Eğer okulun önündeki çocuk zayıf kahvaltılar ya da sabahları hiçbir şey yemiyorsa, sağlığını fena halde etkileyebilir. Öte yandan, karabuğday püresi içinde zorla doldurulmaya değmez.
İçerik
NUTA ailesindeki her sabah eşit olarak başladı.
- Anya, yükseliş! Okula gitme zamanı.
- İyi, anne, beş dakika daha.
- Nic «Beş dakika»! Çabucak kalk, masanın üzerine kahvaltı.
- Tamam, kalkarım, ama yemeyeceğim - ben yapmayacağım!
Kız sadece ünlü manna püresi değil kahvaltı için yemedim. Ayrıca cheesecakes, kazan, muz ve yoğurttan kategorik olarak reddedildi. Anya kahvaltı bu kadar erken olmadı. Ama boş bir karın üzerinde «sıkı çalışmak» Çok kolay değil ve okul yemek odasındaki kahvaltı iştahını uyandırmadı. Yani her sabah annem, pasif kızını okula ne verecekleri üzerine başını kırdı. Sosisli bir evrak çantası sandviçi içine koy? Bu yüzden ekmek ve sosis yiyecek «Skorph» Sınıftan erkekler. Çikolata yanağı? Pelet yolunu açacak. Belki de büyükannenin lahana ile kek uygun - onun gibi görünüyor, hala yiyor?.. Ve işte gitmek için küçük bir kız öğrenci bir bardak çay içmek, annem tarafından hazırlanan paketi kapmak ve bilgi edinmek için acele.
Sabah erkenden
Sadece ihtiyaç duyduğu tam teşekküllü bir beslenme elde edilir?
Her anne oğlunu ya da kızını sevdiğini biliyor. Bu yüzden yararlı ve lezzetli bir şey için bir okul çocuğu sunmaya çalışın. Ona neden okuldan önce yemek çok önemli olduğunu açıkla.
Kahvaltıda yemek olmamalıdır «Ağır», Destekli Firumlar. Balık, haşlanmış yumurta veya omlet, pirzola, süzme peynir, püresi olsun olsun. Ve mutlaka - bazı sebzeler. Çay menüsünü tamamlayın, kakao süt veya meyve suyu ile.
Bir öğrencinin diyeti ne olmalı
bir. Meyve veya meyve suyu (sınıflardan önce).
2. Sabah kahvaltısı: Süt yulaf lapası, süzme peynir güveç, omlet, krep, yumurta, peynir veya sosisli sandviç (tüm sosis sertifikalı olmalıdır «Okul yemeği için»), limon veya kakao ile çay.
3. Akşam yemeği: Bitkisel sebze salatası; Vejetaryen çorbası veya (haftada bir veya iki kereden fazla değil) çorba, et parçaları ile kırpmaya kaynaklı, fasulye ve bezelye çorbalarına verilmelidir; tavuk, et, balık; Tek parça genellikle sığır eti ile servis edilir (sadece kırpma!) veya tavuk, domuz eti sadece pirzola içinde kullanılmalıdır. PORT - 50 - 100 g; Patates püresi patates, makarna, yulaf lapası, lahana ruloları, haşlanmış lahana, sebze güveç (150 g); Kurutulmuş meyvelerden ve taze dondurulmuş meyvelerden komposto.
4. Öğleden sonra kişi: Meyve suyu, kefir, yoğurt, güveç, börek, krep, zencefilli kurabiye, topuz.
Ebeveynlere not
Ana Menü - Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Enstitüsü'nden Doktorlar İçin İpuçları.
Çocuğun günde en az 4 kez yemeli ve daha iyi - 5 kez. Şimdi okullarda genellikle ek ders dışı etkinlikler tanıtılır, Gıda Rams Enstitüsü, yeni bir okul çocuğunun diyetini geliştirmiştir - iki- ve üç kez, kahvaltı, öğle ve öğleden sonra SNANNIK. Ancak, sabah okul çocuğunuz kahvaltı evi olmalı. Uzmanlar: Çocuğun okulda tam olarak doldurmasını istiyorsanız, evde çeşitli yiyeceklere öğretin.
