Kavram «Antioksidanlar»
Arazimizdeki her şeyin oksijen etkisi altında meydana gelen ve başka bir deyişle ortaya çıkan tüm yıkıma tabi olduğu gerçeğinden sonra takip eder. Örneğin metal bir boru alırsanız, tam olarak dış ortamın etkisi altında, güçlendirilebileceğini ve bunun olmadığını ve bunun olmadığını biliyoruz ve böylece boya ile kaplanmalıdır. Antioksidanlar - vücudu hücresel düzeyde korurlar, vücuda zarar verebilecek moleküllerin etkilerinden. Bu tür moleküller serbest radikal denir.
Serbest radikaller, son elektronik düzeyde ödenmemiş bir elektrona sahip olan anormal moleküllerdir. Vücuda bulaşmak, enzimler, lipitler ve bazen bütün hücrelerle etkileşime girer, bunlardan elektronlar seçer, böylece vücudun kimyasal dengesini bozar. Açıklanan işlem süreklidir, tüm sistemler başarısız olur, bir kişi hasta. Ve bu hastalıklar sıradan olabilir soğuk, Hem kardiyovasküler hem de onkolojik. Bedava radikallerin lipid oksidasyonu hakkında, lipit peroksitlerin, bilim adamlarının oluşumu, doğrudan kanser, kardiyovasküler hastalıkların yanı sıra cilt yaşlandırma ve immün yetmezlik ile ilişkilendirildiği gibi söylemesi yeterlidir.
Yani aynı antioksidan yardımcı olabilir? Serbest bir radikali tamamen etkisiz hale getirerek ona elektronunu verdi. Böylece, kimyasal denge durağını ihlal eden reaksiyonlar. Bu süreç doğumdan gelen bir kişiye yerleştirilir, ilk başta o çok güçlüdür, ancak zamanla azalır, çünkü dışarıdan ek beslenme gerektirir.
Antioksidanla buluşabileceğiniz yer?
Cildin yaşlanmasını yavaşlatabilen doğal bir madde olarak bilinir. Aterosklerozun önlenmesi ve tedavisi için tıpta çok yaygın olarak kullanılır. Bu vitaminin en uygun fiyatlı kaynakları, somun ve tahıllar, sebzeler ve karaciğerdir, ayrıca ısıl işlemeye tabi olmayan bitkisel yağlardır (örneğin, salatalarda). E vitamini, kan pıhtılaşmasını önleyen ve pıhtılaşmayı azaltarak kanları mükemmel bir şekilde etkiler.
Bir kişinin günlük dozu bu bileşenin yaklaşık 15 mg'dadır. Bu vitamin eksikliğinin belirtilerinden biri zayıflık ve apati olabilir, çünkü benzer semptomlar hissedin, diyetinizi gözden geçirmeye çalışın.
Selenyum
Her şeyden önce, selenyum, kadmiyum ve cıva gibi vücutta bulunan ağır metallerle reaksiyona girer. Bir antioksidan olarak, kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirir. Selena gibi bu vitaminleri C ve E olarak eklerseniz, zihinsel ve zihinsel yetenekleri belirleyebilir, depresyondan kurtulabilir ve yorgunluğu azaltabilirsiniz.
Çalışmalar, üreme ve bitirme kardiyovasküler arasında değişen tüm organizma sistemlerinin işleyişinde yer aldığını doğrular. Ayrıca bağırsak, meme ve akciğer kanserinde kanserin önlenmesine katılır. Selenyum, radyasyonun etkisini ve ışınlamanın etkilerini azaltır.
Selenyum deniz yosunlarında, balık, karaciğer, tahıllar, sıradan ayçiçeği tohumlarında bulunabilir. Günlük gerekli dozu, hem erkekler hem de kadınlar için günde yaklaşık 55 mg'dir.
Dikizler
Serbest radikaller çalışan işlemleri durdurun. Kardiyovasküler sistem hastalıklarının oluşumunu başlatmak, meme kanseri, Cilt, serviks, akciğerler, kolon ve mesane. Ayrıca DNA hücrelerini yıkımdan koruyun. Zararlı çevresel faktörlere dokunulmazlığı ve genel vücut direncini arttırın.
