Yaşlılık hastalığı ağırlaştırır. Önemsiz geliyor. Hafızamızla ne yapar?? İlk önce nerede ve ne koyduklarını unuttuk, o zaman - ne beş dakika önce yaptıklarımızı...Sıradaki ne?
İçerik
Hafıza oyunları
Unutma, hafızadaki başarısızlıklar, özellikle yaşlılara, birçok insana aşina.
Hafızadan gelen bilgiler ve yaşlılar neden daha hızlı kaybolur?? Alman psikologlar, unutkanlık sorununun yaşla birlikte, beynin ikincil olayları önemli olmadığı gerçeğine dayandığını savunuyorlar. Gençlerin beyni hafızayı yönetebilir, ikincilden uzaklaştırabilir ve «yazmak» ana fikir. Bu yeteneğin yaşı ile kaybolur. Ama neden bu kaybeder?
Hafızanın biyokimyası ve yokluğu
Çok uzun zaman önce, Fransız biyokimyacıları, bilgi unsurunun bir protein molekülü kullandığını öğrendi - protein fosfataz enzimi (PP1). Ve ne kadar çok yaşadık, bu molekülden daha aktif «yiyor» Memory Adaları.
PP1 - Enzim, «Shooty» Her yerde organizma hücrelerinin geliştirilmesi ve bölünmesi için: karaciğerde, kaslar, cilt, beyin. PR1 protein molekülleri fosfat gruplarını, biyokimyen denilen diğer proteinlerden uzaklaştırır «hedefler». Fosfat gruplarının kaybı frenlemeye ve hatta bastırmaya yol açar «hedefler». Yaşla «düşmanca» PP1, yeni proteinlerin sentezini başlatmak için bir gen sinyali veren protein aktivitesini azaltır. Ne zaman GEN «kapalı», Hafızayı kaydetmek için gereken proteinler durdurulur.
Ancak, bu bellek kaybı mekanizması tek kişi değil gibi görünüyor. Sonuçta, iki tür unutkanlık vardır: bilgiyi silme ve maskeleme. Oblakan bilgisi, sonunda bellekten silinir ve önemlidir, ancak şu anda gereksiz, geçici olarak gizlenir. PP1 blokları, bir yandan, bilgi sırasında sinir dürtüsünün transferinden sorumlu proteinlerin sentezi, bu, diğerinin geri dönüşü olmayan bir şekilde çözülmesine yol açan, bilginin geri kazanılmasını engeller, «Uyuyor» Hafızanın derinliklerinde.
En önemli şey nedir - RR1 molekülü o kadar güçlü olmaz, suç ortağı olmadan olsun. Ve bunun suçu ve saklanmaması.
Suçlamak için stres
Stresler - Hayatımızın Uyduları. Sevdiklerimiz, kataclysms, felaketlerin kaybı olarak bu kadar güçlü stres, ciddi beyin korteks ihlallerine, hafıza kaybına neden olabilir (Amnezi). Bu durumlarda, sadece ilaç yardımcı olabilir.
İş yerinde günlük güçlük doğan sürekli stresler, evin sorunları bir kişiyi tüketebilmektedir. Sonuç olarak - hafızayı bozma. Stresin olumsuz etkisini telafi etmek için sadece dinlenme, sakin yaşam tarzı, uyku, gevşeme.
Başka bir artı sağlıklı uyku
Hafızanın bilgiyi sıraladığı uykumuzda olmuştur - gereksiz yere, hücrelere karar verir. Bir kişi uygun değilse, bellek, sinir sistemindeki başarısızlıkların göründüğü bir sonucu olarak bilgi miktarıyla başa çıkmaz - sinirlilik, dağınık.
Tam bir uyku için, bir kişi en az 6 saat sürer. Bu süre zarfında ve hafıza çalışmalarıyla başa çıkabilir ve sinir sistemi strese karşı dayanır.
Bellek Vitaminleri Seviyor
B12 vitamini bizim için en önemli vitamindir, demir emilim için gereklidir. Bir kişinin intestinal mikroflorası, ne yazık ki, B12'nin vücudunda tam olarak sağlamadığı, kendi içinde dokularda oluşmaz. Vücut yardım gerektirir. Yardım yoksa - uzun vitamin eksikliği beyin hücrelerine zarar verebilir.
B12'deki vücudun çok basit olması için yardım et. Ana vitamin kaynağı - Hayvan ürünleri (karaciğer, böbrek, sığır eti, domuz eti, yumurta, süt, peynir). Vejeteryanlar, özel ilaçlar şeklinde B12'yi alacağınızdan emin olmalıdır. Aksi takdirde, Amnezi kendiniz için sabırsızlanmaz.
Alkolü unutma
Bir kişi alkol, unutkanlık ve dağınık kötüye kullanırsa - uyduları. Ayrıca, sinir sisteminin sürekli voltajı (puansız korku, korku). Hastalığın daha ağır aşaması, semptomlar ne kadar sık tekrarlanır. Kural olarak, zamanla alkol kötüye kullanımı zekanda genel bir düşüşe yol açar.
Hala belaya bakın
Kitabı alın ve birkaç pushkin satırını okuyun. Tekrar oku, mutlaka yüksek sesle okuyun ve yapmaktan çekinmeyin «Bir ifadeyle». Kitabınıza bakmadan tekrarlamaya çalışın. İşe yaramadı? Aynı şeyi bir kez daha yapın ve bir süre sonra kesinlikle hatırlamak için kontrol edin.
Kitabı okursanız, herhangi bir şeyin dikkatini dağıtmayın, etrafınızdaki konuşmaları dinlemeyin ve paralel olarak düşünmenize izin vermeyin, örneğin fiyatları yükselterek. Sadece kitabın ve içeriğine odaklanın! Karakterlerin adlarını sürekli olarak listeleyin ve her üç okuma sayfasını tekrarlayın.
Önemli bir şeyi hatırlayamayan gerçeği için endişeleniyorsanız - endişelenmeyin, sakinleştirin, biraz derin nefes verin ve nefes verin.
Yıllar boyunca yorgunluk ve daha az insan, nesne ve olaylar meraka neden olur. İlgi eksikliği - hafızanın solmasına yönelik doğru yol. En basit egzersiz yetenekli «görmek» Sıradan şeyler.
Herhangi bir öğeyi (kitap, favori kupa) koyun ve biraz zamana bakın, sonra gözlerinizi kapatın ve bu şeyi hatırlayın. Boyut, renk tonları, küçük detaylar.
Gözlerini aç ve aynı şeye tekrar bir göz at, indirdin. Konuyla ilgili tamamen alakalı bir görüntü yapmak mümkün olana kadar egzersizi tekrarlayın. Parçaların dikkate alınmasını ezberlemeye başlayın, her şeyi bir kerede ve tamamen hatırlamaya çalışmayın.
Ah, gül kokusu
Renk kokuları ezberleme üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Dairenizdeki akışlardaki tencerelerdeki bitkilerin lezzetleri yerleşmesine izin verin. Özellikle hafıza için iyileşme gülün kokusu.
Diğer hafızaya nasıl davranılır
Japon kitabevlerinde, özel departmanlar çok uzun zaman önce görünmedi, burada yaşlıların egzersizler ve bulmacalar koleksiyonları sunduğu yerler. Bu koleksiyonlar için gereklidir «Zihinsel jimnastik», Hafızayı eğitmek ve kaydetmek için yardım.
Japonya'da, bu kitaplar bebek bakıcısıdır - bugün her beşinci Japonca 65 yaşından büyük bir sınır aşındı.
