Birçok kadın bugün olası hamilelik düşüncesiyle şekillerinden korkuyor. Bir dizi ekstra kilogram hala endişeleniyor çünkü onları her zamanki gibi sıfırlamanın daha zor olduğunu düşünen birçok insan var. Gerçekten de, hamilelikte, ağırlık kısmen hormonal arka planın özel durumu nedeniyle kazanılır. Fakat gerçek şu ki, bunun ağırlığının önemsiz - 2-3 kg, artık. Ve bazı kadınlar ve onlar kazanmıyorlar. Tüm kalan Resimde (yaklaşık on kg), çocuğun ağırlığıdır, plasenta, yağlı sıvı, uterus, bu şekilde küçük bir kas torbasından yetiştirilen, şimdi yukarıdakilerin hepsini barındırabilir. Ek olarak, hamile kadınlardaki kan hacmi neredeyse bir buçuk litre artar.
Ortalama ağırlık kadınlar genellikle düzeltilir. Slim daha fazla kazanıyor, çünkü bu annenin küçük yağının ihtiyaç duyduğu için - midede olduğunda amortisman için ve daha sonra emzirmenin başarılı bir şekilde başlaması için. Ama bu küçük bir yağ hakkında. Aşınma döneminde çok fazla kilo almış, sadece sağlıkları değil, aynı zamanda sağlığın henüz doğmadığı için kalın kadınlar veya kadınlar.
Böylece, hamileliğin, kendisini takip etmeden ve ne yediğimizden bir ihmalden yemek için bir neden olmadığı sonucuna varılabilir. Aksine, fetal alet süresi, uygun beslenme anlamında çok önemlidir. Öncelikle, elbette, çocuk için. Ancak birçok bakımdan gelecekteki bir annenin refahını belirler.
İlk sırasında iyi bilinmektedir 2-3 aylık hamilelik Kadınlarda, bulantı eşliğinde ve hatta kusma eşliğinde bir toksikoz var. Bu yüzden hiçbir şeyin gözlenmediği durum yok. Sebep öncelikle uygun beslenmedir. Toksikoz, vücutta fazlalık olduğunda, yani cüruflar. İşte doğa ve kadın hala hamilelikten önce vücudunu netleştiremediğinden, şimdi yapmak zorunda kalacak.
Su içme
Bulantıdan kurtulmaya yardımcı olacak ilk doğal araç Su (Olumsuz, kaliteli). İmkansız, örneğin, zemini su olmadan yıkayın ve Net organizma Su olmadan çıkmayacak. Kuru ağız susuzluğun son işaretidir. Birincisi zayıflık, baş dönmesi, bulantı. Su yeterli değilse, açlık hissi daha güçlüdür, çünkü vücut eksik yakıtı yemek yoluyla ve tatlılar, çay, kahve, sadece yağlı kalori gıda gibi bu tür ürünlerin tüketimi başlar. Hamilelik sırasında fazla kilolu kazanmak istemiyorsunuz? Okuyucularımız sitemizi doğru içme moduna uyacak şekilde tavsiye ederim. Günde 3 litre tam olarak su içmek zorundadır, bu bir ihtiyaç. İştah vahşi olmayacak ve bulantı ve zayıflık da azalacak. Tabii ki, tuz hakkında da unutmamalısın. 3-5 g / gün tüketilmelidir. Tuz ve su vücudu temizlemeye, sindirimi ve genel durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Unutmayın, biz sudan oluşan üçte ikisiyiz ve çözünmeyen bir bebek neredeyse% 100'dür! Bu nedenle, bu konuya daha fazla dikkat etmek mantıklıdır.
Dengeli beslenme
Diyetten dışlayabilirseniz Zararlı ürünler, Tatlılar, füme ve diğer şeyler türü ve sadece bir açlık hissi olarak yiyeceğiniz, sadece ilk trimesterde kendinizi toksikozdan kurtarmazsınız, aynı zamanda belki de kilo verin. Korkunç değil. Tabii ki, kendinizi diyetler veya açlık grevleriyle işkence etmekle ilgili değildir. Bu tür deneyler erken doğuma katkıda bulunabilir. Yiyecek dengeli olmalı. Hepsinden önemlisi, vücudunuzu gerekli vitaminler ve meyveler, sebzeler ve tam proteinlerle mineraller sağlarsanız. Yulaf lapası, özellikle tek parça kripten de çok arzu edilir. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olacaklar, kabızlığı önlerler. Hamilelik sırasında özellikle zararlıdırlar ve ayrıca bir çift ekstra kilograma neden olabilirler.
Egzersiz stresi
Ekstra kilogram gelecekteki anneler fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle de kazanabilir. Ancak, hamilelik bir hastalık değildir, ancak bir kadın için fizyolojik bir durum. Öyleyse, kesme tehdidiniz yoksa, cesaretle bana düzenli olarak fiziksel efor. Tabii ki, sakin bir hızda olmalı ve orta olmalıdır. Fazla tehlikeli. Özel egzersiz setleri ve hamileliğin farklı trimesterleri vardır.
Her zaman faydalı olacak. Gerekli kasları eğitecek ve olduğundan daha hafif hissetmenize izin verir, böylece bir omurga verecek. Genel olarak, hamilelik sırasında herhangi bir su prosedürü çok misafirperver hale gelecektir, çünkü su, kas gerginliğini (göbek ve arka için olağandışı) mükemmel bir şekilde giderir ve genel durumun yatmadan önce bir şey yemenin arzusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Ayar
Hamilelikte bir dizi fazla kilo için başka bir neden, bir kadının bir geçişidir, böylece boşluk modunda konuşacak. Hiçbir şeyin bir şey gibi iştah açılmadığı bilinmektedir. Şakalar şakalar, ancak gerçeğin bir payı var. Gerçek şu ki, işin yapılması (sonuçta yaratıcılık zamanı)!) kendisiyle memnuniyet getiriyor. Ve sonra tekrar TV izlemek için ruh hali veya cips geliştirmek için bir çikolata ile ilgisi yok. Kenarlığın kararını çözebilen bir kasvetli veya huzursuz bir beklemede gidebilecek can sıkıntısı için bırakmayın. Olumlu olarak daha iyi ayarlanmış, iyi düşünceler hayatımıza iyi davranır.
Böylece, aynı anda ince ve hamile kalmak için doğaüstü bir şey yoktur. Bebeğinizin büyümesine izin verin, sen sadece bir anne olmak için uyumuyorsun, ama güzel bir kadın kalıyorsun.
