Bildiğiniz gibi, yemek sadece insan vücudu için sadece bir enerji ve faydalı madde tedarikçisi değildir ve belde aşırı kilo ve ekstra santimetre ana suçlularıdır. Ve eğer kendinizi yiyeceklerde inkar ediyorsanız ve hiç olmazsa, kilo vermek mümkün mü? Tabii ki, sonuçta, açlıktan sonra fazla kilo verildiğinde en etkili yöntemlerden biridir. Sitemiz önerilerde bulunur, naskın, sadece kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda azami faydayı da getirin.
Açlık nedir ne olur
Başlamak için, açlıktan ne anlama geldiğini tanımlayacağız. Bizim durumumuzda, bu belirli bir süre için gıdaların gönüllü bir reddidir. Oruç süresi boyunca farklıdır ve günlük (haftada bir kez 24 saat), yarı soğutmalı (haftada bir kez 36 saat boyunca) ve çoklu gün açlıktır (aya kadar). Tek başına ve hazırlıksız, sadece 24 veya 36 saat boyunca aç olabilirsiniz.
Tabii ki, 20 ila 30 günlük bir süre boyunca uzun bir açlıkta, kilo kaybı için etkili olacaktır, ancak sağlığa zararlı olmamalıdır, bu nedenle bu açlık sadece özel bir tıp kurumunda ve bir gözetiminde yapılmalıdır. doktor.
Daha önce ve mutlaka bir doktora danışın, çünkü açlığın kategorik olarak kontrendike olduğu birçok hastalık var.
Daha fazla oruç düzeni okumak düşünün. Açlık için doğru hazırlığa, uçan sürecin kendisi ve açlıktan çıkışa dikkat çekmek önemlidir. Bize aşamaların her birinde durmasına izin verin.
Açlık için hazırlık
Zor görünüyor? Açlıktan ölmeye karar verdi, kalede ağız ve günde tekrar yemeye başladı. Ancak, hepsi çok basit değil. Uzmanlar, günlük açlıktan başlayarak ve daha sonra yarı soğutulana gitmek için birkaç ay sonra. Öncelikle, açlıktan ya da iş günü veya gündüz kapalı olduğun için nasıl daha uygun olduğuna karar ver. Haftanın aynı gününü seçmeniz önerilir. Sabahları veya akşamları son yemeğin ne zaman yapacağına karar vermek de önemlidir. Açlık döneminde bazı insanlar, odaklanamayacakları ve çalışamadıklarını, bu durumda, sadece aşağı ya da hatta uzanabilmek için izin verilmesi tavsiye edilir. Yine de, menstrüasyon döneminde kadınlar açlıktan daha iyidir.
Oruçtan önceki gün, et ve balıkları ortadan kaldırmanın ve hafif bitkisel yiyeceklere gitmesi tavsiye edilir - yulaf lapası, meyveler, sebzeler ve farklı şekillere yol açmaz.
Kişisel deneyimden: Bir iş gününde açlıktan öldüm, son yemek saat iki akşam yemeğinde ve oruç bir günün ardından, ilk öğün öğle yemeğindeydi. Ama burada her şey bireysel olarak, vücudunuzu dinleyin ve daha rahat yapın.
Oruç işleminden önce, temizleme lavmanı yapılması önerilir (hacim 1-2 litre soğutulmuş su). Açlıktan ölmek için gereklidir, vücut kendisini sepetin toksinlerine zehirlememiştir. Bazıları açlığın girişinin önündeki müshilleri kullanır, ancak günlük açlığa gerek yoktur.
Açlık işlemi
Uygun açlık için bazı kurallar var. Bütün aç gün, susuztu - içtiği, hayır - vücut tecavüz edilmiyorsa. , Günde en az 2 litre akışkanın hacmi en az 2 litre olursa. Sadece temiz ham (dondurulmuş) su oda sıcaklığı olmalı, orada bal eklemeye izin verilir (günde 1,5 yemek kaşığı değildir) ve bir limon suyu. Çeşitli bitkisel çaylar, kahve, yasağın altındaki meyve suları, onları kullanırsanız, hızlı olmayacak, ancak zor bir diyet.
Açlıkta, küçük fiziksel aktivite, örneğin yürüyüş, dans, kendi kendine masaj yararlıdır. Bazen açlıkta kısa bir süre için biraz bir konuma sahip olabilir, bal ve limon suyuyla bir fincan sıcak su ile stabilize etmek için.
Yiyecekle buluşma olasılığını beklediğiniz yerden kaçınmaya çalışın. Hanehalkı yemeklerini önceden hazırlayın ve buzdolabında bırakın ve öğle ya da akşam yemeğinin zamanı geldiğinde, gidin ve dışarı çıkın.
Açlıktan çık
Vücudun büyük önemi, açlıktan doğru çıkışa sahiptir. İlk yemekte, aşırı yememek, uzun süre çiğnemek ve dikkatlice çiğnemek önemlidir. Taze lahana ve havuç salatası ile başlamanız gerekir, salata dolum ve çözünmez, ancak limon suyu serpin. Salata için sebzeler çok ince boğulmanız ve rende üzerinde daha iyi rendelemeniz gerekir, sonra haşlanmış sebze ve yeşillikleri yiyebilir, ekmek ve şeker hariç. Açlıktan sonraki ilk gün boyunca et, balık, fındık yememeye çalışın. Bu ürünler, oruç tutmadan kategorik olarak imkansız.
Yiyeceklere devam etmeme izin vermeyin - senden uzaklaşmıyor, ancak zarar verebileceğiniz vücudun neden olduğu, örneğin, açlıktan sonraki ilk günde aşırı beslenebileceğiniz, karaciğer ve pankreas ile ilgili sorunların yaşatılması ihtimali vardır. Kısıtlanmak.
Akşam yemeğinde işte açlıktan çıktım (salata ve sebzeler evden seninle aldı), karabuğday bir yulaf lapası bırakmadan önce, evde şekersiz bir kefir veya yoğurt gördüm. Sabahları zaten olağan diyete geçti.
Gece açlığından sonra ne var? İlk ağırlığa bağlı olarak, 1 ila 5 kilogram kaybı mümkündür, ancak normal güç modunuzu geri yükledikten sonra, ağırlık azaltımı önemsiz olacağı gerçeğine hazır olmalısınız.
Kişisel Deneyimden: Standart bir diyetle, haftalık kayıplarım sadece 400-500 gram değişiyordu. Ancak, bu kayıplar kararlı ve bir ay boyunca (ve bunlar dört günlük oruç) yaklaşık 2 kilogram kaybettim.
Açlığın kilo kaybı için gerçekten etkili bir yöntem olduğuna dikkat etmek istiyorum, ancak sadece uzun süre düzenli olarak açıldığında çalışır.
Kilogram kaybetti ve yavaş yavaş gidecekler, genellikle diyet olduğunda olduğu gibi size geri dönmeyeceksiniz. Ölçekler ve ince figür üzerindeki değerli rakamlara ek olarak, ek olarak mükemmel bir iyilik, bir enerji gelgit elde edeceksiniz. Hoş bonus: Böyle yavaş bir hızla, ağırlık cilt tarafından atılmaz.
Sitemiz size zayıf ve sağlıklı olma arzusunuzda sebat etme, azizler diler.
