot olarak yeterli miktarda önemli bir unsur içerir. Bu nedenle, havuçlar tiroid bezinin hastalıkları için çok faydalıdır.
Kökte bitki lifinin içeriği sayesinde, havuçlar gastrointestinal sistemin çalışmalarını olumlu yönde etkiler. Özellikle, diyet lifleri zararlı zehirler, toksinler ve cüruflar gövdesinden sonucuna katkıda bulunur.
Vücuda kayıtlı elyaf sayısında bir artışla, enzim üretimi artar. Bu süreç, tüm yiyeceklerin daha fazla sindirmeye başlaması gerçeğine yol açar. Fiberlerin kendileri için kendileri gelince, organizmanın kendi başlarına zamanla çıktılar. Bu sayede sindirim sistemi tam güçle çalışmaya başlar. Ek olarak, metabolizma artar.
Zayıflama havuç
Havuçların olumsuz kalorileri olduğunu söylemeye değer. Yani, havanın kendisinde bulunan işlemi için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Yani havuçların yağ yakma sebzesi olarak adlandırılabilir. Sadece havuçların kendi içinde zorlu yiyecek olduğunu unutmayın, bu nedenle mide ve bağırsakların duvarlarını kolayca tahriş edebilir. Bu nedenle, havuç ile zayıflamak, ülseratif hastalık, enterokolitli insanları kullanmamalıdır ve Gastrit. Dahası, beslenme uzmanlarına göre, sağlıklı insanlar bile rendelenmiş halde havuç kullanmalı ve tamamen kullanmamalıdır. Böylece havuç daha iyi öğrenilir, küçük bir zeytinyağı veya düşük yağlı küçük bir ekşi krema eklemek arzu edilir. Ne de olsa, vücudumuzda iyi emilen yağlar beta karoteniyle birlikte.
Pozitif taraf arasında «havuç» Zayıflama, havuçların tüm yıl boyunca satışta ve düşük bir fiyata bulabileceğini de belirtilmelidir. Doğru, genellikle sonbaharda taze. Bu yüzden bu diyet için en iyi zaman sonbahar.
Faydalı öneriler
Havuç diyetinin bu versiyonuyla, 3-4 kilogram fazla kilolu sıfırlayabilirsiniz. Bu diyete yapışmaya karar verirseniz, ilk üç gün boyunca, yalnızca elmalar ile rendelenmiş bir havuç ihtiyacınız olacaktır. Böyle bir karışım hazırlamak için, rendeleye bir çift büyük havuç geçirin ve bir elma ekleyin. Bu karışımda, bazı limon suyuna basın. Elma yerine kivi veya portakal kullanabilirsiniz. Ayrıca bu karışıma biraz bal eklemesine de izin verilir. Aynı zamanda yeterli sıvı içmek için gereklidir. Su içebilirsiniz ya da su yerine yeşil çay içebilirsiniz. Gerekli besin maddelerinin daha iyi varsayılması için, sabahları yarım bardak içmeniz önerilir. Dördüncü günde, haşlanmış patates ve az yağlı et menüsüne dahil edilmelidir (tavuk eti veya az yağlı haşlanmış sığır eti). Beşinci günde, yavaş yavaş diyetten ayrılması önerilir.
Bu havuç diyetinin ışık planı aşağıdakilerle ilgili olabilir. Böylece, havuç suyu veya süt havuç kokteyli ile güne başlanabilir. Kahvaltıda, Tahıllar ile havuç salatası veya ekmek yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için rendelenmiş havuç, dilimlenmiş domates, biber ve tuz ile ekmek hazırlayabilirsiniz. Ek olarak, buna bir çay kaşığı yağ eklemek mümkündür. Havuçlar yumurta ile hazırlanabilir. Ve akşam yemeğinde mercimek olan havuç çorbası pişirilmelidir. Yoğurtlu küçük bir bardak haşlanmış ham pirinç eklerseniz, o zaman kalan gün boyunca açlık hissi hissetmeyeceksiniz. Ek olarak, diyet yemekleri almanın yanı sıra, günlük açık havada yürümeyi unutmayın.
artış.
