Ekle olan bir çocuğun ebeveyni iseniz, büyük makaleleri sessizce okumak için zamanınız olmazsınız. Ancak DEHB konusu kapsamlıdır. Hadi, kendinizi ve çocuğun yaşamı nasıl kolaylaştıracağını söyleyelim.
İçerik
- bir. Beklentilerinizle çalışmak
- 2. Yavaşça ama kesinlikle yardım
- 3. Asistan almak
- 4. Doktorla bir takım olmak
- beş. Bilinç ve kendini destek öğrenin
- 6. Temel Öncelikler Üzerine Akden
- 7. Kendini değerlendirmekten vazgeç
- sekiz. Destek arayın
bir. Beklentilerinizle çalışmak
Başka bir kişiden belli bir davranış tarzı beklemeyin — Kafa. Aynı kural, DEHB tanısı alan çocuklarla mükemmel çalışıyor — Dikkat eksikliği ve hiperaktivite sendromu. DEHB bir kez ve herkes için tedavi edilemez, ancak özel bir çocuğun yanında ve yanında yaşamayı öğrenmek oldukça gerçekçidir, onu kolaylaştırır ve hayatını yapın.
Bir çocuğun size uyacağını ve genel olarak duymasını beklemeyin. Başarıyla dürtülerini kontrol etmeyi öğreneceğini. Susuzluğu her şeyi keşfetmek için kısıtlayacağını ve sonuçları ilk düşündüğünü. Çocuğun olacağını saymayın «herkes gibi». O olmayacak. o — bir diğer. Çoğundan farklıdır ve bu sadece onun zorluğu değil, aynı zamanda benzersizliğidir.
Sıradışı çocukların ebeveynleri bile çocuğun bir şey olduğuna inanma eğilimindedir «NS»: Bilmek, yapmak, düşünmek, duymak, gerçekleştirmek, hesaplamak, cevap vermek, cevap vermek. DEHB'li bir çocuktan bekleyebilirsiniz, böylece dördüncü hatırlatma sonrasında odasını çıkarabilir, ancak yirmi altıncıdan sonra bile bunu yapamaz. O kusurlu değil, ama yetenekleri istediğinizden farklı. Aile hayatını kolaylaştırmaya yönelik ilk adım — Çocuğun dışlanmasını al. Çocuğunuzun ezberlenmesi, dikkatini çekmesi ve basitleştirilmesi ile sınırlı olduğunu kabul edin, yetişkin görünümünüzde, eyleminizde.
Ebeveyn sorumluluklarınızla baş etmemenizi düşünün. Ne yapabilirsin. Kendi beklentilerinizi vurmayı öğrenirseniz ve siz ve sürekli değişen bir hayata uyum sağlamak için çok daha kolay olacaktır.
2. Yavaşça ama kesinlikle yardım
Her durumda, bir çocuk basit bir görevi yerine getiremediğinde, sessizce durun, temizlemek, dürtülerimi kontrol etmek, sınıfları kontrol etmek, önümüzdeki beş dakika boyunca sınıfları planlayın, yardımınıza ihtiyacı var. Ondan talep ettiğiniz bir çocuk için yapmayın. Tabii ki, çok sabrınıza ihtiyacınız var, ısrar etmek için zaman harcamak zorundasınız, hatırlatıcılar, kontrol. Ama sadece bebeğinize bağımsızlık öğrenmek için DEHB ile yardımcı olacaksınız.
Kendilerine iyi bakabilecek bir adam yetiştirmek için çocuğunuzun sürekli desteğe ihtiyacı var. Sadece basit ve anlaşılır basit rutin işler listeleri net ve anlaşılır bir listeler yazmak için hazır olun, ancak aynı zamanda dişlerin temizlenmesiyle ilgili hatırlatıcılarla yapıştırıcılarla yapıştırıcılar, evden dönerken işlerin nasıl yapıldığı hakkında. bir. En iyi kıyafetleri ve ayakkabıları çıkarın, asın ve yerine koyun. 2. Banyoya git ve ellerini sabunla yıka. 3. Ellerini silmek. 4. Odanızda sokak kıyafetlerini kaldırın ve ev yapımı giyin. beş. Katlanmış kıyafetleri çıkardı ve dolabın içine kaldırın. Vb.
Zamanla, çocuğunuz kaçınılmaz olarak en azından hayatın bazı alanlarında biraz daha dikkatli hale gelir, yarım saat boyunca masada sakince oturmayı öğrenir, sokağa bağırmayın ve sözlerinizi daha iyi duyarlar. Çocuğun her gün net ve yinelenen bir programa boyun eğmesine yardımcı olursanız, karmaşık görevlerle karşılaşması kolay olacaktır. Takvimler, çalar saatler, notlar, çocuğun dikkatini daha eğlenceli ve sırtta, aynı akşam yemeği, akşam yemeği, ev ödevini ve rehberliğini başarmak, ücretsiz oyunlar için bağlama süresi ve «Çift serbest bırakma» — Bütün bunlar, zamandan keşfetmenize ve çocuğunuzun size yardımcı olacaktır — E-posta.
