Her kadın harikalar: «Hamilelik sırasında dururum, figürü norm içinde tutabilir miyim?». Bazen bu korkular arkadaşlar ve tanıdıklar örneğinde ortaya çıkar, ancak aynı zamanda Premensenev'in sessizce kendilerini ve bebeği sözde vitamin ve minerallerin yanlış bir şekilde beslendiği bir açlık hissi ile yönlendirilmesine başladılar.
Psikolojik ayar
Hamileliğin kaçınılmaz olarak fazla kilolu olduğu gerçeğine uyum sağlayın ve böylece. Psikolojik tutumumuz, iştahı ve açlık hissini belirler. Gelişmiş gıdalara ihtiyacınız olan çok fazla yemek yemeniz gereken normal büyüme ve gelişimin, neredeyse sürekli bir açlık hissine yol açtığı ve kendinizde bir şey dile getirdiği gerçeğinin tutarlılığıdır «kıpırdamak». Aksi takdirde aramayacaksın.
Bu nedenle, gerçeğine uyun:
- Hamile kadınlar güçlendirilmemeli, ancak uygun dengeli beslenmeye ihtiyaç duyar;
- Ne yemek istersen değil;
- Beyan «İstersen - bir kova yiyin» Kök yanlış.
Her zamanki gibi yersen, çocuk normalde büyüyecek ve gelişecek. Diyete ek ürünler tanıtmamız gerekiyor, Vitaminler ve mineraller size dikkatli doktoru söyleyecek. İlgili öneriler gelmezse, endişelenmeniz ve kendi başlarına girmeniz için bir sebep yoktur.
Pozitif makaleleri, kitapları kontrol edin, yaşamın tadını çıkarabilecek diğer kadınlarla iletişim kurun. Dünyaya giden tüm mitleri ve korku hikayelerini denemeyin. Olumlu duyguların eylemdeki takviyesini arayın, ancak kült içine çevirmeyin. Sıradan bir hayat yaşamak, ani değişiklikler yapmayın, güzellerin yaklaşık 9 ay beklentiniz var.
Her birimizin hamileliğini düşünün, nadir bir istisna dışında, 6-8 hafta boyunca öğrenecek. Peki neden bunlar Hamileliğin ilk haftaları Hayat düzenli bir, ancak onay alır almaz, sorunlar başlar: kaprisler, iştah ve diğer. Sadece hükmün tutumunuz, hamileliğin başarısının% 90'ını tanımlar.
Efsaneler ve gerçeklik
Vücudun yaş ve doğal deposuna bağlı olarak bir görüş var Hamilelik sırasında aşırı kilo Kaçınmayın. Gerçek şu ki şu şekildedir: kendini bu mahkumiyetle haklı çıkarmak, kadınlar tüketilen yiyecek miktarının 2-3 katında artmaya başlarlar. Sonuç, doğal olarak, aşırı, hızla artan ağırlık.
Hamilelik vücut için stres ve hormonal dengenin yeniden yapılandırılmasıdır. Ancak bu, her hamile kadının sorunları olduğu anlamına gelmez.
Büyüyen meyve, organizmanın vitaminlerini ve mineralleri çeker, bu da dişlerin ve saç dökülmesinin imhasına yol açar. Sıradan Hijyen, doktorun ve analizlerin planlanan incelemeleri, vücudunuzu normal olarak korumak için gereklidir. Gelecek anne sağlıklı ise, normal olarak analiz eder, daha sonra saç veya dişlerin keskin bir şekilde bozulmasını beklemek için hiçbir sebep yoktur.
Toksikoz kaçınılmazdır! Ve yine bir yalan. Bütün kadınlar toksikozdan muzdarip değil. Vücut yeterince yeterliyse Vitaminler ve mineraller, sonra toksikoz için sebep olmayacak. Gerisi yapabilir ve onunla savaşmanız gerekir ve bunun için sadece onlar için değil, test edilmiştir.
Ve streç izlerinin ortaya çıkması, meme tepkisi ve diğerlerinin görünümü hakkında daha birçok ifade açıklamaları, her kadını tehdit ediyorlar.
Hamile kadınların yemekleri
Yemeklerle başlayalım. En iyisi olan hamilelik nedeniyle keskin bir diyet değişikliği, alışkın olduğunuz ürünlerin yokluğuna ve yasaklarına dayanarak bilinçaltı bir açlık hissi verecektir.
Hamilelik sırasında, gıdaların olağan kısmını azaltmak için yaklaşık 1/3 tavsiye edilir, ancak günde gıda yemeklerinin sayısını artırır. Kingny Little Little, mide ve mide ekşimesindeki şiddeti olarak bu kadar hoş olmayan sonuçlardan kaçınacaksınız.
Diyetinizi yalnızca meyveler, sebzeler, fermente süt ürünleri lehine düzeltin, yağlı, un, tatlı tüketimini azaltma.
Tatlılara göre, doğal doğal sukrozlu ürünleri tercih edin: kurutulmuş meyveler, örneğin, armutlar - çok tatlı, daha ucuz çikolatalı çikolata, ancak aynı zamanda sizin için çok daha kullanışlıdır ve bebeğiniz için.