Doktorları tavsiye edecek standartlar mevcut değil. Bu bileşenin yüksek içeriği, havuç, kuzukulağı, lahana, yeşil soğan, ıspanak, maydanoz, ayrıca sığır eti karaciğer, yeşil bezelye, kavun, brokoli ve diğer birçok üründe içeriklerinde görülmektedir.
Şifalı otlar ve bitkiler
Antioksidan özelliklerine sahip özel tıbbi otlar ve bitkiler vardır. Bunun nedeni, bu tür koşullarda yaşadıkları koşullarda, hayatta kalmak için dış faktörlere karşı yüksek direnç gerekir. Bu tür ürünleri kullanarak, direnişlerini de yükseltiyoruz.
İşte en ünlü bitkiler ve otlar:
- Ginko Biloba, çevrenin karşılaşması nedeniyle buz çağı zamanından bu yana değişmeyen dünyadaki tek bitkidir. Bugün bu ağacın özütüne dayanan birçok diyet takviyesi var. Asıl şey sahte olarak koşmak değil.
- Rhodiola pembe.
- Bugün aslında herhangi bir mağazada satın alabileceğiniz zencefil kökü aynı zamanda mükemmel antioksidan korumasıdır.
- Thistle sütü.
Ancak, fonların en uygun fiyatlı ve antioksidan özellikleri arasında önde gelen pozisyon, araştırmacılar çay çağırır. Seçtiğinizi yeşil üzerinde durdurmak en iyisidir, ancak aynı zamanda siyah da organizmalar için bileşen yararlanıcılarından mahrum değildir. Ana kural şeker değil, maksimum - bal.
Antioksidanlar hakkındaki mitler
Reklam sayesinde, antioksidanları öğrendik ve onun sayesinde, eğimli mitleri kapsadılar. En popüler olanlarla ayrıntılı olarak anlamaya çalışalım.
Efsane 1. Antioksidanlarla kozmetik, gençleşmeye katkıda bulunur. Bu kanıtlanmış değil, video silindirleri nedeniyle terfi ettirildi. Bununla birlikte, bu kozmetiklerin ultraviyole etkisini engellediği ve ayrıca küçük yaraları iyileştirdiği ve iltihapları hafiflettiği iyi bilinmektedir. Böylece, antioksidanlar olan en etkili kozmetik, tıraş sonrası krem ve güneş koruyucudur.
Efsane 2. Günlük yemekler vitaminler antioksidanlar bakımından zengin değildir. Bu çok tartışmalı bir soru - hepsi diyete bağlı. Dengeli ve doğru yerseniz, faydalı maddeler taciz edilecektir ve vücudun ihtiyacını tamamen karşılayacaklar. Sadece zorunlu menü fındık, taze meyve ve sebzeler, ayçiçeği tohumu ve kabaklar, bitkisel yağlar, balık ve karaciğer dahil et.
Efsane 3. En az bir antioksidan almanız gerekir. Yukarıda antioksidanların gruplar halinde çalıştığını ve komplekslerinde etkileri birçok kez arttıktan sonra konuştuk. Antioksidan elektronik olarak serbest radikalini verirse, hemen aktif değil, ancak geri yükleme yeteneğine sahip olduğundan, bir zincir reaksiyonu da gözleniyor: Glutatyon maddesi, askorbik asit, askorbik - E vitamini ve rulo boyunca.
Efsane 4. Yapay antioksidanların faydası kanıtlanmıştır. Tabii ki, vitaminleri alabilir, ancak reklamları etkilemeyen araştırmalar, yemeklerimizde yer alan doğal maddelerden daha faydalı bir şey olmadığını söylüyorlar. Çünkü avantaj her zaman doğal ürünlerin yanındadır.
Yukarıdakilere dayanarak, en iyi sağlık ve uzun ömür kaynağının her şeyde bir denge olduğunu tam olarak söylemesi mümkündür: yiyeceklerimizden başlayarak ve her biri serbest radikaller ile antioksidanlar arasında görünmez bir mücadele olduğunda hücresel düzeyde denge ile bitirmek Saniye. Dengeyi gözlemlemek, sağlığınızı neredeyse tamamen kontrol edebileceğiz ve yarın konusunda kendimize güvenebileceğiz.
sağlıklı olmak!