Bir değişiklikte
Haşlanmış etli sandviç, sosis veya peynirli okula gidebilirsiniz. Yoğurt almaya, evde pişirilen veya robly, turta, çörekler mağazasında satın alınan bir çocuk sunabilirsin. Çeşitlilik için Küçük Öğrenci Cheesery, Casserole'unuzu hazırlayın. Şimdi - sonbahar, meyve ve sebzeler bakımından zengin zaman. Bu nedenle, portföyde elma, armut, salatalık veya havuç koymayı unutmayın.
Genellikle, okullarda çocuklar süt veya meyve suyu verir. Ama eğer çocuğunuz okulda sunulan şeyi içmezse, ona komposto, meyve suyu, çay verin. Bir şişe veya bunları kuracağınız bir şişe, iyice yıkanmalıdır.
Okul kahvaltısını pişirirken, ne zamanın ne olacağını düşünmek önemlidir: İlk dersinden sonra veya üçüncüden sonra. Sonuçta, portföydeki en uygun depolama süresi ürünleri hazırlık tarihinden itibaren 2 saattir. Et ürünleri özellikle hızla şımarık. Aklınızda kal: Geriye haşlanmış sosis sadece mide çocuğunu incitir. Bu konu, özellikle soğuk mevsim için, ısıtma, ısıtmayı içerdiğinde ve ürünler daha hızlı kötüleştiğinde.
Sıcak öğle yemeği
«Okul sandviçi» tam bir akşam yemeğinin yerini alamaz. Bu yüzden çocuk olmaya çalış, özellikle derslerden sonra kalanlar «Prothenka», okulda «Sıcak». Çocuğunuz bir saat veya ikie kadar sınıfta ise ve sonra eve gidin, orada tam teşekküllü bir öğle yemeği olduğundan emin olun.
Genellikle, çocukları fraksiyonel olarak beslemenizi tavsiye ederim, bu, daha sık, ancak küçük bölümlerde. Sonra annenin sandviçi yararlı olacak ve yemek odası iştahı kaybolmayacak.
Paket
Bir okul kahvaltısını nasıl topladığınızı ve çocukların hangi koşullarda yiyeceğini çok önemlidir. Plastik SUDB'leri kullanabilirsiniz (tam olarak temiz olmaları gerektiğini söylemeye değer) veya yiyecek filmi. Gıda, birincil formunu sudiechki'de kaybetmez, ders kitaplarını bulanıklaştırmaz. Ancak, filmde paketlenmiş, beslenme hijyeni açısından kahvaltı daha güvenli ve daha uygun.
Sonuçta, okul çocuğunun yemekten önce ellerini her zaman yıkamadığı bir sır değil. Böyle bir pakette sandviçi ısırabilir ve aynı zamanda sadece film için tutmayın, aynı zamanda dokunmayın. Doğru, çocuğun ellerin saflığına bakması gerekmediği anlamına gelmez. Ebeveynler, küçük bir öğrenciye, kişisel hijyenin sağlığı için önemini anlatmalıdır.
Diyet
Tüm okullarda öğle yemeği var. Ama belki de böyle bir yemek tıbbi tanıklık için istenmeyen. O zaman ebeveynleri yapmak için?
Son zamanlarda, okullarda sindirim bozukluğu olan çocuklar için özel ücretsiz öğle yemeği tanıttı. Bu gibi durumlarda, nazik bir diyetin gerekliliklerini, keskin ve kızarmış yemekler olmadan dikkate alarak hazırlanıyor. Çocuğun diyet öğle yemeği alması için, ebeveynlerin gastroenterologu dikkate alması için bebeği hazırlamaları, ilgili komisyonu geçmesi ve gerekli referansları almaları gerekir.
