Osteoartrit, bir kişinin yaşam tarzını değiştirir, çünkü eklemlerdeki yükü en aza indirmek gerekir. Meyvelerini getiriyor - eklemler çok yaralanmadı. Osteoartritli yaşam tarzı hakkında daha fazla bilgi edinin, makalede okuyun.
İçerik
Doğru tedaviyi seçmek için, osteoartrozis tanısının doktora koyması önemlidir, çünkü tezahürlere benzer bir eklemin başka hastalıkları vardır, ancak tedavilerinin temel farklılıkları vardır. Osteoartrozun teşhisini belirleme - kurulan ömür boyu kalıplaşmış ve doktorun önerilerini doğru kullanmanın nedeni.
Ağrılı eklemler yüksek yükten korunmalıdır. Bacakların eklemlerinin artrozu ile, bu tür motor aktivitelerini çalışan, zıplama ve ağız kavgası olarak dışlanması önerilir. Eklemlerin durumunu tespit etmek ve özellikle dengesiz arazide, dağa gidin, aynı zamanda merdivenlerde yürürken, hızlı ve uzun yürüyüşleri arttırın. Ek olarak, ağır eşyaların yükseltilmesi ve aktarılması önlenmelidir. Etkilenen eklemlerdeki tüm bu faaliyet türleri ile, kuvvet, vücut ağırlığını önemli ölçüde aşıyor, bu da değiştirilmiş kıkırdaklara zararlıdır.
Bir pozisyonda uzun kalmak da, örneğin, uzun süreli oturma veya bir konumda duran, çömelme, çömelme ya da bahçede çalışırken bükülmüş bir pozisyonda durmaktan kaçınılmalıdır. Bu tür duruşlar, kıkırdak beslenmesinin bozulmasından dolayı, ağrılı eklemlere kan akışını kötüleştirir.
Ellerin eklemlerinin osteoartriti altında, ağırlıkların aktarılmasını sınırlayın, ağır ve hantal ketenlerin ellerine ve ellerin parmaklarındaki diğer ağır yüklerin. Her durumda, motor aktivitesinin ritmini geliştirmeniz gerekir, böylece yük süreleri, eklemin boşaltılması gerektiği dinlenme periyodları ile değiştirilir. Yaklaşık ritim - 15-20 dakika yük. 5-10 dakika dinlenme. Ayak eklemlerinin yatma pozisyonunda veya otururken boşaltılması gerekir, aynı pozisyonlarda, yükten sonra kan dolaşımını geri yüklemek için eklemlerde (bükme, uzatma, bisiklet) birkaç hareket yapabilirsiniz.
Aynı zamanda, bir dizi kısıtlamanın varlığına rağmen, kıkırdak üzerinde olumsuz bir etkisi olmayan motor aktivitesini artırarak aktif bir yaşam tarzına yol açmak gerekir. Her gün günlük özel egzersizler yapmak gerekir, bu, toplam özelliği, yaptıkları zaman, eklem kıkırdağındaki yükün asgari olduğundan ve eklemi çevreleyen kaslar daha büyük bir ölçüde çalışır. Bu, eklem etrafında iyi bir kaslı korse oluşturmanıza, normal hareketliliği ve uzuvda yeterli kan dolaşımını sürdürmenizi sağlar.
Peki, kabukları yürürken bacakların eklemindeki yükü azaltmaya yardımcı olur. Sağ bacak için daha fazla endişeleniyorsanız, sürü sol elinizde giyilmeli ve tam tersi olmalı. Her iki bacak da acı çekerse, aynı anda iki vagonla yürümek yararlıdır. Uzun bir yürüyüşünüz varsa, yoksa uzun zamandır durmanız gerektiğini varsayalım, sizinle bir bastonunuz olmalı. Kampanyanızı daha rahat hale getirecek.
Bastonun yüksekliğini seçmek çok önemlidir. Hem çok uzun hem de çok kısa baston bir iskelet için eşit derecede güvensiz. Bastonun yüksekliğini seçme hakkını seçmek için, genellikle giddiğiniz bir topukla ayakkabı giymeniz gerekir. Vücut boyunca serbestçe eller. Baston tutamak ilk parmağın seviyesinde bulunmalıdır.
Osteoartrit hastanın rahat hayatı
Bazen diz ağrısını azaltmak için doktor, eklemlerin doğru durumunu koruymanıza olanak tanıyan ayakkabılarda özel diz pedleri veya özel tabanlık (destekleyiciler) kullanmanızı önerebilir. Tabanlıklar ayrı ayrı seçilmelidir, çünkü tüm farklı ve yanlış seçilen yerlerde dururken.
