Mükemmel figürü elde etme arzusunda, muhtemelen, bir kereden fazla, ne zaman kesin kısıtlamalar, ne de yorucu antrenmanlar, ağırlığı ölü noktadan hareket ettiremediğinde ellerimi azaltmak istedim. Ve bunun sizin için böyle olmadığı için, vücudunuzun böyle bir plana göre olmadığı ve dolayısıyla tüketici tutumlarına karşı protesto ettiği gerçeğinden kaynaklanmadı? Bizi vücudunuzla diyaloga çağıran sıradışı bir metodoloji sezgisel beslenme adını aldı. Kendinizi Batı'da başarılı bir şekilde uygulanmaya emretmek için bu şekilde.
Sezgisel beslenme ortaya çıktı
Fikir NOVA değildir - her zaman vücudunuzu dinlemek için gereklidir, ayrıca uzak, hayvansal derilerin atalarına çarptığını da biliyorlardı. Şaşırtıcı bir şekilde, hiç kimse bu bariz gerçeği uzun süre, ekstra kilogramdan kurtulmanın etkili bir yöntemi olarak görmedi. Ve sadece 2005'te, Amerikan Doktoru Stephen Hawks bu yüzyıllardaki bilgileri net bir modelde giydirebildi «Sağduyu gücü», O verdiği gibi. Bu arada, deneycinin kendisi, o zamanlar, bir düzine diyet yapmadı, ancak ağrılı obeziteden kurtulamadı. Sonra ne olduğunu biliyorsun? Sezgisel beslenme kurallarının ardından, HAWKS, herhangi bir rahatsızlıktan, 50 kilo kadar kilo vererek ağırlığın daha anlaşılır bir ağırlığına 22 kg'dır!
Sezgisel Beslenme Prensibi
Sezgisel beslenme tekniğinin geliştirilmesinde, kendisine bakabilecek olanı kesinlikle başaracak. Var olduğunuzu ve vücudunuz olduğunuzu anlamanız gerekir ve orada ayrı bir makul mekanizma gibi, sizinle ve kendi arzularınızla donatılmıştır.
Sinyalleri doğru şekilde çözerseniz, ayrıca bize vücudumuzu da gönderirse, daha sonra cömert bir ücret, şehvet ve sağlık yoluyla elde edilebilir. Sadece düşünüyorum - bir diyet nedir? Bu aynı vücuda karşı yönlendirilen bir mücadeledir! Verimli bir şekilde işbirliği yapmak yerine, ruhumuzun gemisine baskı yapıyoruz, küçük düşürüyor ve hakaret ediyoruz. Sezgisel Beslenmenin Temel Özelliği - Saygı. Sadece vücudunuza saygı duyuyorum, ondan somut ve istikrarlı sonuçlar alacaksınız.
California çalışmalarında yapılan son zamanlarda yapılan sonuçların sonuçları, sezgisel beslenme tekniğini vaaz eden ilkelere uymanın, insanların daha hızlı ve daha önce daha verimli bir şekilde kaybedildiğini göstermektedir «aç» Diyet. Bunu yapmak için, belirli ürün gruplarını her zamanki diyetlerinden dışlamaları ve sürekli olarak sayım yapmaları gerekmez, asıl şey açlık hissini doğru şekilde yorumlamak ve vücudun gerçekten ihtiyacı olduğunda.
Sezgisel beslenmenin temel kuralları
Yemeklerle savaşmayı bırak.
Sadece akla gelen her şeye sahip olmanıza izin verin - tam doygunluk hissetmek için. Vücudunuzu kavramları unuttum «Numara» ve «yasaktır», Sen ve çok uzun zamandır ona söylemeye çalıştı! Kendinizi belirli bir üründe reddettiğinizde, kesinlikle bunu düşüneceksiniz ve her zaman kırılmış, aşırı yutacaksınız. Daha iyi her şeyi ye, yavaş yavaş.
Doygunluğu tanımayı öğrenin.
Yeterince yediğinizde, vücut derhal doygunluk hakkında bilgi verir. Konforlu memnuniyet anını yakalamaya ve hissetmeyi deneyin - hatırlayın, hangi duyguları yaşadığınızı. Doygunluk derecesini 10 puanlık bir ölçekte değerlendirin (10 - taşındı, 1 korkunç aç) ve her zaman plakanızda yemek yiyseniz bile 5-6 puanda durun.
Yiyeceklerin size zevk vermesine izin ver.
Asya ülkelerinde, yemeğin dünyadaki en büyük zevk olduğuna inanıyorlar: İnsanlar gerçekten istediğinde ve durduğunda insanlar, rahat bir doygunluk seviyesine ulaştığında yakalıyorlar. Deneyin ve sevdiğiniz şeysin. Kendinizi hiçbir şeyle sınırlamayın, olumlu ve dinlendirici bir atmosferde yiyecek almayın, ancak hiçbir durumda koşmak için. Burada ne olduğunu göreceksiniz! Böyle bir deneyimi kendi hayatınızda getirmek, vücudunuza gerçekten ihtiyacınız olduğu kadar yemeye başladıklarını anlayacaksınız. Gıda kalitesinin keyfini çıkarmayı öğrenin, numarası değil.
Yiyecekleri teselli olarak kullanmayın.
Yiyecek olmadan sakinleşmenin ya da rahatsız etmenin yollarını bulma. Düzenli olarak olumsuz duygular yaşıyoruz - üzüntü, memnuniyetsizlik, anksiyete. Sorunlarınızı yiyecekle çözebilir misiniz? Tabii ki, hayır, sadece bir sonraki emilim sırasında kaçın «Leside» Kısımlar. Duygusal açlık yiyecekleri tedavi etmez.
Vücudunu al.
Her zaman genetiği hatırlayın: sadece 5-10 cm büyüyemezsiniz, çünkü gerçekten çok istiyor. Aynısı şekle de geçerlidir - kendine giremezsiniz. Vücudunuza saygı gösterin, ölçekler ne olursa olsun. Sadece komplekslerini yener ve kendilerini sevdiklerini, gerçekten geliştirmek ve coşkuyla düşünmeye başlayacaksınız.
Yeterli tren.
Simülatörün pedallarını tüketmek için bükmeyin: Spor egzersizinden gıdalardan olduğu kadar aynı zevkten almaya çalışın. Eğitimin size verdiği duyumlara odaklanın, yaşamın bakımının vücudunuzun derinliklerinde nasıl çoğalacağını hissedin. Vücudunuzla aynı dilde konuşursanız, anında nasıl anlayacağınızı öğrenin. Vücudun kendisi size, yatağa yarım saat daha yükselir ya da sabah Jog'da dışarı çıkacak. Kendinize hoşgeldin.
Bir adama saygı duymak.
Bir / bir, en iyisine layık bir var. Ürün sepetinizde vücudunuza dikkat edebilecek olan tek sağlıklı ve lezzetli yiyeceklerin görünmesine izin verin. Sitemiz, okuyucularınızı tekrar hatırlamak için acelesidir: Sağlığı tutmak ve çoğaltmak için, kendinizi sert çerçeveler diyetlerine sürmek için gerekli değildir. Sadece ne yediğiniz ürünlerin, hangi duyumların yaşadığı, eylemlerinizde ilerleme var mı?. Acele etmeyin, zamanla vücudunuzu okumayı öğrenin, açık bir kitap olarak. Ana şey durmamak. Sadece böylece uyum'a ulaşabilir ve daha mutlu olabilirsiniz.
