«Yaşlılık, hayatta bize uyan en beklenmedik». Bir keresinde kendinize aynaya bakarak, kırışıklıkları, nesli tükenmiş görünüşü ve dudakların üzgün köşelerini görürsünüz. Yaşamak mümkün mü, yaşlı değil? İyi, hiç yaşlı değil, ama en azından bir şekilde sonuna yaklaşmak için daha yavaş?
İçerik
Lev Troçki dedi: «İleri yaş — En beklenmedik, bu da bize hayatta uyan». Böylece bu sürpriz hızlı bir finalde ortaya çıkmadı, mümkün olduğu kadar uzun süre fiziksel ve zihinsel şekli tutmanız gerekir. Bugün, bu hareketin popülaritesi dünyayı büyüyor «Sağlık». İsmi ingilizceden oldu «Sağlık» — İyi sağlık. Hareketin temel amacı, fiziksel ve zihinsel sağlığın korunması ve çoğaltılması ilan edilir. Yüzlerce danışmanın çalıştığı, eğitimli, nasıl yaşayacağımı, eski, eski, ama aslında yeni bir şey sunmadıkları bir sürü moda kulübü yaratıldı. Kavramları barış kadar eski — Bu sağlıklı bir yaşam tarzıdır.
Gerontologlar desteğiyle Diyetler ve Psikologlar Doktorlar Doktorları Derneği, yaşlanmak istemeyenler için gençliğin, uyumlaştırılması ve yaşamın uzatılması için tarifler geliştirmiştir. Onları dikkatinize getiriyoruz.
bir. Sağlığınıza dikkat edin
«İleri yaş — Bir buket hastalıkla gittiğin zaman»
Yaşlıların en büyük sorunu, kilolu ve huzurlu bitişik kardiyovasküler hastalıklar ve aterosklerozdur.
Gençlik gemilerini korumak ve yaşamak için eski değil — Yeme. Minimum kalori oluşturun. Hayatı sağlamak için 2,5 bin tanıdık yerine, 1.5 bin kilokalori yeterli. Yaşlı, metabolik işlemler yavaşlatır ve boşaltma, gelen besinleri işlemek için vakti olmayan vücudun gövdesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Buna ek olarak, doktorlar yaşlılık için bir kişinin sadece en azından kilo vermek zorunda olduğuna inanıyor, bu da yükü azaltacak «Pazinli» eklemler ve birçok problemden kaçınacak.
2. Sağa sığdırmak
«Yaşlılık bir misafir değil — Ödemiyor»
Eski istemiyorum? Uyum sağlamak zorunda kalacak, diyetlerini vücudun ihtiyaçlarına göre uyarlamak zorunda kalacak. İlk kırışıklıklar ortaya çıktıktan hemen sonra, menüde çeşitli fındık ve karaciğer dahil ediyoruz. 40 yıl sonra, betakarotin kullanışlıdır — Bu, antioksidan özellikleri, yaşlanma ve kansere neden olan serbest radikallere karşı koruma yeteneği olan provitamin. Ana madde kaynağı — Yeşiller ve sebzeler turuncudan kırmızıya. Saf A vitamini balık, yumurta ve aynı karaciğerden elde edilebilir.
Erkekler «geçiş yaşı», strese duyarlı «Kendini kopya», Selenyum almanız ve peynir ve böbrek yemesi önerilir.
50 yılda kalsiyuma ihtiyacımız var. Osteoporoz ve buna eşlik eden kemik kırıkları — Korkunç problem. Daha fazla süt ürünleri yeriz ve tabletlerde D vitamini ile kalsiyum kabul ediyoruz. Kalbi desteklemek için magnezyum hakkında unutmayın ve IT ürünlerini içeren: Buğday kepeği, tohumlar, fındık, mercimek.
3. Kendine tembel olmasına izin verme
Fransız yazarı Simon de Bovwar bir şekilde şöyle dedi: «Böylece yaşlılık hayatımızın saçma bir parodisi yok, sadece bir araç var — varlığımıza mantıklı olan hedefleri takip edin».
Yaşlanmak istemiyorum? Emekli maaşlarında bile çalışmaya devam ediyor. Kendinizi ruh için bir ders bul ve. Sosyologlara göre, gençlik yardım mesleklerini korumak, insanlarla ve sanatla iletişim ima etmek için.
Beynini eğitmeyi unutma. Şiirleri keşfedin, zihnin göz önünde bulundurun, ezberleme ve analiz gerektiren oyun oynamak, yabancı dil öğrenmek, nihayetini öğrenmek, bulmacaları kırmak.
Hareket. Beden eğitimi sınıflarının ömrünü uzatması — Kötü niyetli gerçek. Eğitim sürecinde, büyüme hormonu sentezlenir ve endorfinler ayırt edilir ve bu nedenle hücre hücrelerinin yenilenmesi daha aktif ve hayat sevinç olur.
4. Duygusal olmak
«Museums gibi yaşlı insanlar: cephenin uğruna değil, ancak içinde depolanan hazinelerin uğruna ziyaret edildiler» — Zhanna Moro.
Genellikle yaşlı adamlarla iletişim sadece sıkıcı oldukları için en aza indirilir. Her zaman bakış açınızı savun, eski snag olarak akışla yüzmeyin.
Duyguları geri almayın, sevinç ve özel bastırmayın. Onu ve üzüntü olduğunu söylemeyi öğrenen kişi, daha sık hasta ve bu ne değil.
beş. Gençliğini dondur
Serin bir odada uyumak için kendinize öğretin. Kışın bile, pencereyi geceleri yırtın. Bilim adamları hava sıcaklığında 17-18'de olduğunu kanıtlamıştır° Metabolik işlemlerle etkinleştirilir ve bu nedenle hücreler yeterli besin alır ve güncellenmeye başlar.
6. Kendini seviyorum ve kendinizi şımartın
«Yaşlılık, bilgelik getirmez, sadece görmenizi sağlar: hem ileri hem de ileri. Ve çok üzgün, yenilemeyen cazibelere bakmak için olur» — ünlü Amerikan yazarı Robert Sineline dedi.
Sağlıklı bir yaşam tarzındaki tüm önerilere rağmen, kendinizi şımartın. Bazen kanepede ekin, bir parça kek yiyin, bir bardak şarap içelim. Sonuçta hayat — Bu, kendinizin üstesinden gelmek değil, kendinizle uyumlu bir varlık.
Birkaç tane bul. Sevgi ve hassasiyet — Herkesin ihtiyaç duyduğu şey bu. Yüksek duygu boyanır, sizi yaralar ve sıkıntıları unutur, akıllıca değil, çünkü aşık olduğunuzda, mutluluk hormonu vücutta yoğun olarak üretilir — Endorfin.
Büyük Fain Ranevskaya dedi ki: «İleri yaş — Doğum günü pastasındaki mumların pastanın kendisinden daha fazla mal olması ve yarı idrar testlerine gittiği zamandır». Tüm güçler, gençliğiniz için mücadele, tam hayatta yaşamak ve sonra mumlarla doğum günü pastası yaşınızın tek hatırlatıcısı olacaktır.
