Sahilde yatmaktan yoruldun, Kebabın doğasına yapılan gezilerden bıktın ve sağlığınıza zaman ödemeye karar verdiniz? Yaz spor yapmanın zamanı geldi. Ne tür bir spor seçiyor?
İçerik
Birisi yaz aylarında sahilde yatarken, güneşli Boca'yı ikame etmek ya da şehir dışındaki bir kebap kızartmak, yangın ve duman oyunlarının tadını çıkarır ve birisi aktif bir yaşam tarzı tercih eder ve spor oynamaya karar verir. İyi seçim! Sıcak havalar temiz havada egzersiz yapmak zorunda ve doğanın tefekkür edilmesi fiziksel eforun olumlu duygularla etkisini tamamlar. Sadece ne tür bir sporun duracağını seçmek için kalır. Özel eğitim ve maddi maliyetler olmadan devam edebilecek en popüler yaz derslerinden oluşan bir seçim sunuyoruz.
Doğada yürüyüş ve koşu
Bu, spor aktivitelerinin en bütçeli versiyonu, sadece spor ayakkabılar, şort ve gömlek gerekli olacaktır. Bununla birlikte, ekipman seçiminde önemli bir özgürlük vardır, asıl şey, kıyafetlerin ve ayakkabıların uygun ve kısıtlı hareketlerin olmadığıdır.
Kesinlikle eğitilmemişseniz ve çalışırken «Skeins» Nabız, Risk Değil, Yürüyüş Yürüyüşüyle Başlayın, Tekniği ustalaşması oldukça kolaydır ve vücut adaptildiğinde, koşuya gidin.
Koşmak için en uygun zamanları seçerken, biorhythms'inizi takip edin. Sabahın erken saatlerinde, parkların sokakları ve yolları hala boş olduğunda, gece serinliği havada olduğunda ve yeni günün zamanının çalışmasına başladığında. Diğerleri akşamları rahatlayabilir ve günlük bakımdan rahatlayabileceğiniz, egzersize geçiş yapmayı tercih eder.
Koşu Trenleri Kaslar, Kalp, Gemiler, Solunum Sistemi. Bu evrensel spor neredeyse herkes için uygundur, ancak aşırı dikkatli, aşırı kilolu insanlara, ayak eklemleriyle zorluklar, omurga, kardiyovasküler — Dolaşım sistemi.
Büküm Pedalları: Bisiklete binme
Tabii ki, eğitimin başlangıcında, pek bir bisiklet yolculuğunu söyleyemezsiniz, aksine, parka bisiklet gezisidir ve orta derecede fiziksel efor. Gelecekte, Sprint yolculuğunu ekleyebilir,. Olağandışı egzersizlerin hayranları Bisiklet atlamalarını deneyebilir ve çeşitli figürler yapabilirsiniz. Her durumda, iki tekerlekli bir arkadaş, bacakların kaslarını ve pelvik bandın kaslarını yapacak ve aynı zamanda birçok olumlu duygu verecektir. Bisiklete binme aynı zamanda bir antrenman olarak işe ve geri yolu kullanabileceğiniz gibi çekicidir. Sokakların yolundaki birçok şehir, özel bisiklet yollarını zaten donattı. Sağlık yararları ile çalışacaksanız neden toplu taşıma taşımacılığını taşıyın ve kişisel bir arabada eşek kaldırın?.
Silindirler
Bu, hızlı sürüşü sevenler ve pürüzsüz bir yüzeye rahat bir slayt sevenler için kış patenleri için büyük bir yedektir. Tabii ki, iyi tekerlekli paten pahalıdır, ancak bu sağlıktaki bir yatırımdır ve parklarda birçok yüksek hızlı spor malzemeleri vardır.
Silindirlerde, bir bisiklet gibi, işe gidebilir, şehrin sokaklarında, park izlerinde binebilirsiniz. Yüksek hızların sevenler için özel roller var. Silindirler düzenli bir sırt çantasına yerleştirilir ve evde ayakkabı dolabında gerçekleşebilir.
Yüzme
Yüzme tüm kas gruplarını geliştirir, ancak özellikle omurganın kas korse üzerindeki faydalı etkisi geliştirir. Sırtında sorun yaşayanlar — suya giden yol, ayrıca bacakların bacaklarının ve kardiyovasküler olan hastalıkları olanların yanı sıra — Vasküler problemler.
Yüzme için kışlama havuzu kullanmak zorunda kalırsa, yaz aylarında açık rezervuarların terapötik gücünün tadını çıkarma fırsatı vardır — Çok sayıda rezervuar, göl, nehir ve hatta deniz ve okyanuslar. Büyük bir şehirde, yüzme odası olarak bir açık havuz seçebilirsiniz, bu da yüzme sırasında temiz havayı solumanızı ve güneşlenmek için banyo yapmanızı sağlar.
Badminton
Oyun çok aristokrat bir eğlence oyunudur, ancak Badminton ile başa çıkanlar gerçekten eğitimden sonra duyguları paylaşabilirler. Badminton, kas reaksiyonunun hızını, hareketlerin doğruluğunu, özel bir solunum ritmi gerektirir. Bir çift hafif raket ve kuğu çok pahalı değildir, ancak spor salonuna abonelik satın almak için gerekli değildir. Bir mahkeme olarak, glade, plaj, bahçede serbest yer kullanabilirsiniz.
Tenis
Tenis — Badminton'un kardeşi, sadece daha fazlası «ileri». Teçhizat — Raket ve Toplar, Spor Formu — Ucuz değil, ama ne tür! Ek olarak, kullanılmış ekipmanlardan gelen bir şey internette satın alınabilir — Elden açık artırmalar ve mağazada nispeten ucuz bir raketi seçebilirsiniz. Daha önce, salona veya siteye bir abonelik almak zorunda kaldıysam, bugün yağmur raket kiralama noktalarından ve diğer envanterlerden sonra mantarların yanında birçok ücretsiz tenis kortu vardı.
Sadece ilk bakışta tenis o kadar kolay, bir raket sallamak ve topu dövmek zor görünüyor? Bununla birlikte, bu sadece ilk bakışta, aslında fiziksel dayanıklılık ve eğitim gerektiren tenis atletik sporu. Ancak bu tür bir eğitimin sonucu açıktır — Sıkılmış ince gövde, sağlıklı kalp ve damarlar, katı karakter ve pozlama.
Yaz birçok spor aktivitesini sunar. Balık tutma fisteners hobilerini engellerin üstesinden gelmek isteyen spora çevirebilir, sualtı dünyasını sevenler, dalış için bekleyenler. Sonuçta, özellikle yaz aylarında yapılacak kadar önemli değil, en önemli şey, egzersizlerin zevk getirmesidir.
