Bekhterev'in hastalığı olması durumunda, sadece atanan tüm ilaçları zamanında almak, aynı zamanda doğru yaşam tarzını yönlendirmek de önemlidir. Bu, eklemlerin iyi hareketliliğini korumak için uzun zamandır izin verecektir. Ankilozan spondilitli hastaların yaşam tarzının nüansları hakkında daha fazla bilgi edinin, makalede okuyun.
İçerik
Bekhterev'in hastalığınız varsa, doktorun önerilerinin yerine getirilmesi sadece uyuşturucu alımı için de önemlidir. Hastalığın seyrini de çok önemli ölçüde etkiler. Burada, öncelikle, formunuzun duruşuna ve eğitimine dikkat etmek konusunda konuşuyoruz. Bu bozulmayı yavaşlatmaya yardımcı olacak.
Her şeyden önce, işte, evde ya da oturmak için uzun bir arabada, hastalığın seyri boyunca gerçekten belirleyici bir etkiye sahip olabilirsiniz. Omurganız öne doğru bükülme eğiliminde olduğundan, mümkün olduğunca doğrudan ve dikey olarak oturmak için her türlü çabayı göstermelisiniz. Nadiren omurga tamamen dönüşür, ancak bu durumda bile, en azından en azından dikey bir konum sağlamak için her şeyi zamanında yapmaya değerdir.
Kendinizi böyle çalışma koşulları oluşturun, böylece sürekli ileriye yaslanmanız gerekmez. Örneğin, destek standı, tablet, masanın eğimli yüzeyi, mobil hareketlilik, dikey konumla okumanızı kolaylaştırır ve bu nedenle daha az zorlanma. Her şeyden önce koltuğu takip edin, böylece pelvisin geri devrilmemesi ve bu dönüş nedeniyle eğrilik alamadı. Birçoğu, yumuşak bir sandalyedeki uzun vadeli oturma işleminden sonra sık sık zordur veya tekrar sandalyeleri reddetti.
Oturma yüzeylerinden kaçının, kuvvetlice eğilir. Kama şeklindeki (inceltilmiş) Yastık, oturumun yüzeyi için iyi bir yardım olabilir. Oturma alanının ön kenarındaki bu gibi durumlarda oturun, eğer oturmak için başka bir fırsat yoksa (örneğin, tiyatroda veya filmde).
Özellikle jimnastik topu üzerinde oturmak, örneğin, TV'nin önünde. Uzun süre geri hafif bir harekette ve bu zorunlu dengeleme sırt kasları.
Yatağın sert olmalı ve sarkmaz. Köpükten bir substrat olarak monolitik bir sert (mutlaka katı olmayan) bir şilte veya yatak çerçevesi ile yatak arasına yerleştirilmiş bir tahta olarak bir substrat olarak kendinizi yapın. Yumuşak bir bahar yatağında olduğu gibi de rahat olduğundan emin olacaksınız. Daha sonra, spondilitin ağrı aktif fazı geçtiğinde, bu sert yatağın, omurga eğriliği olasılığını önlemek için tasarruf etmesini sağlamak önemlidir.
Yatakta tamamen düz yatmak önemlidir. Her şeyden önce, kama şeklindeki yastıklar ve omuzların altında kalan ve torasik omurgada eğrilik getiren büyük yastıklardan kaçının. Kalça, diz, ayak bileği eklemleri ile, arkada ya da yanımda geçişli bacaklarla yalan söyleyemezsiniz.
Başınızın soğuğa karşı çok duyarlı olduğunu, büyük bir yaka veya şalla bir kazak takın. Bazı hastalar, omuzları boşaltmak için acıklı bir ceket yerine, ağır bir ceket yerine, bir kemer yerine kolay bir kazak tercih eder.
Mikrofiber malzemelerden, yağmuru kaçırmayan ve aynı zamanda havayı dolaştırmanıza olanak tanır, bu yüzden daha az terle.
Sert asfalt yoluyla yürürken şoku yumuşatan kalın elastik topuklu ayakkabılarla kendinizi kullanın, böylece normal boyutun adımlarını yapabilirsiniz ve şakalardan korunmamalı, dizlerinizin pahasına şok edilmemelidir. Özellikle, spor malzemelerinin mağazalarında, çıkıntılı gasp ile ayakkabılar var. Ancak, herhangi bir geleneksel ayakkabıların şok emici topuk ile sağlanabilir ve böylece hasta bir omurgalı bir hastaya yürümeyi kolaylaştırabilir. Ayrıca bazı omurganın kayıp esnekliğini ve ayakkabıdaki topuk sekmelerini telafi edebilir.
Ankilozan spondilitin aktif aşamasında, sağlığınız genel olarak muzdariptir. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam sayesinde sizi korusun. Bu, taze sebzelerin ve meyvelerin vitamin kaynakları olarak kullanılmasını içerir.
Kilo verirseniz, alışılmadık yorgun ve tamamen depresif ve küçük sakinleşmiş olursa, daha fazla dinlenmeye, daha erken ve iyi, proteinler bakımından zengin, daha sık görülen yiyecekler gerekir. Öte yandan, kesinlikle aşırı kilodan kaçınmalısınız, çünkü iyi duruş ve yeterli hareketliliği koruyacağınız için.