Bu, iyi bir sonuç veren yeterince kısa bir diyettir.
Eksi.
Bu seçenek, sindirim sistemiyle ilgili herhangi bir problemi olan insanlara kontrendikedir. Sonuçta, havuçlar, mide ve bağırsakların mukoza duvarlarını kolayca tahriş edebilen oldukça kaba bir yemektir. Ayrıca, havuç diyetinin herhangi bir versiyonu gibi, bu diyet, alerjik reaksiyonları gösterme eğilimi olan insanları kullanmamalıdır. Bu tür kilo kaybı, karaciğer hastalıkları olan insanlara kontrendikedir.
10 gün boyunca havuç diyeti
Düşük kalorili havuç diyetinin bu varyantı, 10 günde yaklaşık 4-5 kilogram fazla ağırlığı sıfırlamaya izin verir. 10 gün içinde kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra ve akşam yemeği olarak, ekşi krema ile sadece rendelenmiş bir havuç yemeniz gerekir. Aynı zamanda, ekşi krema biraz olmalı. Buna ek olarak, her öğünle birlikte 3-4 bardak taze havuç suyu içmeniz gerekir. Meyve suyuna ek olarak, en az 1.5 litre saf içme suyu içmek gerekir. Diyetin bu sürümünü tekrarlayın, önceki diyetin sona ermesinden sadece bir buçuk aydan daha erken değildir.
artış.
Genel olarak, diyetin bu sürümü kötü tolere edilmez.
Eksi.
Bu yeterince uzun ve zor bir diyettir. Tıbbi kontrendikasyonlara sahiptir, bu nedenle başka bir diyet gibi bir doktorun ön tavsiyesini gerektirir. Bu diyet sırasında ilk birkaç gün içinde, bir kişi yaşayabilir baş ağrısı, Zayıflık ve baş dönmesi. Bu semptomlardan kurtulmak için genellikle açık havada yürümek ve su prosedürleri yapmak yeterlidir. Genel olarak, herhangi bir havuç diyeti gibi, bu tür kilo kaybı, gastrointestinal sistem hastalıklarında ve karaciğer hastalıkları sırasında kontrendikedir. Diyetin bu uzun ömürlü versiyonu, havuç için mevcut alerjik reaksiyonlar için önerilmez.
Lahana-havuç diyeti
Diyetin bu sürümü yaklaşık 2-3 kilogramı sıfırlamak için 3-4 gündür. Hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekiyorsa, bu en uygun seçeneklerden biridir. Ek olarak, diyetin bu sürümü vücudu temizlemeye yardımcı olur. Bu diyetin menüsü lahana havuç salatası dayanmaktadır. Bu salata hazırlamak için 5 adet beyaz lahana, 2 parça elma ve 2 parça havuç gerekir. Limon suyu, bitkisel yağ, biber ve tuz da salataya eklenir. İlk olarak, lahana ince kalın, sonra elma ve havuç orta rende üzerinde çürük. Lahana, elma ve havuçlar ayrı bir plaka içine koyun, tadı için tuz ve karabiber ekleyin. Sonra bazı limon suyu ve bitkisel yağ ekleyin. Her şeyi karıştırmak için kalır. Bütün günlerde, diyet yeterli miktarda su içmelidir.
Bu günler için menü yaklaşık olarak aşağıdakiler olabilir. Kahvaltıda biz lahana havuç salatası, bir tost veya bir tane tahıl ekmeği, şekersiz çay içmek. Öğle yemeğinde, lahana havuç salatası, tavuk etinin bir kısmı ve yeşil çay içecek bir kısmını hazırlıyoruz. Akşam yemeği için bir lahana havuç salatası olacak. Ayrıca akşam yemeğine bir yumurta ekleyin.
artış.
Bu kısa bir diyet. Birkaç ekstra kilogramı hızlı ve etkili bir şekilde atmanıza izin verir.
