Latince kelimelerden «Vita», Yaşam ne anlama geliyor, olağan kelime oldu «Vitaminler», insanın varlığını hayal etmenin imkansız olduğu. Vitaminler, metabolizmaya katılan ve vücudun geçim kaynaklarını sürdüren bağlantılardır. Başka bir deyişle, vitamin olmayan bir kişiyi hayal etmenin imkansız olduğunu söyleyebiliriz. Bu maddeler birçok üründe mevcuttur: taze meyve sebzeleri, balık, et ve t. NS. İnsan sağlığı için en önemli vitaminlerden biri C vitamini veya askorbik asittir.
C vitamini faydaları
Vücudumuz için C vitamininin faydasını göz önüne alıyorsak, çoğumuz kişinin bu vitamin üretmediğini bilmiyoruz, bu nedenle çok fazla C vitamini içeren veya tabletlerde vitamin almanızı sağlayan ürünleriniz olmalısınız.
Adam Sağlık Faydaları:
- C vitamini veya askorbik asit, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
- kan güncelleme işlemlerine katılır;
- endokrin bezlerinin çalışmalarını teşvik eder, demir emilimine yardımcı olur;
- Kan damarlarını güçlendirir. C vitamini olmadan, kıkırdak hücreleri proteoglikanları üretmek imkansızdır. Bu maddeler, esnekliğin esnekliğini, önceki konuma gerilmeye ve geri dönmelerine yardımcı olur;
- güçlü antioksidan. Güzelliği koruyan ve gençliği yenileyen ana maddelerden biridir;
- Vücudun koruyucu işlevlerini arttırır, virüslerle savaşmaya yardımcı olur ve enflamatuar ve soğuk algınlığın gelişimini önler;
- vücudu kronik rahatsızlıklarda, özellikle de destek verecek, Şeker diyabeti, yaşadığı enfarktüsün ardından hastanın durumunu iyileştirin ve inme;
- Askorbik asit, vücudun hastalığa daha hızlı başa çıkmasına yardımcı olan rehabilitasyon süreçlerine katılır;
- yaraların ve ülserlerin hızlı iyileşmesini teşvik eder;
- Bir kişinin genel durumunu iyileştirir, güçlü bir enerjidir, fazla çalıştığında güçleri iade eder.
C vitamini eksikliği ile erkek yorgunluk hissedebilir, hızlı bir şekilde yorgun. Bu öğenin ciddi bir sıkıntısı hakkında konuşursak, eklemler rahatsız etmeye başlar, diş etleri, sık sık soğuk algınlığı ile hasta ve uzun süredir uzun süre iyileşemez.
C vitamini nerede bulundu?
C vitamininin insan sağlığı için faydaları, yalnızca vücuda girerse söylenebilir. Son zamanlarda, bir yetişkin için günlük C vitamini (veya askorbik asit) oranı günde 100 mg'dır. Günümüzde, bilim adamları bunun tersi kanıtlamışlar, kendi iyiliğini hissetmek için günde 4 g tutarında askorbik asit almasına izin verilir. C vitamini içeriğine sahip, sadece bitki kökenli ürünleri yemek için terapötik etkiyi elde etmek yeterli değildir. Buna ek olarak, bazı ürünlerde çok faydalı bir madde vardır, ancak bir ham elma c vitamini elde etmek imkansızdır, çünkü içinde bulunan Askorbamin enzimi onu yok eder. Böyle bir üründen yararlanmak için, yalnızca pişmiş elmaları yemeniz gerekir.
Vitamin C vitamini tüketim oranı ile ilgili olarak, bu etkiyi elde etmek için, kimseye bir tane yoktur. Uzmanlar, erkeklerin daha fazla 90 mg'lik C vitamini kullanmasına izin verildiğini ve kadınların sadece 75 mg'dır. Aşırı doz, yaklaşık 12000 mg askorbik asit için 1 kg ağırlık hesabı varsa kabul edilir.
Doktorlara göre, kanser hücrelerinin gelişimini önleme, yani, önlenmesi amacıyla, günde yaklaşık 3000 mg askorbik asit kullanmak ve enflamatuar hastalıkları veya soğukluğu iyileştirmek için gereklidir, günlük doz 10.000'e kadar olmalıdır. mg.
Bir kişinin sağlığı için 12 g vitaminin (12 g vitaminin) tehlikeli bir doz olarak kabul edildiği ve özellikle askorbik asit bakımından zengin ürünler yerseniz, bunu yapmak çok zordur. Böyle bir sayıda tablet içmek de çok zor. Buna dayanarak, C vitamininin aşırı dozunun yapılması zor olduğu sonucuna varılabilir, neredeyse imkansız olduğu sonucuna varılabilir. Ayrıca, bu vitaminin vücutta birikmediğini ve suyla kolayca çözülmediğini (ve daha sonra idrarla kolayca görüntülendiğini) dikkate alırsa, o zaman bu bir kez daha aşırı dozun pratik olarak imkansız olduğunu kanıtlar.
Uyumlu ilaçlar ve başka ne bilmesi gerekiyor?
C vitamini, birçok kafein, demir, folik asit ve B12 vitamini içeren preparatlarla birlikte iyidir. C vitamini tabletlerde uygulayın veya sıvı halde boş bir karın üzerinde en iyisidir. Resepsiyon için en uygun zaman - kahvaltıdan 30 dakika sonra. Yaş, ağırlık ve ayrıca ilacın gerekli olduğu için, önemlidir. Bu nedenle, çocuklar için, günlük oranı 25 ila 75 mg ilacın, yetişkinler için - 50 ila 100 mg arasında değişen önleyici doz. Yoğun bir tedavi varsa, doktordan bağımsız olarak, eksiksiz bir incelemeden sonra, sürekli kontrol altında yüksek dozlarda C vitamini reçete eder. Bağımsız olarak ilacı sistematik olmayan, önerilmez. Daha önce öngördüğü gibi, C vitamini doz aşımı zordur, ancak yine de belirli bir sağlık riski vardır. İlacın yüksek dozları, gastrointestinal sistemin çalışmasını olumsuz yönde etkiler, sindirimle ilgili problemler mümkündür (mide duvarlarını asit aşındırıcı), şişkinlik, ishal ve hatta konvülsiyonları dışlamaz. Bunu sağlığınıza zarar vermemek için hatırlayın.