Çocuğa dikkatlice olabildiğince, okşadın ve sarıldığında, sadece o zaman oynamayı teklif et «Kulaklara gül», Ancak kendi inisiyatifinde. Sadece bebeğinizin DEHB ile olduğunda, etkinlik türünü değiştirme zamanı geldiğinde. Sinir sistemini dengelemek için daha sakin bir şekilde çılgın aktivite ile nasıl geçiş yapacağınız fikrini sadece atabilirsiniz.
Çocuğun belirsizliği dışlayan talimatları temizleyin: «Kağıdı zeminden toplayın ve çöp kutusuna koyun. Kirli keten için sepet içinde kirli kıyafetler alın. Tüm çorap çiftleri sümüklüp. Kutuda oyuncaklar alın». Bu temel komutları yerine getirilinceye kadar tekrarlamaya hazır olun. Siparişlerinizin yerine getirilmesi konusunda ısrar edin, ancak aynı zamanda takip edin, çocuğu görevlere aşırı yüklemediniz mi?.
3. Asistan almak
En standart çocuklara sahip ebeveynler bile, rahatlamalarına izin veren, saatte bin soruyu dinlemeye ve sürekli ateş etmelerine izin veren yardımcılara ihtiyaç duyar. Siz, DEHB olan çocukların ebeveynleri, ekstra eller ve gözler gereklidir. Eğer sürekli olarak korkuyorsanız, iki saniye uzaklaşırsanız, çocuğu avize veya penceredeki algılayın, gerçek fiziksel yardıma ihtiyacınız var.
Sadece sizinizi takip edebileceğinizi düşünüyorsanız «Energizher», Bana katılmama izin ver. Bir çocuktan başka bir şey yapabileceğiniz zaman, günde sadece bir saat ise,? (Tercihen şu anda mağazaya acele etmeyin veya bir daire vakumlayın ve rahatlayın ve rahatlayın.) Ayda otuz gün bir saat boyunca dademi — Bu bir harabe değil, kendi sağlığınız. ÜCRETSİZ yardım etmeye hazır akrabalarınız olabilir. Sıkı talimatlarınız ve siparişlerinizle başa çıkma şansı var. Her ikisine de bakmak için ilk üç haftaya sahip olsanız bile — ve çocuk ve nanny.
Bir çocuğu taşıma asistanı öğretin. Bana ne yapamayacağınızı veya hiçbir koşulda söyleyemeyeceğinizin detaylı olduğunu söyleyin. En etkili — Yazılı olarak talimatları söyleyin ve ne kadar detaylandırırsanız, çocuğun yaşamı ve sağlığı için endişe duymadan günün bir gününün tadını çıkarabilirsiniz.
4. Doktorla bir takım olmak
Kim sizin baş tıbbi yardımcınız olduğu ortaya çıktı — Çocuk doktoru, psikiyatrist, nöropatolog veya psikoterapist, — Aynı zamanda onunla birlikte olun, tüm şüpheleri ve tartışmalı sorunları tartışın. Güvenebileceğiniz uzmanı bulun. Güveniniz, doktorun yetkin olması ve iyi bir hastaya dilek, çocuğa devredilecek ve başarıya ulaşmanızı daha kolay olacaksınız.
beş. Bilinç ve kendini destek öğrenin
Kimse, DEHB olan bir çocuk gibi, mukavemet için ebeveyn sinirleri yaşamak için puslu değildir! Ve kalplerde yapabileceğiniz en kötü şey, histerik bir ağlamayı kırmak ve denemek ve denemek için çocuğun zayıf arzusunu yok etmektir. Tanıdığım için üzgünüm, keder, hayal kırıklığı ve öfke — DEHB'li çocukların ebeveynlerinin ruh halini sık sık uydular.
Neyse ki, kendi salgınlarınızı ve kızgınlığınızı kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Çoğu ebeveynde, aynı düşünceler tetikleyicilerle aynı düşünceler haline geliyor: «Bunu yapabilmeli», «Asla normal olmayacak» ve «Ben korkunç bir ebeveynim». Listeden gelen, ruhunuza cevap verir? Ya da belki de bağırmaya başlamadan önce tam olarak başınızın tam olarak?
Bir tetik bulma — «tutuşma» Düşündün, onu rahatlatana kadar onu duymayı öğrendin. Sakinleşmek, tenh-yirmi yüzüne saymayı öğrenin, parasız kelimelerle öfkeyi ifade eder, duygularınızı konuşun, bilinçsiz bir arzu hakkında değil, acı çekmek. Reaksiyonlarınızı kontrol altında tutmak için derin rahatlatıcı nefes alma tekniklerini kullanın.
Kendinizi idare edemezseniz, psikoterapötik grup ve bireysel psikoterapi size yardımcı olacaktır.
