Katılıyorum, bu makalenin başlığında belirtilen konusu, laik konuşma için en uygun tartışma konusu değildir. Böyle en yakın girişimde bile bu kadar yakın bir problemde kabul edildi.
İçerik
Kabızlık
Bu yüzden vücudun hoş olmayan bir bozukluğuna neden olabilir? Kabızlığın en yaygın nedenleri arasında bir sayı var «geçici»: Postoperatif durumlar, hamilelik, seyahat ederken ayar değişikliği. Genellikle ilişkili kabızlık, nedeni ortadan kaldırdıktan hemen sonra sonuçları olmadan geçer. Daha karmaşık durumlar bariz faktörlerden kaynaklanıyor. En ciddi şekilde düzeltilirler. Bağırsak çalışmalarında ne zorluklara neden olabileceğini anlamaya çalışalım, hamile değilseniz, durumu değiştirmemişlerdir ve cerrahi müdahaleye maruz kalmamışlardır.
Ne kadar üzücü olursa olsun, genellikle sindirimin düzenli çalışmalarının ihlali, kendi sağlığı için uygunsuz bir tutumdan kaynaklanır. Tıbbi muayene sırasında organik kabızlık nedenleri (bağırsak gelişimi veya tümörün kusurları) teşhis edilir ve «dışarı gel» çoğunlukla bebekler veya insanlar yaşlılar. Eğer varsa «Hiçbirşey Bulunamadı», Ve sorun hala gündemde - bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeye hazır olun.
Başlamak için, sinir sistemine dikkat edin. Sürpriz değmez - kalıcı stres, modern bir kişinin hayatının normu haline geldi. Acelemiz, geç, sürekli temas halinde… Doğal ihtiyaçları için gizlilik için zaman yoktur! Ve buna yetersiz miktarda uyku eklerseniz, netleşir - sabahları vücut bu prosedür için hazır değildir (aslında uyuyor) ve akşam - hazır değil. Üzücü resim, özellikle kendini biliyorsan.
Uzmanlar tartışıyor: en doğal ve sağlıklı günlük sabah taburesidir. Acı ve Natuha olmadan, aksi takdirde zaten kabızlık belirtileridir. Böylece vücudunuzu sağlayabileceğiniz ilk yardım – stresten çıkarmak. Ancak birçok kişi uyku modunu geri kazanamaz, tanıdık ayakkabılarda olmak. Belki de sağlık ve sağlık uğruna, istediğiniz kadar uyumak için haftalık bir tatil almaya değer. Sıradışı bir fikir, ancak diğer tüm yollar «Yeniden başlatmak» Vücut doğal değildir ve bu nedenle sonuçlarla doludur.
Azaltılmış fiziksel aktivite - diğer ana neden «çarpmak» bağırsak. Oturma işi, ne yazık ki, herkes spor için bir neden gibi görünüyor. Paradox: Mümkün olduğunca az hareket etmeye çalışıyorum, daha da yoruluruz. Doğa, vücudumuzu zor koşullarda hayatta kalmak için programlamıştır. Bu mücadeledeki etkin olmayan bireyler mağdur olur… İçin en iyi fiziksel efor türleri «Uyanış» Bağırsak - Yürüyüş, Koşu, Yüzme, Kış Kayak ve Paten. Genel olarak, bir şeye ihtiyacınız var «Ayak». Eğer zaten «canlı olarak» Ofiste - en azından asansörü reddetmeye çalışın.
Daha ileri. Çok fazla içki içmek. Su, siyah kahve, çay ya da daha güçlü içecekler değil. Vücudun normu - günde 1.5-2 litre serbest sıvı. Su size çekici görünmüyorsa, doğal meyve suları, morlar, kvass, kissel veya maden suyu uygundur.
Sonunda yemek hakkında hatırla. Açıkçası, menünün de ayarlaması gerekiyor. Düşmanların listesinde hepsi olacak «Çok nazik» Ürünler: Beyaz ekmek, çeşitli sandviçler, burger ve «çözünür» Öğle yemeği. Manna Püresi de, bu listede, «terbiyeli» Krem çorbaları ve çorbalar püresi. Bütün bu ürünler, bağırsakta çalışmayı ve faaliyetinde bir düşüşe katkıda bulunmayı zorlaştırır.
Normal sindirim için, organizmanın inece ihtiyacı var. En basit ve «Alay edilemez» Ürünler: Sebzeler, meyveler, meyveler, kepek ve siyah kaba ekmek. Püresi seviyorsanız, yulaf ezmesi, karabuğday veya bash seçin. Sağlıklı mikrofloranın fermente süt ürünlerinin desteklenmesine yardımcı olacağını unutmayın. Onlar olmadan bağırsaklar «sıkı». Küçük porsiyonlar için yemekleri kırmaya çalışın ve unutmayın «abur cubur». Sadece tatlılar ve çörekler değil, örneğin Apple ve Kefir.
Ve eğer sağlıklı bir yaşam tarzının yolunda durmaya karar verdiyseniz, unutmayın: tüm önerileri yerine getirmeniz gerekir, bir veya iki. Yalnızca, böylece istenen etkiyi elde edebilir ve sabah temizliğine kayıp bağırsak alışkanlığını geri kazanabilirsiniz.
Herhangi bir nedenden dolayı beklemeye hazır değilseniz, iyi kanıtlanmış müshil aracı dulconolax kullanabilirsiniz. NS «Hatırlatmak» Beden, yapılması gereken ve ne zaman yapılacağı, Dulcolex mumları tam bir kahvaltıdan sonra 15-20 dakika sonra kullanılır (kahvaltının önünde, bir bardak saf su içmek). Bağırsak temizliğinde refleks, mum uyguladıktan sonra yarım saat sonra kabaca meydana gelir. Kural olarak, hafta boyunca bir paket kullanmak yeterlidir (6 adet).). İlaç yerel olarak davranır ve talimatlara uygun olarak uygun kullanımla bağımlılığa neden olmaz. Dulkolaks yardımıyla, faydalı bir alışkanlık kazanabilir ve kendimi güven ve iyi sağlıkla!