Narenciye, özellikle greyfurt, yağların bölünmesine ve azaltılmış ağırlığa katkıda bulunur. Ancak onları kötüye kullanmayın, özellikle hamilelikten önce yana giderlerdi, bu yüzden çocuktan alerjiyi kışkırtmamak için.
Lütfen, bir kural olarak toksikozun, vücudun sabahları meydana geldiğine dikkat edin «aç» gecelik. Yataktan çıkmadan önce tavsiye edilir, bir bardak çay veya kahve içmek, iyilikle birlikte, kurabiye veya sandviç ile. Toksikozdan ve iz kalmayacak.
Bir keresinde hamile femilak için kuru bir süt verdim, başka benzer karışımlar var. Toksikozu önlemek için erken son tarihlerde onları içmek önerilir. Üçüncü trimesterde, ağırlıkta istenmeyen bir artışa neden olabilir.
Genel hijyen
Hamilelik bir hastalık değildir ve kesinlikle vücudun tanıdık hijyenini terk etmenin bir nedeni değildir, bu, olkan, ihmal etmeye başlar, kötü refahlara atıfta bulunur. Kendimize pişman olmanın başka yollarını bulun. Bir tür evden vazgeçmek daha iyi, sizin için yakın yapabilecekler.
Genellikle duşun altında yıkarsanız, bu prosedürü 1-2 dakika boyunca 1-2 dakika boyunca sonuna kadar bir aksama süresi sağlamak için genişletin. Suyu serinlemek için değiştirin. Dökülen bacaklara ve göğsüne dikkat edin. Kontrastlı ruhlar göğsün hazırlanmasına ve bacaklar için bir gelişme önleme olarak hizmet edeceklerdir Varis. Hamam almayı seven mir sayaçlarının okuyucuları, tutumlarını yeniden gözden geçirme ve ruhun kabul edilmesine gitme zamanı.
Kozmetik ve güzelliğe katkıda bulunan diğer prosedürler oldukça uygundur ve hatta huzur ve özgüvenin korunması için bile gereklidir. Bu alandaki bu alandaki tüm uyarılar makul değildir ve annenin veya bebeğin sağlığı için gerçek bir tehdidi temsil etmeyin.
Sadece solaryumdaki ziyaretleri, özellikle de pigmentasyon eğilimi olanları ortadan kaldırmak arzu edilir. Aksi takdirde nazik, yumuşak ürünler kullanın. Neyse ki, zamanımızda fazlasıyla yeterli ve ne seçeceğinizden var.
Cilt bakımı için özel dikkat, kuru cilt sahiplerine ve sürekli spor yapanlara (özellikle de basını sallayan) ödenmelidir. Göğüs, karın ve kalçalardaki koltuklara kadar nemlendirici kremler ve özel kremler kullanmaya başlayın.
Kalçalardaki gerilme işaretlerinin nedeni şişlik olabilir, bu nedenle hızlı bir kütle seti ile, her şeyden önce, bunlarla bağlı olup olmadığını bulmak gerekir, sıvı tüketiminin miktarını kontrol eder.
Fiziksel eğitim
Hamileliğe kendilerini rahatsız etmeyenlerin hamile kadınlar için düzenli jimnastik yapması muhtemel değildir. Bununla birlikte, spor için sevgiyi aşılamaya çalışın yoluyla çok olacak. Bunun için dışarıyı kontrol etmeniz gerekir.
Hamile kadınlar ve havuzda aerobik veya yoga kursları için kaydolun. İkincisi, haftada en az iki kez ziyaret ederken herhangi bir alıştırmayı değiştirebilir. Buna ek olarak, havuzda yüzmek size sertleşme, kas güçlendirici, bağışıklık, kardiyovasküler aktiviteler sunar. Aynı zamanda, yüzme her zaman zevktir ve ek çaba gerektirmez.
Gelecekteki anne için giyim
İyi ruh halimizin ayrılmaz bir parçası bir gardırop. Kendinizi geliştirmek yeni kıyafetler. Konforlu ve konforlu hissettiğiniz şeyleri seçin. Kesimi destekleyen doğal dokulardan bir sütyen takmanız önerilir. Ayrıca, omurgadan yükün ilk önce kaldırıldığı, bulanıklığı büyük ölçüde kolaylaştıran, daha zarif ve ışık sağlayan bandajın takılmasını da ihmal etmeyin. Sonuçta, birçok kafa karıştırıcı yürüyüşündeki ciddiyet.
Lütfen MyMedInform okuyucularına dikkat edin.Geçmişte hamileliğin herhangi bir yerinde desteklenmesi, ancak özellikle karın bölgesinde sıkılmaması gerektiği konusunda com. Örneğin, gelecekteki anneler için özel olarak tasarlanmış birkaç şık giyim hattı vardır, «Tatlı anne», «Kanguru». Böyle kıyafetlerde güzel ve çekici görünecek ve en önemlisi, kendine güven kazandıracaksınız.
Bir kadın hamilelik sırasında harika bir şekil tasarrufu yapabilir, onun için yeterlidir ve olumlu bir sonuca ayarlayın. Unutma, iç güzellik gelecekteki her annede, sadece vurgulamanız ve maske alarmı ve deneyimleri için saklanmamalıdır.