6. Temel Öncelikler Üzerine Akden
Eğer açsanız, uyumadınız, hiçbir gücün yok, felsefi maddeyi tartışmak ve güzel hakkında konuşmak istemeyeceksiniz. Çocuğunuzla aynı. Temel ihtiyaçlar — Uyku, tam beslenme ve fiziksel aktivite. Kendinizi çocuğun temel ihtiyaçların memnuniyetini sağlamadığınız sürece, kendi kendine organizasyon, uyum ve rutin sorumlulukları yerine getirme arzusu hakkında konuşmak anlamsızdır. Hiçbiriniz sadece güç olmayacaksınız.
En önemli — Yeterince uyuyun, temiz havada hareket edin ve sık sık ve yavaş yavaş, sinir sisteminizi esneklik ve güçle test etmemek için. Uyku, tembellik ve açlık eksikliği — Akıl sağlığınızın ilk ve en korkunç düşmanları. Bebeğinizin yediği tatlı miktarına özel dikkat edin. Tatlı kendi başına zararlıdır (orta miktarda meyve hariç) ve DEHB'li çocuklar — özellikle. Çocuğu izleyin: Tatlılardan ve çerezlerden sonra, histeriklere uygunsa, şeker gerektiriyorsa kritik olarak kontrol edilemez hale gelirse, şekeri gerektirir, tüm ailenin ev menüsünden tatlı hariç tutmanız gerekir. Pek çok çocuk, ebeveyn isteklerini yerine getirmek ve basit karbonhidratlara sahip olmayı bıraktıklarında önemli işler üzerinde sağlıklı bir konsantrasyon yapmayı çok daha kolay hale gelir. Bal ve kurutulmuş meyveler de.
7. Kendini değerlendirmekten vazgeç
Kendinizi telefonunuza veya bilgisayarınıza koyun, öfkeli, rahatsız etme, üzgün, korku, yalnızlık ve çaresizlik hissetme hakkınızın hakkınız olduğunu hatırlatır. Bir çocuk ailede DEHB ile büyürken, bu deneyimler tamamen normal ve anlaşılabilir. Sabahtan akşama kadar marjinal dikkatini başka bir kişiye olmak gerçekten zor. Aslında, tatilinizin her bir dakikası için savaşmak çok zor. Ve bazen çocukla baş etmek imkansızdır.
Nokta tam olarak hissettiğiniz şey değil — Tüm duygular normal ve sağlıklıdır. Gerçek şu ki, deneyimlerinizle nasıl başvurdunuz?. Eşit derecede tehlikelidir, onları patlayabileceklerini göz önünde bulundurarak, birinin zarar vermesine neden olduğu göz önüne alındığında. Duygularınızı yönetmeyi öğrenin. Psikolojik eğitimler (DEHB ve ebeveynleri olan çocuklar için özel gruplar dahil), çeşitli rahatlama yöntemleri, sevdikler ve psikologlar için destek, sporda gerginlik deşarjı — Size rahatlama getirirlerse, tüm yollar iyidir. Ağlayan duş dahil ve yastığını şiddetle soyun.
sekiz. Destek arayın
Aileniz, arkadaşlarınız, DEHB'li çocukların diğer ebeveynleri, internet toplulukları sadece sizin için elinizi uzatabilir, aynı zamanda çocuk hakkında sonsuz ve sürekli endişelerden uzaklaştırabilir. Kişisel hobilere, sınıflara, günde en az yarım saat, haftada en az iki saat verebileceğiniz hobilere ihtiyacınız var.
Sanat terapisi ve sadece bir sanatsal stüdyo (muhtemelen karışık — Vardiya ve yorgun ebeveynleri olan çocuklar için), müzik dersleri, güvenli yerlerde turist yürüyüşü, dans, en beklenmedik yönelimin çevrimiçi kursları (internette — hepsi seni gülümsetir ve sevinç bekletir.
Ve emin olun — Dokunmak. Canlı, sıcak, parlatma. Kocası / karısı ile sarılmalar, hassasiyet ve seks, bir arkadaşın elini tut, anne ya da büyük çocuğun sana sarılmasını isteyin — olası takkim ve basit insan ilgisi kadar.
Aynı anda sinir bozucu, canavaralı yorgunluk ve ateşli bir heyecan hissediyorsanız, arkadaşlarınız ve akrabalardan sorun olmadığını onaylamasını isteyin. Akraba ve arkadaşlar sunmaya hazır olan herhangi bir yardım kullanın. Sizi huzur ve huzur içinde görmekten zevk alırlar ve yakın olmaya hazırlar. Teklif ettiğin tüm sevgiyi al. Sadece kendinizi destekleyerek, bebeği DEHB ile verebileceksiniz, daha sonra, özellikle büyüyen zor adımlar için üstesinden gelmesine yardımcı olacak stabilite ve sabır sayısını verebileceksiniz.
