Artık, artrit ve artrozun sonbaharını ağırlığın artmasını önlemek için tedavi ve önleme ile ilgilenmek için en iyi zaman.
İçerik
Kilolu ve topukluları suçla
Eklem kıkırdağında hasar birkaç nedenden dolayı hasar görebilir:
Yaş ve hormonal değişiklikler. Örneğin, Klimak döneminde çoğu kadın kas-iskelet sistemi ve osteoporoz ve artroz ile ilgili sorunların kütlesini ele geçirdi.- Kilolu. Gittiğimizde, bacakların destekleyici bacaklarımız ve omurga, vücudumuzun 4 kitlesinin yanı sıra! Kişi ne kadar ağır olursa, eklemlerinin amortisman özellikleri daha hızlı görülürse.
- Yaralanmalar (bunlar genellikle aşırı sporların sevenleriyle günahkarlar). Kıkırdak dokusunun bir çatlak ya da kırığı var; bu da zamanla kıkırdak imha edilmesine yol açıyor.
- Rahatsız olmayan ayakkabılar giyiyor. En tehlikeli seçenekler: Dar bir çorap, ayağı deforme, aşırı yüksek topuk - saplama veya dengesiz platform.
X-ışını tanı yardımcı olacaktır
Eklemlerin tedavisi için evrensel araçlar sunuyorsanız - inanmayın. Bu hastalıklar iki büyük gruba ayrılmıştır:
-
Artrit - eklemlerin iltihabı ile ilişkili;
-
Artroz - kıkırdak dokusunun yıkılmasından kaynaklanıyor.
Tedavi ve önleme konusunda temelde farklı yaklaşımlar gerektirirler.
Eklemlerinizde tam olarak ne olduğunu bulmak için, önce genel bir kan testi (iltihaplanma için) ve röntgen yapmanız gerekir. Eklemdeki en ilk değişiklikler bile radyografide görülebilir.
Tıbbi uygulama, ilkbaharın sonunun, yazın bir kas-iskelet sistemi olan insanlar için yazın başlangıcı olduğunu gösteriyor - zaman çok sakin, alevlenmeler genellikle sonbaharda başlıyor (özellikle ülke çalışmalarında zaten sağlıksız eklemlerinden oldukça fazla sömürülen Artrasonlardan). Yani şimdi önleme yapmanın zamanı geldi.
Sağlığı nerede düzeltilir
Artroz ile
Zaman çok zaman, radon ve hidrojen sodges (örneğin, Belokurich, Beyaz Kilisesi, Pyatigorsk, Soçi).
Denizde iyi yüzme ve deniz suyu ile tüm prosedürler.
Magnificent Önleme I «şarj etme» Gelecek yıl için çamur banyoları, sarar. Artrozda yararlı olan mineral çamur, Evanpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk, Azov Denizi'nde.
Artrit altında
Sıcak bir iklimi olan araziye geziler tavsiye edilmez! Düşen güneş ve iklimlendirme ile ilişkili vücut için genel stres sadece iltihabı artırabilir.
Danışmanımızın deneyimine göre, Mısır'a veya Türkiye'ye seyahat ettikten sonra, hastaların% 90'ı artritin ciddi şekilde ağırlaştırılmasına başlar.
Güneşlenmek «Isınmak» Sıcak kum da zararlıdır.
Artritin önlenmesi ve tedavisi için, Sanatoriumlar, ılıman bir iklim bölgesinde veya Black, Azov, Ölü Deniz'e Kadife Sezonuna en iyi şekilde uygundur.
Artritlerde, fizyoterapi (manyetik terapi, fonoforez ve diğerleri), ayrıca yüzme ve spa prosedürleri - remisyon döneminde. Kontrendike karşı uydurma.
Sorunlu Bacaklar için Bahar Menüsü
Daha taze sebze ve meyveler. Özellikle eklemlerin durumunda faydalıdır domates, maydanoz, ıspanak, tatlı biber, sarımsak.
Sebze salataları mayonez ile suçlanmaz, ancak zeytin veya mısır yağı, meyve - bal veya az yağlı yoğurt.
Mümkünse et (özellikle kırmızı) ve konserve yiyecekleri sınırlayın - eklemlerin iltihaplanmasına katkıda bulundukları inanılmaktadır.
Çileklerden çok yararlı yaban mersini, siyah frenk üzümü, kiraz.
Bir canavar, papatya, yalnız lingonberry ile oda ve çay yap.
Doğal soya fasulyelerinin ağrılı eklemlerde iyi davrandığı ve... Avokado (Hafta boyunca 1 parça orta boy yiyin). Tüm bitkisel yağlar, tohumlar - kabak, susam, ayçiçeği de kullanışlıdır.
Yorgunluk Jimnastik
Eklemleri uçurmayacak şekilde, günde 3-4 kez oturmak için. Bu tür alıştırmalar:
- Soğuşma ve uyluk kaslarını gevşetin, dizlerdeki bacakları bükmek ve harmanlamak (5 kez).
- Uzun bir nefes alın, mideyi çekerek, nefes çekerek, göbek çekerek (3-4 kez).
- Ellerinizi yavaşça kaldırın - nefes alın, düşük - nefes verin (3-4 kez).
- Ayak parmaklarınızı bükün ve kırın - yavaş bir hızda 10 kez.
- Bir sandalyede oturmak, ayağa bir bacak koyun ve sağdaki rahat ayakların dairesel hareketlerini sağlayın, sonra sola. Her ayak 10-12 kez tekrarlayın.
- Hamur için sıradan ahşap haddeleme pimini yuvarlamak çok faydalıdır - topuk çorapından ve sırtından. Ve özel bir simülatör-ayak masajı satın alabilirsiniz. Sadece tüberkülozlar-çıkıntılarla bir oklava gibi görünüyor. Bu egzersiz ile bacaklarda kan dolaşımı ve kas durumu ve ligamentler geliştirilir.
Jimnastik doğal olarak atma ayakkabılarına ihtiyacı var mı.
Ülke yardım çantasına ne koyulmalı
En sık görülen «Ülke» Eklem ve sırtlı problemler kasları, spondilizasyonları ve radikülitin saldırılarını gerdiriyor - Zeal'den. Böylece ilk yardım çantası önceden yenilenir ve içeri girin:
-
Bütadın, DiClofenac (voltaren), kombine analjeziklere dayanan paket ve anti-enflamatuar araçlar;
-
Heparin ile Mazi - Ödemden. Onları akşadan daha iyi bir araya getirin. Yorgunluk, at kestanesi ve yeşil çay ekstresi ile merhem tarafından iyi giderilir;
-
Merhemlerin çözülmesi ve drone tipi jeller.
Dondurucuda daima buz olması tavsiye edilir. 20 dakika boyunca bir yığın veya buzlu bir paket uygulamak için acılarla, hasta eklemini bir havluyla sarstı.