Bacakların eklemlerinin osteoartritinde özel dikkat ayakkabı açılmalıdır. Yumuşak elastik bir taban ile düşük geniş bir topukta ayakkabı giymek, topukla topukla temas sırasında uzuv için geçerli olan bir darbeyi söndürmenizi sağlar ve aynı zamanda kıkırdaklar zarar verir. Ayrıca ayakkabıların yeterince geniş olması da önemlidir ve üstü yumuşak, genel olarak, listelenen gereksinimler çoğu spor ayakkabısına karşılık gelir.
Eklem fırçalarına zarar veren hastalar genellikle kapıyı normal bir anahtarla açmak zordur. Anahtar kolunu artırmak için metal bir pin kullanıyorsanız bunu yapmak daha kolaydır. Cebinizde veya bir el çantasında basit bir araç kullanın, böylece her zaman elinizin vardır.
Oturmaktan kalkmanız zorsa, sandalyenize bakın. Yüksek bacaklarda olmalı ve öne çıkan iyi kol dayamaları olmalıdır. Kalkmak, kolçaklar kenarlarında avuç içi bükülme. Aynı zamanda, vücut ağırlığı güçlü bileklere eşit olarak dağıtılacak ve genellikle osteoartritten muzdarip olan fırçaların zayıf eklemlerinde değil. Parmaklarınızı öğrenmeyin, etkilenen fırça eklemlerinde çok büyük bir yük oluşturur.
Dizlerinin üzerinde oturma. Diz çökmek ve yumuşak bir rulo koymak daha iyidir. Düşük sandalyelerde veya düşük sandalyelerde oturmaya çalışın - ağrı eklemleri ile onlardan tırmanmak çok zor olacaktır. Ödev yapacağınız zaman, bunun için ihtiyacınız olan her şeyi hatırlayın ve her şeyi önceden tahsil edin. Bu, sandalyedeki yeniden fiyatlardan ve evin etrafındaki gereksiz hikelerin önlenmesini önler ve bu nedenle eklemlerin yükünü azaltabilir. Örneğin, yemek pişirmeye başlamayı planlıyorsanız, önceden bakın ve tüm ürünleri ve mutfak araçlarını ayaklarınıza bakacak şekilde yerleştirin. Herhangi bir işi daha iyi otururken yapın. Zeminleri yıkamak zorunda kalırsanız, bir klon değil, bir paspasla yapmak daha iyidir.
Obezite, bacakların osteoartrit eklemlerinin en önemli risk faktörlerinden biridir. Ekstra kilogram eklemlerdeki yükü arttırır. Ve, hastalıkların hastalıklarından ve çok hasar gördüğü göz önüne alındığında, hastalığın seyrini ciddi şekilde karmaşıklaştırır ve hastalığın seyrini olumsuz yönde etkiler.
Gıda stili ve diyet değiştirmek kademeli olarak, ancak sabit kilo kaybı olmalıdır. Fiziksel aktivite ile birleştirilmelidirler. Kilo vermek için daha az yağ kullanmalısınız. Bunun için aşağıdaki kurallar var:
- Önlemek «Görünmez» Şekerleme, hamur işleri, turta, çikolata, sosis ürünleri ve çeşitli atıştırmalıklarda gizlenebilecek yağlar. İçeriği belirlemek için «gizlenmiş» Üründeki yağ, etiketlerle ilgili bilgileri dikkatlice okuyun.
- Sadece yağsız et al. Balık ve kuş yemeklerinde olası et kadar sık değiştirin. Yağ balıklarının özellikle yararlı olduğunu unutmayın. Vücudunuzun gerekli olduğu yağ asitleri içerir. Yağsız süt ve süt ürünlerini kullanmaya çalışın.
- Yeterince siyah ekmek, tahıl ve krup kullanın. Çok fazla lif içerirler ve neredeyse tamamen tam olarak değil. Diyette daha fazla sebze, meyve, meyveler olmalı.
- Şeker kullanımını azaltın. Daha az püresi, çay, kahve ve diğer içeceklere ekleyin. CO ürünlerinden kaçının «gizlenmiş» Şeker: sodalarda, ketçap ve diğer soslarda. Bu şekeri bulmak için ürün etiketlerini dikkatlice okuyun.