Eksi.
Diyetin bu sürümü, kolit kullanıldığında kullanımı dikkatli olmalıdır. Ek olarak, bir havuç diyeti için tüm seçenekler gibi, bu seçenek, gastrointestinal sistem hastalıklarında ve alerjik reaksiyonlar eğilimi ile kontrendikedir.
Tatlı havuç diyeti
Diyetin bu sürümü 10 gün boyunca tasarlanmıştır. Bu süre zarfında, 7 kilograma kadar atmak mümkündür. Sınırlı bir diyete uymak zorsa, daha küçük bir süre için bu diyete uymasına izin verilir.
Bu diyetin menüsü yaklaşık olarak aşağıdakiler olabilir. Kahvaltıda haşlanmış pancar, havuç. Aynı zamanda bir çay kaşığı zeytinyağı veya biraz az yağlı ekşi krema eklemek arzu edilir. Yemek pişirme havuç ve pancar çorbası. Çorba domates, soğan ve kabak ekleyebilirsiniz. Çorba dökülmemesi isteniyor. Ayrıca akşam yemeği için zeytinyağı tarafından doldurulmuş bir pancar havuç salatası hazırlarız. Bir yumruk olarak, pancar veya havuç suyu içebilirsiniz. Sadece pişirildikten hemen sonra beetlaf suyu içmeyin, bir süre bekletin. Böylece, pancar suyu bir saat boyunca ayakta durmalı. Zararlı maddelerin meyve suyundan buharlaşması gerekir. Ek olarak, bu meyve suyu konsantre biçimde içemez. En azından su seyreltilmesi gerekiyor. Akşam yemeğinde ekşi krema ve sarımsaklı havuç ve pancar salatası yeriz. Pancar veya havuç suyu içecek.
artış.
Bu diyetle, doğru yaklaşımla, sadece birkaç kilogram atmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu iyileştirmek için.
Eksi.
Bir kişinin düşük tansiyonu, bir biliyer hastalığı, ciddi gastrointestinal hastalıklar, ince bir bağırsak inflamasyonu veya ikinci tipte inflamasyonun düşük olması durumunda diyetin bu sürümü kullanılmamalıdır. Beetroice suyu bir saat içinde savunmazsa vücuda zarar verebilir ve seyreltilmemiş.
Genel sonuçlar
Havuç diyeti gerçekten fazla kilolu sıfırlamaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda, bir diyet gibi seçeneklerden herhangi biri oldukça zordur. Bu nedenle, başvurmadan önce doktora danışmanız tavsiye edilmelidir «havuç» Zayıflama. Ayrıca havuçların güçlü bir alerjen olduğu belirtilmelidir. Bir diyet uygulamadan önce, bir çocuğa bir havuç verirseniz, bir diyet yapmadan önce bilmeye değer. Ek olarak, kan basıncını düşürürseniz havuç diyetlerini kullanmamalısınız, Jöle hastalıkları, Gastrointestinal sistem hastalıkları, ince bağırsak inflamasyonu ve şeker hastalığı.
Kontrendikasyonlar K «havuç» Kilo kaybı yoktur, seçeneklerinden herhangi birini seçebilirsiniz. Sadece bunun için büyük sorumlulukla ele alınmalıdır. Özellikle uzun vadeli bir havuç diyeti seçmesi gerekiyorsa. Doğru yaklaşımla, sadece birkaç kilogram atamazsınız, aynı zamanda vücudunuzu geliştirmek için de yapabilirsiniz.
Ayrıca, karpuzlarla birlikte havuçların, pancar ve kavunların yanı sıra, vücudu zehirleyebilecek birçok zararlı nitrat biriktiren on sebze arasındadır. Bu nedenle, sadece havuçtaki ipuçlarını kesmek için yeterli değildir. Bu kökte bulunan nitrat sayısını bilmek ve nitrat seviyesini ölçmek için gereklidir, özel bir nitratometer alacaktır.
